Popcorn per bambini - Vantaggi e ricette
In questo articolo
- Popcorn è uno snack sano per i bambini
- Quando può il tuo bambino mangiare popcorn
- Valore nutrizionale del popcorn
- Benefici per la salute di popcorn per bambini
- Rischi di dare i popcorn ai bambini piccoli
- Precauzioni da prendere mentre si dà Popcorn ai bambini
- Alternative sicure a Popcorn per un bambino piccolo
- Ricette per popcorn facili e gustose per i bambini
Da bambino, devi aver amato mangiare popcorn ma ora non ti piace come hai fatto prima. Ma se hai bambini, puoi capire il loro amore per i popcorn. Ogni volta che porti i tuoi bambini per un film, loro devono chiedere un grande secchio di popcorn pieno di burro o formaggio. Fanno? Certo, non si può negare che i popcorn siano deliziosi e che i bambini li adorino, ma che i popcorn siano sani per i bambini? Puoi darlo a loro come spuntino? Se sì, allora devi anche cercare alcune ricette uniche per i popcorn. Questo articolo riguarda le informazioni sui popcorn in dettaglio.
Popcorn è uno snack sano per i bambini
Questa è una domanda che tutte le mamme chiedono. Senza dubbio, i bambini adorano mangiare popcorn e come genitori, è difficile negarli di qualcosa che amano. Ma, quando si tratta della loro salute e della scelta dei cibi, sei destinato ad apprendere. Ma non preoccuparti. Il popcorn non è malsano. Il semplice popcorn schiumato ad aria è uno spuntino salutare per un bambino abbastanza grande da mangiarlo.
Quando può il tuo bambino mangiare popcorn
L'età giusta per iniziare a mangiare popcorn è di circa 4 o 5 anni.
Valore nutrizionale del popcorn
La tabella qui sotto elenca il valore nutrizionale in 36 grammi (3 tazze) di Popcorn "schioccato all'aria". (Energia = 139, 3 calorie)
| Nutrizione e Vitamine | Peso in grammi
| Grasso (totale) | 1.6gms
| Grassi saturi | 0.2gms
| carboidrati | 28gms
| Carboidrati netti | 22.8gms
| zucchero | 0.3gms
| Fibra | 5.2gms
| Proteina | 4.7gms
| Vitamina A | 3, 6 μg
| Sodio | 2.9mg
| Potassio | 118.4mg
| Fosforo | 128.9mg
| folato | 11, 2 μg
| acqua | 1.2gms
Fonte: //www.fatsecret.com/calories-nutrition/usda/air-popped-popcorn?portionid=62046&portionamount=35.000
Benefici per la salute di popcorn per bambini
Chi sapeva che il piccolo vecchio spuntato un po 'di mais deteneva così tanti benefici nutrizionali?
1. Digestione
Ogni singolo kernel di popcorn è un seme, composto da crusca, endosperma e germe, simile ai cereali integrali propagandati per i loro benefici per la salute. Contengono elevate quantità di fibre, che aiutano la digestione.
2. Vitamine B
Caricato con vitamine B3 e B6, acido folico e pantotenico, il popcorn aiuta a una corretta funzione cerebrale e protegge il corpo dalle infezioni.
3. Carboidrati
Il mais contiene carboidrati che sono una buona fonte di energia e aiutano i bambini a superare la giornata senza sentirsi letargici.
4. Calcio
Per coloro che sono intolleranti al lattosio, popcorn è una benedizione. Contiene calcio (2, 5 mg per 36 grammi) e aiuta a costruire ossa forti e il corretto funzionamento del cuore e dei muscoli.
5. Ferro
Il popcorn contiene anche ferro. Il ferro è importante per un bambino in crescita, poiché è essenziale nella creazione di nuove cellule del sangue.
6. Minerali
I minerali sono una classe importante di micronutrienti come manganese, zinco e magnesio (nutrienti necessari in piccole quantità) che aiutano il corretto funzionamento delle cellule.
7. Snacking senza sensi
L'alta quantità di fibra alimentare contenuta nei popcorn ne mantiene uno pieno. Quindi, impedisce l'eccesso di cibo e l'aumento di peso nei bambini piccoli.
Rischi di dare i popcorn ai bambini piccoli
Il rischio di creare popcorn per i più piccoli è che possono finire per soffocarli. I neonati e i bambini piccoli non hanno la capacità di masticare e macinare correttamente il cibo o di identificare i rischi di soffocamento durante la masticazione.
Precauzioni da prendere mentre si dà Popcorn ai bambini
Ecco alcune precauzioni da prendere in considerazione per dare popcorn al tuo bambino:
- Insegna a tuo figlio a mangiare solo la parte soffice del popcorn e non ingerire la parte difficile.
- Non permettere al tuo bambino di muoversi o di correre mentre mangia.
- Quando sono fortemente aromatizzati con burro, sale e simili, i benefici per la salute di un semplice popcorn schioccato con aria vengono ridotti.
- Potresti voler essere addestrato alla RCP e alla manovra di Heimlich. Queste tecniche possono tornare utili in qualsiasi momento nella vita di tuo figlio.
Alternative sicure a Popcorn per un bambino piccolo
L'alternativa migliore sarebbe spuntini di mais soffiato come quelli che si trovano nella sezione dei chip. Evita i bignè speziati di mais, soprattutto per i bambini perché non saranno solo sgradevoli, ma i bambini tendono a pulirsi gli occhi e il naso anche mentre mangiano, e potrebbero mettersi il dito negli occhi dopo aver mangiato il mais sfogliatissimo e potrebbero ferire i loro occhi.
Ricette per popcorn facili e gustose per i bambini
Ecco alcune ricette per popcorn per bambini che possono essere provate a casa.
1. Popcorn alla banana e al miele
Chi non ama una banana o un miele? Facciamo tutti e i bambini si godono semplicemente qualcosa di dolce! Quindi, prova questa ricetta di popcorn alla banana e al miele per il tuo bambino.
Quello di cui hai bisogno
- Banane mature
- Miele
- Popcorn semplice
Come preparare
- Schiaccia le banane per formare una poltiglia e trasferiscila in una ciotola.
- Aggiungi i popcorn sopra e versa il miele che vuoi sopra.
- Godere.
2. Popcorn Lemony
Questa ricetta aggiunge un tocco piccante al popcorn e ai bambini piacerà.
Quello di cui hai bisogno
- Popcorn semplice
- Burro non salato (4 cucchiai)
- Sale (1/2 cucchiaino)
- Zucchero a velo (1 cucchiaino e mezzo)
- Scorza di limone (2 cucchiaini)
- Estratto di vaniglia (1/2 cucchiaino)
Come preparare
- Riscalda leggermente il burro in modo che si sciolga.
- Aggiungere il resto degli ingredienti (non i popcorn) al burro fuso e mescolare.
- Rivestire i popcorn con la miscela preparata.
- È anche possibile aggiungere alcuni semi di papavero alla miscela per una spinta nutrizionale.
3. Popcorn di formaggio e piccante
Non c'è niente come un formaggio saporito e spezie insieme a popcorn.
Quello di cui hai bisogno
- Popcorn semplice
- Sale (1/2 cucchiaino)
- Formaggio grattugiato (1/2 tazza)
- Peperoncino in polvere (1/4 cucchiaino) o pepe (1/2 cucchiaino)
Come preparare
- Mescolare il formaggio grattugiato fine con peperoncino e sale.
- Spolverlo sul popcorn e mescolare.
- Riscaldare per circa 10 secondi nel microonde ed è pronto.
4. Popcorn imburrato
Il popcorn al burro è estremamente delizioso e i bambini adoreranno il suo gusto.
Quello di cui hai bisogno
- Popcorn semplice
- Burro non salato (3 cucchiai)
- Sale (1/2 cucchiaino)
Come preparare
- Sciogliere il burro in una padella.
- Riscaldare il popcorn in un forno a microonde, leggermente (10 secondi dovrebbero fare).
- Aggiungere il burro fuso al popcorn e mescolare bene.
- Cospargere di sale e servire.
5. Popcorn di mandorle e cocco
Prova questa ricetta di popcorn di mandorle e cocco.
Quello di cui hai bisogno
- Popcorn semplice
- Sale (1/2 cucchiaino)
- Poche mandorle (scheggiate)
- Noce di cocco grattugiata (3/4 di tazza)
- Scaglie di cioccolato bianco (1/2 tazza)
Come preparare
- Soffriggere cocco e mandorle insieme in una padella antiaderente.
- Aggiungere sale al cocco saltato e mandorle e mescolare con biscotti al cioccolato bianco.
- Scalda leggermente i popcorn nel microonde e mescola gli altri ingredienti.
Non ci sono altri snack come i popcorn. Mangiare popcorn mentre guardi il tuo programma TV o film preferito ti dà immenso piacere. Quindi, non aspettare, prova queste ricette popcorn per bambini e lasciali godere.