Popcorn (microonde)

Contenuto:

In questo articolo

• ingredienti
• Metodo
• Informazioni nutrizionali

I tempi di fare i popcorn alla vecchia maniera - su un fornello sono spariti. Ecco una rapida ricetta per i popcorn, che puoi utilizzare con un forno a microonde. Il popcorn può servire come spuntino sano che si adatta bene al tuo regime di perdita di peso o serve anche come spuntino veloce per i tuoi bambini mentre sei in viaggio o anche a casa. Il popcorn schiumato ad aria è naturalmente ricco di fibre alimentari, a basso contenuto di calorie e grassi e privo di zuccheri e sodio. Tuttavia, per ragioni di gusto, grandi quantità di grassi, zuccheri e sodio vengono spesso aggiunte ai popcorn preparati, che possono convertirli rapidamente in una scelta molto povera per quelli con diete ristrette. Che ci crediate o no, potete preparare il vostro popcorn delizioso, a basso contenuto di grassi, sano, a microonde, utilizzando il mais schioccante standard e un sacchetto di carta da pranzo marrone. Funziona perfettamente.

Tempo di preparazioneTempo di cottura2 minuti3 minuti

Servi

3 persone

ingredienti

• Popcorn sboccato da 1/2 tazza
• 1 cucchiaino (cucchiaino) di olio vegetale
• 1/2 cucchiaino di sale, o da gustare

Metodo

Passo 1

In una tazza o in una piccola ciotola, mescola il popcorn e l'olio non cotte.

Passo 2

Versare il mais rivestito in un sacchetto di carta da pranzo marrone e cospargere di sale.

Passaggio 3

Piegare la parte superiore del sacchetto per due volte per sigillare gli ingredienti.

Passaggio 4

Cuocere nel microonde a piena potenza per circa 3 minuti (si possono sentire pause di circa 3 secondi tra i pop).

Passaggio 5

Rimuovi dal microonde.

Passaggio 6

Aprire con cura la borsa per evitare il vapore e versare in una ciotola da portata.

Informazioni nutrizionali

Dimensione della dose 3 tazze (24 g)

93Calorie dal grasso101, 1 g 2%Grassi saturi0, 1 g 1%0.5gGrasso monoinsaturo0.3g0mg 0%Sodio2 mg 0%78, 96 mg 2%carboidrati18, 7 g 6%3, 5 g 14%zuccheri0.2g3.1gVitamina A1%0%Calcio0%

calorie

Totalmente grasso

Grassi polinsaturi

Colesterolo

Potassio

Fibra alimentare

Proteina

Vitamina C

Ferro 4%

Suggerimento: alcuni kernel resteranno non compressi. La cottura più lunga potrebbe far scoppiare il resto, ma brucerà alcuni dei kernel già spuntati, quindi non è consigliabile.