Porridge di avena con chikoo

Contenuto:

In questo articolo

• ingredienti
• Metodo
• Informazioni nutrizionali

Presenta il tuo bambino al mondo uno degli alimenti più sani - avena con questa ricetta di avena porridge. L'avena è una specie di cereale, considerato un alimento salutare grazie al suo contenuto di fibre e alle proprietà di abbassamento del colesterolo. Il porridge di avena è una vera ricetta veloce. Durante le ore di punta del mattino, questa ricetta di avena può venire in tuo soccorso come una rapida colazione istantanea, non solo per il tuo bambino, ma per la tua famiglia completa. Aggiungi qualsiasi frutto di scelta e rendilo più sano e saporito.

Tempo di preparazioneTempo di cottura2 minuti5-6 minuti

Servi

2 persone

ingredienti

(Misurino usato, 1 tazza = 250 ml)

• ½ tazza di avena per cottura rapida o fiocchi d'avena
• 2 tazze di acqua + ½ a 1 tazza di latte OPPURE 2 a 2, 5 tazze di acqua O 2 a 2, 5 tazze di latte
• 4 cucchiai di purè di chikoo
• 2 cucchiai di zucchero o aggiungi come da gusto (facoltativo - non necessario se aggiungi frutta)

Metodo

Passo 1

Avena in polvere in un frullatore da utilizzare per i bambini.

Passo 2

Prendi l'avena in polvere in una padella.

Passaggio 3

Aggiungere 2 tazze di acqua e ½ a 1 tazza di latte. Regola la coerenza secondo le tue esigenze.

Passaggio 4

Mescolare spesso e scaldare la miscela a fuoco basso fino a quando la polenta si addensa.

Passaggio 5

Cuocere per 5 o 6 minuti.

Passaggio 6

Servite porridge di avena calda o tiepida oa temperatura ambiente.

Passaggio 7

Aggiungi la purea di chikoo quando diventa tiepida o si raffredda.

Informazioni nutrizionali

Dimensione della dose 1 oz (30 g)

141, 2 g 1, 8%2, 1 g 8%7%10118, 9 g 6%3, 3 g

Calorie dal grasso

Totalmente grasso

Fibra alimentare

Ferro

calorie

Carboidrati totali

Proteina

* I valori giornalieri percentuali si basano su una dieta a 2000 calorie.
I tuoi valori giornalieri potrebbero essere più alti o più bassi a seconda delle tue esigenze caloriche.

Mancia :

• Questo porridge di avena può essere servito anche agli adulti.
• Per i bambini, evitare di aggiungere frutta secca o grossi pezzi di frutta al porridge. puoi aggiungere purea di mango, purè di banane o purea di mela.
• Inoltre, puoi preparare il porridge di avena con solo acqua o con solo latte o una combinazione di entrambi come usato in questa ricetta.