Avena per bambini - Benefici per la salute e ricette
In questo articolo
- L'avena è buona per i bambini?
- Quando il tuo bambino può iniziare ad avere l'avena?
- Benefici per la salute di avena per neonati
- Valore nutrizionale di avena
- Tipi di avena che il tuo bambino può mangiare
- Come selezionare e conservare l'avena?
- Cose da ricordare mentre si dà l'avena al tuo bambino
- Ricette di avena per neonati
Fino a sei mesi di età, è l'ideale se il bambino è allattato al seno, poiché il latte materno ha tutte le sostanze nutritive necessarie per la crescita durante questo periodo. Tuttavia, una volta che il bambino tocca il segno dei sei mesi, non è solo pronta per nuovi alimenti, ma avrà anche bisogno di loro per una corretta crescita e sviluppo. Mentre i genitori di solito si appoggiano a frutta e verdura per le fonti alimentari ad alto contenuto di fibre per i loro bambini, l'avena è anche un'ottima cucina che può essere presentata al tuo piccolo.
L'avena è buona per i bambini?
L'avena è considerata cibo molto buono per i bambini in quanto sono ricchi di fibre e anche facilmente digeribili. Sono anche una buona fonte di energia per il tuo bambino e sono molto leggeri rispetto al riso. Si riscontrano anche i minori casi di reazioni allergiche tra i cereali disponibili. Tuttavia, è una buona idea consultare il pediatra del bambino prima di iniziare a dare l'avena al bambino per escludere eventuali reazioni avverse.
Quando il tuo bambino può iniziare ad avere l'avena?
Puoi iniziare a dare il tuo bambino avena già a partire dai sei mesi di età. Semplici ricette di porridge di avena per neonati può essere dato insieme a frutta e verdura. Ma assicurati di introdurre un cibo alla volta per il tuo bambino per dare risalto alle sue simpatie e antipatie.
Benefici per la salute di avena per neonati
Ricco di nutrizione, l'avena ha molti benefici per la salute, in particolare per i bambini. Alcuni di loro sono,
1. Ricco di minerali
L'avena è ricca di minerali essenziali per lo sviluppo del tuo bambino come calcio, ferro, zinco, fosforo, potassio, sodio e magnesio. L'aiuto di calcio e fosforo nella costruzione delle ossa, il ferro aumenta la quantità di emoglobina nel corpo e il potassio e il sodio sono noti per aiutare nelle funzioni neurologiche del corpo. Il magnesio aiuta a generare energia e migliora la salute dentale e ossea nei neonati.
2. Buona fonte di vitamine
La presenza di vitamine come il folato, la vitamina B-6, la vitamina K e la vitamina E, la tiamina, la riboflavina e la niacina, rendono l'avena un supplemento essenziale per la crescita e lo sviluppo del tuo bambino.
3. Alto contenuto di antiossidanti
Gli antiossidanti possono ridurre il rischio di attacco da radicali liberi nel corpo e sono una parte essenziale della dieta del bambino. Insieme a minerali e vitamine, l'avena è anche ricca di antiossidanti che sono importanti per un bambino.
4. Buona fonte di energia
Ogni 100 g di farina d'avena fornisce 400 kcal di energia per i bambini. Questa energia è essenziale per i bambini nella fase di sviluppo e anche per aiutare i loro flussi di crescita.
5. Digestione facile
L'avena ha una quantità elevata di fibra alimentare che è eccellente per il movimento intestinale, favorendo così una facile digestione. Questa qualità è ideale anche per i bambini poiché il loro sistema digestivo è ancora in via di sviluppo.
Valore nutrizionale di avena
L'avena è ricca di nutrienti vitali per il tuo bambino. Ecco una lista completa dei nutrienti che l'avena contiene
| Tipo di alimentazione | Quantità (per porzione da 100 g)Tipo di alimentazioneQuantità (per porzione da 100 g)
| Vitamina K | 4, 1 mgEnergia399 kcal
| Proteina | 13, 07 gLipide totale (grasso)8 g
| carboidrati | 69, 65 gFibra9 g
| zuccheri | 3, 8 gCalcio707 mg
| Ferro | 51, 25 mgMagnesio138 mg
| fosforo | 610 mgPotassio420 mg
| Sodio | 4 mgZinco5, 39 mg
| tiamina | 2, 805 mgRiboflavina3, 313 mg
| niacina | 28, 43 mgVitamina B-60, 563 mg
| folato | 35 ugVitamina E4, 95 mg
Tipi di avena che il tuo bambino può mangiare
Ci sono diversi tipi di avena che sono sicuri per il consumo per i bambini.
- Cereali per la farina d'avena è disponibile in forma di terra e deve essere miscelato solo con latte o acqua.
- Farina d'avena normale che può essere cotta e passata ad una pasta liscia.
- Farina d'avena istantanea facile da cucinare e pre-tagliata.
- Avena rotolata che deve essere cotta per prima usando acqua bollente per almeno cinque o sei minuti.
- Si può anche dare l'avena tagliata in acciaio. Anche se questi non sono facili da trovare, sono noti per essere deliziosi.
Come selezionare e conservare l'avena?
Mentre il tuo bambino può mangiare la maggior parte dei tipi di avena, è meglio astenersi dal darle la farina d'avena istantanea o tutto ciò che è sovra-elaborato in quanto sarà lasciato con poco o nessun nutrimento da offrire. Quindi, la mossa migliore è trovare un taglio d'acciaio o un'avena regolare per il tuo bambino. Conservare l'avena in contenitori ermetici e conservarli in un luogo asciutto per farli durare più a lungo. Se la tua casa è calda, puoi tenere il contenitore nel frigorifero.
Cose da ricordare mentre si dà l'avena al tuo bambino
Tieni a mente le seguenti cose prima di introdurre l'avena al tuo bambino.
- Avviare solidi solo dopo sei mesi di allattamento regolare al fine di evitare reazioni avverse al cibo.
- Seleziona il tipo giusto di avena semi-lavorata o tagliata in acciaio.
- Far bollire l'avena correttamente per circa 20 o 30 minuti o un po 'più a lungo per i bambini, in modo da ammorbidirli e renderli facilmente digeribili.
- Dai al tuo bambino l'avena normale la prima volta e controlla se ha una reazione allergica. Se non lo fa, puoi continuare a darle l'avena con aggiunte di frutta. Se lei ha una reazione, consultare immediatamente un medico.
Ricette di avena per neonati
Se hai intenzione di introdurre l'avena al tuo bambino, ecco come realizzarli con queste semplici ricette.
1. Ricetta porridge di avena di mele
- Far bollire ¼ tazza di avena normale con 1 tazza di acqua. Puoi in polvere l'avena e poi bollirli per una consistenza più liscia per i bambini. Continuare a mescolare regolarmente per evitare che si bruci.
- Sbucciare una mela e grattugiarla. Purificarlo per i bambini più piccoli.
- Una volta che l'avena è cotta, aggiungi la mela e mescola bene. Puoi cucinare un po 'di più o lasciarlo raffreddare.
- Servilo al tuo bambino una volta fresco
2. Ricetta semplice del porridge dell'avena
- Far bollire ¼ tazza di avena in 1 tazza d'acqua e farli cuocere a fondo.
- Mescola questo porridge con la formula o il latte e servilo una volta fresco.
3. Ricetta per Baby Oatmeal e Banana Bar (buona per i bambini più grandi come stuzzichini)
- Combina l'avena macinata e le banane schiacciate.
- Stampa questo mix in forme a tua scelta su una teglia.
- Infornare a 180 gradi Celsius per 10-15 minuti; più corto, se vuoi mantenerlo gommoso.
4. Ricetta di banana e avena
- Cuocere ¼ tazza di avena in 1 tazza di acqua fino a quando non sono cotti e hai raggiunto la consistenza desiderata.
- Aggiungi la banana passata a questo e mescola bene.
- Servire una volta raffreddato.
Farina d'avena per neonati è un ottimo integratore una volta pronti per provare cibi solidi. Ricordarsi di introdurre nuovi alimenti per il bambino gradualmente e dopo aver consultato il pediatra. Per quanto possibile, prova a fornire alimenti biologici al tuo bambino per i migliori benefici.