Suggerimenti per l'esercizio dei monsoni per un allenamento sotto le nuvole
Esercitare durante l'estate può essere un dolore. Ma mentre il monsone ti porta sollievo dal caldo, non lasciare che le piogge rovinino i tuoi piani di fitness. Alcuni consigli pratici ti permetteranno di rimanere in forma e di allenarti sotto la pioggia come un professionista!
Se non hai rinunciato al tuo regime di allenamento nonostante il caldo e l'umidità dell'estate, congratulazioni! Ci vuole molto per attraversare. Ma con il monsone qui, ora devi continuare il gusto sotto la pioggia. Non sarai più impantanato dal calore e scoprirai che il tempo di pioggia che si esercita può essere davvero molto divertente.
Suggerimenti divertenti per l'esercizio in monsoni
1. Controlla il bollettino meteorologico
Prima di uscire per fare jogging o una passeggiata, assicurati di controllare il bollettino meteorologico. Si può facilmente esercitare in una pioggerellina leggera. In effetti, può anche essere molto rinfrescante. Ma nel caso in cui il rapporto indichi la possibilità di forti piogge, non rischiarlo ma tornare in ambienti chiusi e allenarsi.
2. Vestito per il tempo
L'allenamento della pioggia è promettente ed eccitante, ma sicuramente non vuoi ammalarti bagnandoti. Ricordarsi di indossare indumenti impermeabili per assicurarsi che l'acqua non penetri e bagnare l'attrezzatura da allenamento. Per regolare la temperatura corporea, indossare scarpe impermeabili in modo che le calze non si bagnino. Calzini umidi o bagnati possono anche causare infezioni fungine ai piedi!
3. Copriti la testa
Puoi certamente fare a meno di doverti pulire la faccia e gli occhi ogni tanto mentre ti alleni. Indossa un cappello o un berretto per evitare che la pioggia cada sul tuo viso e finisca nei tuoi occhi. Ovviamente i copricapo non faranno molto per tenerti asciutto sotto la pioggia battente, quindi non preoccuparti; basta allenarsi al chiuso in questi momenti.
4. Essere visibili
La visibilità potrebbe essere una preoccupazione durante i monsoni, specialmente se ti alleni al crepuscolo. Quello che puoi fare è indossare vestiti dai colori vivaci quando ti alleni sotto la pioggia. Sarai più facilmente individuato dai veicoli. Vuoi anche esercitare sotto la luce e non nella completa oscurità dove nessuno può vederti.
5. Utilizzare le soluzioni di allenamento per i giorni piovosi
Ci sono molti esercizi che puoi provare in casa quando fuoriescono. Sono altrettanto efficaci di lavorare all'aperto, a volte di più!
- Il nuoto è un ottimo esercizio. Vai a fare qualche giro in una piscina coperta durante la stagione delle piogge.
- Se la tua idea di un allenamento perfetto è una corsa intorno al parco, basta colpire il tapis roulant durante le piogge.
- Metti un po 'di musica e impegnarsi in aerobica. Puoi anche stendere il tappetino yoga e fare alcune asana.
- Vai in palestra e prova strumenti come il vogatore, la cyclette e il trainer ellittico.
Un altro consiglio su come allenarsi quando piove significa mantenersi idratati bevendo acqua prima di iniziare. Armatevi di una bottiglia d'acqua o di una soluzione di reidratazione e continuate a sorseggiarlo sempre così spesso. Ti sentirai molto più preparato ad affrontare il giorno dopo l'allenamento. Dopotutto, i monsoni possono diventare molto esigenti con tutto il lavoro extra in casa e mantenere i bambini asciutti!