Dieta a basso contenuto di carboidrati durante la gravidanza - È consigliabile?
In questo articolo
- Qual è una dieta a basso contenuto di carboidrati?
- Diete a basso contenuto di carboidrati e gravidanza
- Come mantenere il peso durante la gravidanza?
La gravidanza è un bel viaggio verso la maternità che ogni donna nutre per tutta la sua vita. Durante questo viaggio, sei destinato ad avere un sacco di ambiguità e paura nella tua mente, in cui l'aumento di peso è anche una preoccupazione importante. Di conseguenza, per evitare un eccessivo aumento di peso, potresti prendere in considerazione una dieta a basso contenuto di carboidrati. Ma è sicuro andare su carboidrati bassi o dieta ristretta durante la gravidanza? Continua a leggere per saperne di più.
L'aumento di peso durante la gravidanza è qualcosa che ogni donna teme. Ma consumare meno cibo o seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati per ridurre i chili che si mettono non è la strada giusta. Questo perché non puoi essere sicuro che la dieta che stai seguendo sia sicura per te e il tuo bambino. A sua volta, influenzerebbe il peso del tuo bambino mentre lei la sta privando dei nutrienti vitali di cui ha bisogno per un corretto sviluppo. Scopri di più su cosa sia esattamente una dieta a basso contenuto di carboidrati e i suoi effetti su di te e sul tuo bambino.
Qual è una dieta a basso contenuto di carboidrati?
Come suggerisce il nome, una dieta a basso contenuto di carboidrati limita il consumo di carboidrati e si concentra sull'assunzione di proteine ​​e grassi. Seguire questo tipo di dieta può aiutarti a perdere peso.
Una dieta a basso contenuto di carboidrati include alimenti ricchi di proteine ​​come carne, pollame, pesce e uova. Evita cibi come cereali, legumi, frutta e verdure amidacee. Alcune diete possono limitare completamente i carboidrati per il periodo iniziale e aumentarli gradualmente.
Diete a basso contenuto di carboidrati e gravidanza
Una donna attenta alla salute che era a dieta prima della gravidanza avrebbe sempre avuto una domanda nella sua mente- puoi mangiare carboidrati bassi durante la gravidanza? Una dieta senza carboidrati complessi non è sicura di essere a dieta a basso contenuto di carboidrati mentre Pregnantiet è carente di nutrienti vitali necessari per il corretto sviluppo del bambino. Questi nutrienti includono vitamine, minerali, fibre, calcio e l'acido folico più importante, che sono tutti vitali durante la gravidanza.
Una dieta a basso contenuto di carboidrati si concentra su proteine ​​ad alto contenuto proteico, mentre una quantità moderata di esso è sufficiente per soddisfare i bisogni sia di voi che del vostro bambino. Una dieta ricca di proteine ​​ha i suoi effetti collaterali e può aumentare le probabilità di calcoli renali.
Diete povere di carboidrati come le diete Atkins, South Beach e Dunkan possono aiutarti a ridurre il peso e a bruciare i grassi, ma possono anche aumentare il livello di sostanze chimiche tossiche nel tuo corpo. Questi rimangono nel tuo corpo e dimostrano di essere dannosi per te e il tuo feto.
Come mantenere il peso durante la gravidanza?
- Mangiare una dieta equilibrata composta da carboidrati complessi come cereali integrali, frutta e verdura, proteine ​​e alimenti ricchi di calcio sono sufficienti per mantenerti in buona salute.
- Lo zucchero è una forma di carboidrati, ma non è una fonte di nutrienti. Pertanto, evitare cibi che contengono zucchero come torte e biscotti.
- Nessuna immagine trovataProvare per evitare bevande che contengono zucchero e grassi alti.
- Tieniti lontano da cibi spazzatura e grassi.
- Consultare il proprio medico e seguire il regime di esercizio che lei / lui suggerisce. Una dieta ben bilanciata e un adeguato esercizio fisico sono sufficienti per mantenere il peso e mantenere il bambino in buona salute.
È sicuro di essere su una dieta a basso contenuto di carboidrati durante la gravidanza
Se senti ancora il bisogno di gestire il tuo peso, consulta il tuo medico che potrebbe suggerirti una dieta corretta e spiegarti quanto peso puoi guadagnare a seconda del tuo IMC prima della gravidanza.