Intolleranza al lattosio durante la gravidanza
In questo articolo
- Cos'è l'intolleranza al lattosio?
- Che cosa causa l'intolleranza al lattosio in gravidanza?
- Segni e sintomi di intolleranza al lattosio
- Come viene diagnosticata l'intolleranza al lattosio
- Come ottenere abbastanza calcio
- Come trattare l'intolleranza al lattosio durante la gravidanza
- L'intolleranza al lattosio può influire sul bambino
- Può prevenire l'intolleranza al lattosio in gravidanza
Il calcio è molto importante per te nella tua gravidanza poiché è importante per una crescita e uno sviluppo fetale ottimali, principalmente per la costruzione delle ossa e dei denti del tuo bambino. Il latte è una fonte preferita di calcio, ma se sei intollerante al lattosio, allora ti verrà consigliato di non bere latte. Tuttavia, ci sono altre fonti alimentari che possono aiutarti a soddisfare il fabbisogno giornaliero di calcio del tuo corpo.
Vediamo quali sono le cause, i sintomi e il trattamento per l'intolleranza al lattosio in gravidanza e cosa si può fare per gestire la tua condizione.
Cos'è l'intolleranza al lattosio?
Il lattosio è un tipo di zucchero, che è presente principalmente nel latte animale e in altri tipi di prodotti caseari. Quando il tuo corpo non riesce a produrre abbastanza lattasi, un enzima necessario per digerire il lattosio, diventi intollerante al lattosio. Se hai questa condizione, il lattosio che consumi può stare nell'intestino e non essere digerito; questo può portare a problemi gastrointestinali. L'intolleranza al lattosio può causare estremo disagio ma non un disturbo grave. Tuttavia, è importante ricordare che l'intolleranza al lattosio e l'allergia al latte vaccino non sono la stessa cosa. L'allergia al latte vaccino può verificarsi quando il tuo sistema immunitario reagisce al latte vaccino mostrando una reazione allergica a causa della proteina nel latte vaccino. Sebbene i sintomi di entrambe queste condizioni possano apparire uguali, sono molto diversi tra loro.
Che cosa causa l'intolleranza al lattosio in gravidanza?
Se stai pensando "la gravidanza può causare intolleranza al lattosio", la risposta è poco complicata da raggiungere. Gli ormoni della gravidanza possono causare molti cambiamenti nel tuo corpo e anche il tuo tratto digestivo può essere colpito. Il tuo sistema immunitario rende tutto lento e questo può influenzare il modo in cui il tuo cibo viene digerito, questo a volte può farti pensare che sei intollerante al lattosio. Tuttavia, potrebbe non essere il caso; d'altra parte, se stai già combattendo contro l'intolleranza al lattosio, la gravidanza può ridurre i sintomi. Ecco alcune cause note di intolleranza al lattosio in gravidanza:
- Può verificarsi a causa di motivi genetici.
- Può accadere nel caso in cui il tuo piccolo intestino si infortuni; questo potrebbe ostacolare la produzione di lattasi.
Quindi, come puoi vedere, la gravidanza non provoca direttamente intolleranza al lattosio, ma cambia il tuo corpo in modo tale che la digestione del latte diventi difficile.
Segni e sintomi di intolleranza al lattosio
Si possono notare questi sintomi e segni non appena si consuma tutto ciò che contiene lattosio in esso:
- La tua pancia potrebbe essere dolorante
- Potresti sperimentare gas
- Potresti accusare nausea o vomito
- Potresti sentirti gonfio
- Potresti sperimentare la diarrea
- Potresti provare dei crampi
Come viene diagnosticata l'intolleranza al lattosio
Non appena noti uno dei sintomi sopra menzionati, è importante che tu ricerchi un aiuto medico immediato. Il tuo medico arriverà a una detrazione in base ai tuoi sintomi e potrebbe consigliarti di evitare i prodotti a base di latte per alcuni giorni per vedere se sei o meno intollerante al lattosio.
In alcuni casi, i sintomi della gravidanza possono essere confusi con l'intolleranza al lattosio perché nausea, vomito e crampi sono anche gli effetti collaterali della gravidanza. Potrebbe piacere che il medico effettui un test della glicemia per fare la diagnosi corretta.
Come ottenere abbastanza calcio
Il latte è ricco di calcio e, quando sei intollerante al lattosio, dovrai cercare altre alternative salutari per compensare le crescenti esigenze di calcio del tuo corpo durante la gravidanza. Ecco alcune delle opzioni che potresti prendere in considerazione:
1. Consumare cereali integrali e noci
Vari tipi di noci come mandorle, noci e legumi contengono una buona quantità di calcio in loro. Consumandoli su base regolare si prende cura dei tuoi requisiti di calcio. Essere ricchi di noci antiossidanti sono eccellenti per lo sviluppo delle ossa e del collagene del bambino.
2. Mangia i broccoli
I broccoli non sono solo ricchi di calcio, ma ne ricavano anche una buona quantità di ferro e di altri minerali.
3. Vai verde
Le verdure a foglia verde hanno una buona quantità di calcio in esse e quindi includerle nella vostra dieta quotidiana sarà una buona idea. Una di queste verdure a foglia larga sono gli spinaci, che sono ricchi di calcio, ferro e altre vitamine.
4. Latte di tofu e soia
Il latte di soia è un buon sostituto del latte e fornisce ampio calcio al tuo corpo. Puoi anche includere latte di soia e tofu nella tua dieta.
5. Latte di mandorle
Il latte di mandorla è un modo delizioso per aumentare il fabbisogno di calcio. È anche ricco di proteine e acidi grassi omega 3.
È possibile includere una qualsiasi delle opzioni sopra menzionate per una gravidanza del latte senza lattosio; tuttavia, è importante che prima di fare ammenda nella tua dieta di gravidanza, dovresti consultare il tuo medico curante.
Come trattare l'intolleranza al lattosio durante la gravidanza
L'intolleranza al lattosio non può essere trattata, ma può essere gestita. Ecco alcuni modi che possono aiutarti a gestire l'intolleranza al lattosio durante la gravidanza:
1. Dieta
In media, è necessario consumare 1000 mg di calcio in un giorno durante la gravidanza. Puoi aggiungere vari alimenti ricchi di calcio come gombo, fagioli, spinaci, salmone, ecc. La vitamina D aiuta l'organismo ad assorbire il calcio. Puoi mangiare uova o esporsi alla luce del sole per un po 'di tempo per soddisfare il fabbisogno di vitamina D del tuo corpo. Mangiare cibi fortificati come il succo d'arancia e il pane sono molto efficaci per aumentare l'assunzione di vitamina D.
2. Multivitaminici
Puoi anche prendere la vitamina prenatale per compensare il fabbisogno di calcio del tuo corpo. Assicurati che questi multivitaminici abbiano la quantità necessaria di calcio e vitamina D, oppure che tu possa assumere calcio e vitamina D in aggiunta ai tuoi multivitaminici.
L'intolleranza al lattosio può influire sul bambino
L'intolleranza al lattosio non influisce sul bambino perché il bambino soddisfa il suo fabbisogno di calcio attingendo il calcio dai denti e dalle ossa. Ciò significa che anche se non consumi abbastanza calcio durante la gravidanza, il tuo bambino continuerà a prenderlo da te. Ma questo mette la madre sotto il rischio di avere problemi devastanti a lungo termine. Pertanto, è importante soddisfare i requisiti di calcio del proprio corpo facendo alcune modifiche dietetiche e prendendo integratori di calcio.
Può prevenire l'intolleranza al lattosio in gravidanza
L'intolleranza al lattosio non può essere prevenuta, ma per evitare intolleranti al lattosio durante la gravidanza è possibile adottare le seguenti misure:
- Dovresti tenere un diario alimentare e fare l'entrata degli alimenti che consumi. In questo modo, sarai in grado di stabilire i tuoi trigger.
- Dovrai eliminare i latticini dalla tua dieta. Questo funziona meglio per tenerti lontano dall'intolleranza al lattosio.
- Controllare sempre le etichette degli alimenti per controllare gli ingredienti ed evitare quelli che contengono lattosio.
- Ogni volta che stai mangiando, puoi chiedere di evitare i latticini nel tuo piatto.
Nel caso in cui senta di avere intolleranza al lattosio, si consiglia di contattare il proprio medico. Il medico può condurre vari test per rilevare l'intolleranza al lattosio. Si suggerisce inoltre di non apportare modifiche alla dieta senza consultare il medico.