Il tuo bambino è pronto a rinunciare al pisolino?
In questo articolo
- A che età i bambini smettono di sonnecchiare?
- 5 segni Il tuo bambino è pronto a smettere di dormire
- Come gestire la transizione da One Nap a None?
Il sonno occupa quasi un terzo delle nostre vite. Si ritiene che i processi metabolici nel cervello e nel corpo siano coinvolti nella rigenerazione durante le fasi del sonno. I bambini, soprattutto, sanno che dormono molto. Questo perché i loro corpi sono ancora molto giovani e richiedono uno sviluppo considerevole. Generalmente dormono meno quando invecchiano, ma fanno comunque un sonnellino regolare durante il giorno fino a un certo punto.
Un bambino, dalla sua nascita fino a tre mesi, dorme da quasi sedici a diciotto ore al giorno, con otto-nove ore di sonno regolare e il tempo rimanente sotto forma di cinque-sei pisolini barcolla per tutto il giorno. Da quattro a dodici mesi, la sua quantità di sonno diminuisce drasticamente da dodici a sedici ore al giorno, di cui da nove a dieci ore sono riservate al sonno regolare e il tempo rimanente è composto da due o tre sonnellini. Un bambino di età compresa tra uno e due anni dorme da circa undici a quattordici ore al giorno, con undici ore di notte e il resto sotto forma di due sonnellini. Infine, un bambino di età compresa tra tre e cinque anni dorme per circa dieci a dodici ore, con quasi tutto il tempo di notte. Tuttavia, potrebbe essere difficile identificare quando il tuo bambino è pronto a saltare i sonnellini a favore del sonno notturno. Questo articolo ti aiuterà a identificare quando tuo figlio è pronto a rinunciare a un pisolino con un elenco di segni chiari da tenere d'occhio.
A che età i bambini smettono di sonnecchiare?
La biologia umana impone che il tuo bambino richieda più sonno, cioè da quindici a sedici ore al giorno. Questo è il motivo per cui si stanca prima durante il giorno e i sonnellini costantemente. Tuttavia, nel primo anno, può fare dei sonnellini cinque o sei volte al giorno o solo due volte al giorno. Se ti stai chiedendo quando smetterà di sonnecchiare, la risposta sarà tra i 3 ei 4 anni. I bambini piccoli non hanno bisogno del tempo di sonno extra all'età di tre o quattro anni.
5 segni Il tuo bambino è pronto a smettere di dormire
Ci sono vari segni che puoi guardare fuori per capire se il tuo piccolo è pronto a smettere di sonnecchiare. Cinque dei più comuni sono:
1. Livelli coerenti di energia e umore
Il tuo bambino mostrerà alti livelli di umore ed energia durante l'intera giornata, anche se non sta facendo un sonnellino. Cioè, può stare sveglio dalla mattina fino a tarda sera senza lamentarsi, diventare irritabile o comportarsi in maniera schizzinosa in alcun modo. Tuttavia, poiché i bambini in genere hanno stati d'animo abbastanza inconsistenti, dovresti esprimere un giudizio basato su ciò che ritieni sia normale per tuo figlio.
2. Lotta per addormentarsi durante Naptime
Convincerlo a fare i sonnellini è molto più difficile perché il loro sonno notturno li lascia riposati. Ad esempio, il tuo bambino potrebbe semplicemente giacere a letto e rimanere sveglio durante il giorno piuttosto che addormentarsi per dormire pacificamente come facevano un tempo. Quello che puoi fare come transizione, è la sostituzione di naptime con un periodo di riposo giornaliero in cui possono sdraiarsi o rilassarsi per alcune ore al giorno, di solito nel pomeriggio.
3. Iniziare a resistere Naptime
Se tuo figlio sta combattendo o ti resiste durante il naptime, potrebbe non essere così stanco. Il bambino mostrerà chiaramente i suoi sentimenti non rimanendo nel suo letto o semplicemente dicendo che vuole rimanere sveglio.
4. Trovalo difficile dormire di notte dopo un pisolino
I pisolini si traducono in difficoltà ad addormentarsi durante la notte. Questo può essere osservato in molti modi. Ad esempio, il tuo bambino potrebbe rimanere sveglio più a lungo ogni notte, chiamandoti più volte, il che può influire sul tuo sonno. Potrebbe anche svegliarsi molto prima del solito dato che ha dormito abbastanza durante il giorno. Inoltre, potrebbe non mostrare alcun segno di sonnolenza della buonanotte e potrebbe comunque essere energico e attivo. Infine, il bambino potrebbe essere irritabile o pignolo se svegliato durante la sua normale ora di mattina, a indicare una mancanza di sonno notturno sufficiente.
5. Dorme bene di notte anche senza sonnecchiare
Se il tuo bambino ha un sonno ristoratore durante la notte senza bisogno di sonnellini, potrebbe essere diventato troppo grande durante il sonno diurno. I bambini piccoli hanno bisogno di circa dodici ore per notte, quindi se vedi che sta ricevendo la sua intera somma, Naptime potrebbe diventare una cosa del passato.
Come gestire la transizione da One Nap a None?
Non è consigliabile che il tuo bambino smetta di sonnecchiare subito. Gli esperti suggeriscono che lo aiuti lentamente a passare dal pisolino una o due volte al giorno a zero. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti che ti mostreranno come puoi svezzarlo da naptime:
- Prenditi il tuo tempo. Questo processo di transizione può richiedere da poche settimane a mesi, attraverso il quale è possibile ridurre il tempo trascorso a fare il pisolino fino a quando non smette di farlo del tutto.
- Stabilire una routine rigorosa che incorpora riposo e sonno. Questo include una pausa di mezzogiorno appropriata, cioè dopo pranzo, lo metti a letto e gli permetti di sdraiarsi per tutto il tempo che vuole.
- Tieni un'area separata per questo periodo di riposo e assicurati che sia silenzioso e buio. Puoi persino dargli un giocattolo preferito o una coperta con cui accoccolarsi.
- Usare suoni calmi e ripetitivi come foreste pluviali, oceani e così via può indurre il rilassamento.
- Tieni il tempo di riposare, cioè con un inizio e una fine prefissati, in modo che il tuo bambino si abitui alla routine.
- Se tuo figlio è irritabile senza un pisolino, puoi anche metterlo a letto circa mezz'ora prima, così lui si dorme.
- Usa le indicazioni che ti dà il tuo bambino. Se sembra davvero stanco durante il giorno, potrebbe comunque aver bisogno di dormire extra.
- Conformarsi al programma del bambino. Evita di pianificare il tuo pisolino nel tuo lavoro. Basta tenere d'occhio i suoi livelli di stanchezza per accertare quanto sonno ha bisogno.
- Alcuni bambini molto esigenti lavorano meglio se gli dai una scelta. Avere un piccolo controllo sulla sua vita può renderlo considerevolmente più sensibile alle tue decisioni.
- Un'altra opzione è quella di spostare il suo pisolino a prima nella giornata, come in tarda mattinata. Ad esempio, se ha finito i suoi sonnellini quotidiani prima di pranzo, prepararlo a letto sarà molto più facile.
- Coinvolgerlo in qualche attività fisica, come giocare fuori e così via, può farlo diventare abbastanza stanco da fare il riposino pacificamente, se necessario.
- Evita di lasciargli fare dei sonnellini per più di due ore. In generale, i pisolini dovrebbero durare dai quarantacinque minuti all'ora, ma questo dipende dal bambino e dalla qualità del sonno notturno.
Il sonno è una cosa personale. Proprio come gli adulti hanno bisogno di diverse quantità di sonno al giorno, di solito da 6 a 10 ore, la quantità di sonno richiesta dal bambino dipende semplicemente dal bambino. Tuttavia, la ricerca ha dimostrato che i bambini di tre anni richiedono da undici ore a quindici ore di sonno in un ciclo di ventiquattr'ore, con un tempo medio di dodici ore. Presta attenzione al comportamento emotivo e ai livelli dell'umore di tuo figlio prima di decidere come aiutarlo a rinunciare per un pisolino.