In che modo il passaggio all'ora legale influisce sulla nostra salute
Gli australiani che sono passati all'ora legale ora ricevono un'ora in meno di sonno dopo aver spostato gli orologi in avanti durante il fine settimana.
Cambiare l'orologio provoca uno stato temporaneo di disallineamento nel nostro tempo biologico interno. Potremmo non sentirci pronti per andare a letto un'ora prima e i nostri allarmi ci sveglieranno prima di aver dormito abbastanza.
Cambiando l'orologio si altera la produzione ritmica del corpo della melatonina, l'ormone prodotto quando fa buio e il cortisolo, l'ormone dello stress. Queste regolano quando abbiamo voglia di andare a dormire, quando abbiamo fame e la nostra capacità di combattere gli insetti.
Questo disallineamento è una forma di jet lag e può sconvolgere i ritmi del corpo. Può influenzare la nostra capacità di pensare in modo chiaro e può aumentare il rischio di attacchi di cuore, depressione e persino aborto spontaneo.
Infarto e ictus
Diversi studi hanno dimostrato il rischio di avere un attacco di cuore (infarto del miocardio) e aumenti di ictus nelle due settimane dopo il passaggio, rispetto alle due settimane precedenti. Il rischio è più alto nei primi tre giorni della settimana dopo il passaggio.
I ricercatori sospettano che il legame sia dovuto al fatto che un'ora di perdita del sonno aumenta lo stress e offre meno tempo per il recupero durante la notte.
La buona notizia è che il maggior rischio di un infarto sembra durare solo due settimane. Dopo questo, il nostro orologio biologico sembra sincronizzarsi con il nuovo tempo (anche se i ricercatori sono divisi su questo).
Quando si parla di aumento del rischio di attacco cardiaco, le donne sono generalmente più sensibili alla transizione primaverile all'ora legale, mentre gli uomini sono più sensibili alla transizione autunnale dall'ora legale.
I motivi non sono chiari, ma potrebbero essere correlati ai ruoli che gli ormoni specifici del sesso giocano nell'aggiustamento.
Umore
Le ricerche provenienti dalla Germania mostrano che il balzo in avanti verso l'estate può avere un effetto negativo sui livelli di soddisfazione della vita e sentimenti di rabbia e tristezza, che possono durare poco più di una settimana.
L'effetto è maggiore tra i dipendenti a tempo pieno. Questi lavoratori devono spostare istantaneamente il loro programma di lavoro in un momento in disaccordo con i ritmi biologici del loro corpo, mentre altri possono permettersi di adattarsi al loro nuovo programma.
Il rischio di depressione può aumentare anche durante il mese successivo all'entrata in vigore dell'ora legale. Uno studio danese di 17 anni su 185.419 visite ospedaliere ha rilevato che l'assunzione di pazienti per i pazienti con diagnosi di depressione è aumentata dell'11%. Questo effetto si dissipò in un periodo di dieci settimane.
Aborto Spontaneo
Uno studio del 2017 sui pazienti con FIV ha riscontrato una maggiore possibilità di perdita della gravidanza dopo il trasferimento degli embrioni in primavera, quando è iniziata l'ora legale: 24, 3%, contro il 15, 5% prima dell'ora legale.
Non c'era alcuna differenza significativa nei tassi di perdita di gravidanza durante la transizione dall'ora legale.
Attività fisica
La transizione all'ora legale influisce sui modelli di esercizio delle persone. Uno studio Worldn del 2010 ha rilevato che una persona su quattro è passata da una sessione di allenamento da mattina a sera. Ma l'8% ha smesso di esercitare del tutto dopo il passaggio.
Tuttavia, uno studio molto più ampio dei bambini di Worldn ha rilevato che l'ora legale aumenta l'attività fisica dei bambini nel pomeriggio e la sera, di circa due minuti al giorno.
Notturno o allodola mattutina?
L'effetto dell'ora legale dipende dal nostro cronotipo: se sei un nottambulo o un'allodola che si alza presto.
Passiamo i cronotipi mentre invecchiamo; gli adolescenti sono prevalentemente nottambuli ma molti alla fine passeranno ad essere allodole mattutine nell'età adulta. Quindi l'impatto della transizione all'ora legale cambia anche con l'età.
Uno studio tedesco del 2009 ha dimostrato che la sonnolenza diurna era un problema per gli studenti più grandi fino a tre settimane dopo il passaggio all'ora legale. Questo è il motivo per cui gli esperti del sonno sollecitano le scuole a non testare gli studenti nelle tre settimane successive alla transizione.
Abbiamo tutti bisogno di tempo per adattarci all'ora legale, ma gli studenti e i lavoratori a tempo pieno potrebbero avere un tempo più impegnativo nelle settimane successive al passaggio all'euro. Quindi vai tranquillo con i tuoi bambini e colleghi.
Oliver Rawashdeh è un docente di Scienze biomediche presso l'Università del Queensland.
Questo articolo è apparso per la prima volta su The Conversation.