Come dormire dentro potrebbe impedirti di diventare un papà
Ci sono molti fattori che possono influenzare la fertilità nelle donne, dalla sua età alla presenza di determinate condizioni mediche.
Per gli uomini, anche la qualità e la quantità del loro sperma è importante.
Ora una nuova ricerca, pubblicata sul Journal of Sleep Research nell'ottobre di quest'anno, ha scoperto che per quanto tempo un uomo dorme può influenzare il suo sperma.
Lo studio ha analizzato campioni di sperma da quasi 800 uomini.
Guardava gli uomini che dormivano troppo poco (6, 5 ore o meno a notte), troppo (più di nove ore) o per la "giusta" quantità di tempo - circa dalle sette alle 7, 5 ore a notte.
Hanno scoperto che gli uomini che non dormivano abbastanza avevano il 30% di integrità inferiore del DNA nel loro sperma rispetto a quelli che dormivano 7-7, 5 ore a notte.
Gli uomini che hanno dormito per più di nove ore hanno ridotto ulteriormente la stabilità del DNA dello sperma, del 40%.
La co-autrice di questo studio, la dott.ssa Jia Cao, ha detto che questa ricerca è legata a precedenti scoperte, che hanno scoperto che dormire troppo poco o troppo è diminuito sia il volume dello sperma che il numero totale di spermatozoi.
I modelli di sonno possono influenzare l'integrità del DNA degli spermatozoi a causa di una serie di meccanismi diversi, afferma l'ostetrico, ginecologo e specialista della FIV dott. Alex Polyakov di Melbourne.
Un meccanismo si riferisce a un ormone che regola il sonno, chiamato melatonina.
Spiega che la melatonina è un potente antiossidante che protegge il DNA dello sperma dal danno ossidativo.
Quindi, se gli uomini dormono troppo poco o troppo, è possibile che abbiano bassi livelli di melatonina, il che può causare più danni al DNA dello sperma.
Ma gli uomini hanno davvero bisogno di prestare molta attenzione a quanto dormono se cercano un bambino?
Mentre questo studio ha trovato un'associazione tra durata del sonno e sperma, il dott. Polyakov dice che non ha dimostrato che una cosa ha causato l'altra.
Dice che il motivo per cui gli uomini dormono per periodi di tempo diversi può anche essere più importante del numero effettivo di ore che hanno sonnecchiato.
Se hai una malattia mentale o fisica cronica, ad esempio, ciò può influire su quanto dormi. Ma l'effetto sullo sperma può riguardare più a quella malattia, piuttosto che quanto hai dormito.
Pertanto, il dott. Polyakov afferma: "Il mio consiglio sarebbe di prestare attenzione al modello del sonno solo per rilevare e trattare altre condizioni".
Se speri di avere un bambino, nota che ci sono molti modi in cui gli uomini possono migliorare la quantità e la qualità dello sperma.
Tra questi rientrano il consumo di alcolici, la cessazione del fumo e la liberazione dalle droghe illecite (soprattutto steroidi anabolizzanti e derivati del testosterone).
Dice che gli uomini dovrebbero anche esercitare regolarmente, attenersi a un peso sano ed evitare l'esposizione agli agenti inquinanti ambientali quando possibile.
Dovrebbero anche evitare di esporre il loro scroto alle alte temperature - quindi, senza bagni lunghi nei bagni caldi, o usando un bagno turco e simili - poiché questi possono avere un impatto sugli spermatozoi.
Se un uomo ha una condizione medica di base che può influenzare lo sperma, dovrebbe anche parlare con il suo medico di gestione.
Eiaculare regolarmente può anche aiutare.
Il dott. Polyakov dice che è perché lo sperma che non è stato eiaculato è soggetto a stress ossidativo, che ne diminuisce la qualità. Anche le riserve di energia si esauriscono, il che significa che hanno una motilità inferiore (si muovono meno).
"Quindi il miglior risultato si ottiene solitamente dopo 2-5 giorni di astinenza."
Un integratore per uomini che contiene zinco (come Menevit) può anche essere di beneficio poiché potrebbe migliorare la qualità dello sperma, afferma il dott. Polyakov.
La linea di fondo è, ci sono molte misure conosciute che gli uomini possono prendere per migliorare la quantità e la qualità del loro sperma.
Ma se un uomo è in buona salute e ama semplicemente un sonno occasionale, o stare sveglio fino a tardi, il dott. Polyakov rassicura che non è necessario preoccuparsi del suo effetto sulle possibilità di avere un bambino.