Come migliorare la vista debole nei bambini

Contenuto:

In questo articolo

• Modi naturali per migliorare la vista nei bambini
• Cibo e integratori
• esercizi
• Abitudini salutari
• Regular Eye Checkup

È allarmante vedere il crescente numero di bambini che indossano gli occhiali potere in questi giorni. La tecnologia ha lo scopo di aiutarci e semplificare le nostre vite, ma troppe invenzioni hanno influito sulla salute dei bambini e li hanno resi pigri. Se hai figli, sai quanto tempo passano a guardare la televisione, a perlustrare internet su un computer, a giocare ai telefoni cellulari e a leggere su tavolette digitali. Trascorrere troppo tempo con questi gadget può essere pericoloso per il loro corpo e soprattutto influire sulla vista. I bambini e gli adolescenti sono diventati più inclini a problemi legati alla vista. Tuttavia, questo problema crescente può essere frenato da misure tempestive e precauzioni.

Modi naturali per migliorare la vista nei bambini

Ci sono molti modi naturali che puoi incorporare per migliorare la vista del tuo bambino. Per proteggere i loro occhi e mantenerli sani, è necessario assicurarsi che il bambino consuma una dieta sana e vive uno stile di vita sano. Ti chiedi come migliorare la vista del tuo bambino in modo naturale? Un'adeguata nutrizione, esercizio fisico ed esame regolare sono semplici passi per affrontare la vista povera.

Ecco alcuni modi per migliorare la vista dei tuoi figli:

Cibo e integratori

Una dieta bilanciata ricca di nutrienti essenziali è la soluzione per una buona salute degli occhi. I seguenti sono gli alimenti che devi includere nei tuoi pasti giornalieri:

1. Verdure a foglia verde

Le proprietà antiossidanti dei carotenoidi possono tenere i radicali liberi lontani dagli occhi. Questi carotenoidi si trovano in abbondanza in verdure a foglia verde ricche di vitamina A. Inoltre contengono altre vitamine e minerali come calcio, vitamina C e vitamina B12. Quindi, inizia a dare generosi aiuti di broccoli, cavoli e cavoli verdi al tuo bambino. Gli spinaci sono anche utili per una buona vista poiché sono ricchi di antiossidanti come la luteina e la zeaxantina. Tuttavia, queste verdure a foglia non devono essere troppo cotte. Funziona meglio se consumato crudo.

2. Altre verdure colorate

Verdure come pomodori e ravanelli impediscono la degenerazione maculare (che è la principale causa di perdita della vista) e la cataratta. Altre verdure colorate come carote e patate dolci sono caricate con beta-caroteni che forniscono protezione dal sole e mantengono la retina sana. Il Capsico è anche un bene per migliorare la vista del tuo bambino. Le zucchine sono ricche di antiossidanti come la zeaxantina e la luteina e proteggono gli occhi.

3. Frutta a guscio e semi

Pistacchi, anacardi, mandorle, noci e arachidi sono ricchi di vitamina E e possono naturalmente ridurre le probabilità di miopia nei bambini. Queste noci hanno anche una certa quantità di acidi grassi omega-3. Insieme, questi acidi grassi e la vitamina E prevengono gli occhi asciutti. Il consumo di semi di lino e semi di chia può anche mettere fuori uso i problemi relativi all'occhio.

4. Olio di pesce

L'olio di pesce può essere ottenuto da varietà di pesce come il salmone, lo sgombro e il tonno. La nostra retina è costituita da DHA che è un acido grasso presente nell'olio di pesce. La mancanza di DHA nella retina può causare secchezza e può portare a problemi agli occhi. Dare olio di pesce al tuo bambino può prevenire la secchezza e frenare la possibilità di problemi agli occhi.

5. Legumi

I bioflavonoidi e lo zinco, che si trovano abbondantemente nei legumi, possono impedire alla retina di danneggiare. I bambini devono mangiare legumi come piselli dagli occhi neri, lenticchie e fagioli per una vista sana. Sappiamo che ai bambini non piace mangiare legumi, ma non ascoltare le lamentele di tuo figlio. I legumi fanno bene alla salute degli occhi e devi assicurarti che tuo figlio li mangi.

6. cereali integrali

Lo zinco è essenziale per gli occhi e si trova in cereali integrali come grano integrale e riso integrale. I cereali integrali sono anche ricchi di altre sostanze nutritive sensibili alla vista come la niacina e la vitamina E. Quindi, evitare di dare carboidrati bianchi come pane bianco, pasta e riso semplice al bambino e optare per i cereali integrali.

7. Uova

Le uova sono ricche di vitamina A e proteine. Sono anche carichi di luteina, un antiossidante che previene la cecità e combatte la degenerazione maculare. Le uova mantengono anche l'integrità strutturale oculare e garantiscono il corretto funzionamento degli occhi. Quindi, lascia che tuo figlio mangi uova e tieni a bada i problemi agli occhi.

8. Frutta

La vitamina C è essenziale per gli occhi sani e può essere ottenuta da agrumi come arance, guava, limoni, pomodori, ecc. Proteggi il tuo bambino dalle infezioni e dalle malattie degli occhi dando loro delle fragole. Frutti arancioni o gialli come mango, papaia e albicocca sono ricchi di vitamina A, che è vitale per prevenire la cecità notturna. L'albicocca è un super-frutto ricco di carotenoidi, beta-carotene e licopene e deve essere somministrato regolarmente ai bambini. Mirtilli e uva sono pieni di antociani che migliorano la visione notturna e, quindi, aiutano gli occhi ad adattarsi facilmente al buio. I mirtilli hanno anche flavonoidi che aumentano la vista come resveratrolo, quercetina e rutina. Quindi, dai un frutto ogni giorno a tuo figlio.

9. manzo

La carne scura è una ricca fonte di zinco. Si trova anche nelle ostriche. Lo zinco è il minerale che trasporta la vitamina A dal tuo fegato alla retina. Questo aiuta nella produzione ininterrotta di melanina negli occhi. La melanina è il pigmento negli occhi che mantiene i fotorecettori della retina e le barre salutari e frena la cecità notturna.

10. Avocado

La luteina è una vitamina carotenoidea che previene gli occhi da malattie come la cataratta e migliora la visione nei bambini. Gli avocado sono ricchi di luteina e devono essere regolarmente consumati.

11. Supplementi di vitamine

Se il tuo bambino è un mangiatore schizzinoso e non ottiene una corretta alimentazione attraverso il cibo, allora devi ricorrere agli integratori vitaminici. Sciroppi multivitaminici e altri integratori alimentari come succhi e frullati soddisfano i requisiti nutrizionali del suo corpo e prevengono problemi agli occhi.

esercizi

Di seguito sono riportati alcuni esercizi in cui puoi coinvolgere i tuoi bambini ogni giorno.

• Chiedi al tuo bambino di muovere gli occhi su e giù. Digli di guardare verso il soffitto e mettere a fuoco, poi guarda in basso e concentrati. Chiedigli di fare 10 ripetizioni di questo esercizio. Quindi, cambia ai lati e ripeti anche quello.
• Ora, questo esercizio può essere divertente per il tuo bambino. Chiedigli di muovere gli occhi in modi diversi. Può muovere i bulbi oculari in diagonale, a zigzag e in orizzontale come nella figura verticale di 8. Fallo fare 10-20 ripetizioni. di questo esercizio. Tuttavia, assicurati che muova solo gli occhi e non la testa.
• Un altro semplice esercizio è "lampeggiare". Tuttavia, i bambini e non battere gli occhi frequentemente che porta a problemi agli occhi. Chiedi a tuo figlio di battere spesso gli occhi per tenerli umidi.
• Un altro esercizio che tuo figlio può fare è "roteare" i suoi occhi. Chiedigli di ruotare gli occhi in senso orario e antiorario lentamente. Lascialo ripetere questa azione.
• Fatelo sbattere le palpebre circa 30 volte, poi chiudetele e riposate per un paio di minuti.
• Praticare regolarmente l'esercizio della correzione degli occhi può anche migliorare la vista. Fatelo iniziare concentrando la vostra attenzione su un oggetto distante, quindi spostate la messa a fuoco su un oggetto vicino. Lascialo fare 10 ripetizioni di questo esercizio. Per facilitare il tuo bambino, puoi chiedergli di tenere il braccio dritto e alzare il pollice o un dito in avanti e spostare la messa a fuoco da un dipinto o una foto su un muro lontano a questo dito.
• Attaccare una palla a una corda e dondolarla come un pendolo. Chiedi a tuo figlio di seguire i movimenti di andata e ritorno della palla senza muovere la testa.
• Massaggiare la zona intorno agli occhi con la punta delle dita può anche rilassare i suoi occhi. Puoi persino massaggiare il collo per rilassarsi.
• Chiudi gli occhi e massaggia le palpebre con la punta delle dita. Applicare una leggera pressione per stimolare gli occhi.
• Praticare la respirazione addominale profonda per un'adeguata assunzione di ossigeno.

Abitudini salutari

Alcune abitudini salutari che possono aiutarti a migliorare la visione del bambino e assicurare una vista migliore sono:

• Dagli cibi sani. Astenersi dal dargli cibo spazzatura, prodotti alimentari trasformati, bevande gassate e zucchero raffinato il più possibile.
• Assicurati sempre che ci sia un'illuminazione adeguata o luce naturale quando il bambino sta leggendo o studiando.
• Evitare religiosamente l'uso prolungato di computer e altri gadget. Incoraggia il tuo bambino a fare una pausa a intervalli regolari.
• Assicurati che il tuo bambino dorma a sufficienza e si riposi bene perché manterrà gli occhi sani. Il rilassamento per gli occhi è altrettanto importante quanto una buona alimentazione ed esercizio fisico.

Uno stile di vita sano è una chiave per tutti i problemi di vista. Lascia che i tuoi occhi mangiano cibo sano, dormi bene ed eserciti per vista acuta e, ovviamente, un corpo sano.

Regular Eye Checkup

L'esame periodico degli occhi può aiutare a limitare i problemi di vista debole nei bambini. Consultare un medico qualificato ed esperto e fare controllare regolarmente gli occhi del bambino. L'azione tempestiva e il trattamento possono aiutare immensamente voi e il vostro bambino.

Nei tempi di oggi, i bambini hanno di solito un problema alla vista, ma con questi semplici cambiamenti nello stile di vita e abitudini sane, puoi assicurarti che gli occhi dei tuoi bambini siano al sicuro. Una dieta equilibrata arricchita con tutta la nutrizione, l'esercizio e il buon sonno necessari manterrà gli occhi del bambino sani e felici.