Come aiutare la mamma a rimettersi in forma
Dopo la nascita del tuo bellissimo bambino, tu e il tuo partner potreste chiedervi se il corpo del bambino pre-bambino è sparito per sempre. C'è una cosa importante che entrambi dovresti ricordare nell'affrontare questo grosso problema: la mamma ha bisogno di sentirsi e apparire in buona salute, non hipper! "Mettersi in forma" significa qualcosa di diverso per il corpo di ogni donna, a seconda della quantità di peso acquisita durante la gravidanza, della condizione pre-bambino di una madre e se sta allattando o meno.
Qualunque siano gli obiettivi del tuo partner, ci sono modi in cui puoi aiutarla. Dai suggerimenti seguenti, scegli quelli che si adattano alla tua vita di coppia e che possono aiutare meglio te e il tuo partner a rimanere vicini durante il periodo di adattamento post bambino.
Prenditi cura del bambino in modo che possa andare in palestra
Pianifica questo per orari che si adattano meglio al programma di tutti; potresti provare tre notti a settimana e un paio d'ore nel fine settimana. Non solo gli allenamenti aiuteranno il tuo partner a rimettersi in forma fisicamente, ma faranno anche molto per mantenerla in forma emotivamente e mentalmente.
Aiuta a preparare i pasti
Tutte quelle voglie di gravidanza che aveva per cibi ipercalorici potrebbero essersi trasformate in un'abitudine. Con il tuo aiuto nella preparazione della cucina e nel servizio di pulizia, i pasti più leggeri e gli snack possono aiutarti a rimetterla in forma.
Unisciti alla mamma nell'esercizio aerobico
Prima del lavoro o quando torni a casa, prova una lunga passeggiata o una corsa, una visita al centro benessere, un po 'di ballo o qualsiasi altra cosa ti piaccia. Anche se sei entrambi stanco, farti battere il cuore può eccitarti. Metti il ​​bambino in un passeggino o, se il tuo centro benessere offre babysitter, approfittane se soddisfa i tuoi standard.
Riporta un po 'di romanticismo nella tua vita
Prepara una cena salutare a lume di candela e musica, quindi trascorri un'ora a ballare nella sala da pranzo.
Fare i lavori di casa insieme
È molto più divertente che farlo da solo, inoltre è più veloce e brucia calorie!
Coinvolgi i nonni
Se nonna e nonno vivono nelle vicinanze e hanno il tempo e l'energia, potrebbero essere desiderosi di venire a prendersi cura del bambino per un paio d'ore mentre il tuo partner fa una camminata veloce o si dirige verso la sua palestra preferita.
Aiutala a riposarsi abbastanza
Il riposo è importante tanto quanto l'esercizio per la salute fisica e mentale. Alzati con il bambino durante la notte il più spesso possibile, così il tuo partner non si sentirà lento durante il giorno.
Non dimenticare di lodare per lo sforzo che sta facendo per esercitare
Manterrà il morale alto mentre torna in forma.
Soprattutto, evitare fastidi
Sai come ti senti quando qualcuno ti assilla delle cose che fai o non fai, quindi mantienilo positivo. Un complimento vale mille assenti.
Questa informazione non sostituisce la consulenza medica, psichiatrica o psicologica personale.