Come gestire il desiderio di cibo in gravidanza
PORTATO A TE DA BLACKMORES
Ah, il meraviglioso mondo delle voglie alimentari in gravidanza! Abbiamo tutti sentito le strane e meravigliose voglie di combinazione come sottaceti e gelati, i classici come hamburger al formaggio e patatine, e il veramente unico, tra cui purè di patate con salsa al caramello e anguria al burro.
Alcune donne bramano gli alimenti che normalmente non mangiano, altri vorranno oggetti non alimentari (come il gesso e lo sporco). Poi c'è il "Devo avere questo {inserire il cibo} adesso!" tipo di desiderio.
Circa il 50-90% delle donne ha una brama per almeno un alimento in particolare durante la gravidanza. Le voglie possono variare dalla gravidanza alla gravidanza, e talvolta da un giorno all'altro nella stessa gravidanza.
La causa delle voglie della gravidanza non è ancora del tutto chiara, ma alcuni ritengono che possa essere collegata ai cambiamenti ormonali che si verificano nel corpo della madre. Altri credono che possa essere un tipo di meccanismo protettivo per mamma e culo - che tu desideri ardentemente ciò di cui il tuo corpo ha bisogno, e sviluppa un'avversione verso coloro che non sono buoni per te.
Quando si tratta di voglie di gravidanza - alcune di quelle voglie folli (e non così pazze) potrebbero non essere un'indicazione che il tuo corpo ha bisogno del cibo specifico per cui brami - ma potrebbe aver bisogno di un nutriente in quel cibo (per esempio, - Probabilmente non ci sono troppe donne che fisicamente "hanno bisogno" di cheeseburger per sopravvivere durante la gravidanza, ma potrebbero aver bisogno di più proteine ​​- e il loro corpo lo sta interpretando in una voglia di cheeseburger).
Cosa fare per le tue voglie dipenderà dal tipo di voglie che stai avendo.
Se hai voglia di cibi relativamente sani, provaci, anche se con moderazione. Assicurati solo di non lasciare che gli alimenti che brami diventino l'unica cosa che mangi, o ti impediscano di seguire una dieta ampia e varia.
Se ti accorgi che sei assetato di cibi ad alto contenuto di grassi e zuccheri, e privo di sostanze nutritive (pensa a patatine, gelati, ciambelle e biscotti al cioccolato), cerca di essere forte e concedilo solo occasionalmente. Il problema con questi tipi di voglie è che se ti cedi a loro abbastanza spesso può contribuire ad altri problemi sgraditi.
Può essere una buona idea cercare di trovare alternative più sane: magari provare uno yogurt ghiacciato al posto del gelato, o della carota o del pane alle zucchine invece di quel pezzo di torta al cioccolato. . Pensa a frutta fresca, o frutta congelata non zuccherata invece di pali ghiacciati zuccherati, e acqua minerale con succo di frutta o lime come alternativa alle bibite gassate o gassate ad alto contenuto di zucchero. Si tratta di diventare creativi.
Se scopri che desideri oggetti non alimentari come sporcizia, gesso e ghiaccio potresti soffrire di una condizione nota come pica. Evita di mangiare quei non-mangiabili che sembrano così allettanti e parla con il tuo medico per alcuni esami del sangue e consigli.
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Mentre gli integratori vitaminici non dovrebbero sostituire una dieta bilanciata, e la tua prima fonte dovrebbe essere cibo fresco e sano, potresti prendere in considerazione l'assunzione di un integratore come Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold, che fornisce una dose giornaliera di 20 importanti nutrienti per madre e bambino tra cui acido folico, iodio, DHA e vitamina D3, con ferro a costipazione ridotta e olio di pesce inodore.
Leggi sempre l'etichetta. Usare solo come da indicazioni. Se i sintomi persistono, consultare il personale sanitario. Gli integratori vitaminici non dovrebbero sostituire una dieta equilibrata. Non superare la dose indicata tranne su consiglio medico. Se hai avuto un bambino con un difetto del tubo neurale / spina bifida, consulta un consiglio medico specifico.