Come incoraggio mio figlio ad essere più attivo?
Che si tratti di correre nel cortile giocando a tag o di andare a fare una passeggiata con l'animale domestico di famiglia, i bambini dai quattro ai sei anni richiedono attività fisica per prevenire problemi di salute in età avanzata. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, l'attività fisica, in particolare l'attività aerobica o cardio, rafforza i muscoli e le ossa dei bambini, nonché i loro sistemi cardiovascolari. Parents.com ha osservato che l'esercizio fisico aiuta anche i bambini a mantenere i livelli di zucchero nel sangue, riducendo il rischio di sviluppare il diabete. Li aiuta anche a essere più felici ed energici.
Il sito web dell'American Academy of Family Physicians FamilyDoctor.org ha raccomandato ai bambini di sei anni di essere fisicamente attivi per 60 minuti al giorno, osservando che ci sono molti sport, esercizi di equilibrio e attività di rafforzamento muscolare che i piccoli possono fare per aiutare il loro cuore, polmoni e i muscoli crescono.
Tuttavia, cosa succede se il bambino non vuole scendere dal divano o non è interessato agli sport o ai giochi fisicamente attivi? Puoi fare di più che uscire e comprare una corda per saltare o un aquilone. Ecco alcune strategie direttamente dagli esperti che possono incoraggiare il tuo bambino a diventare fisicamente più attivo:
"Assicurati di monitorare il tempo di visualizzazione di tuo figlio."
Introdurre una regola di non seduta durante gli annunci pubblicitari
Anche solo 3-5 minuti di attività fisica sono meglio di niente e se il tuo piccolo ama guardare la televisione, digli che devono saltare durante gli spot pubblicitari. Let's Move, l'iniziativa avviata dalla first lady Michelle Obama per aiutare i bambini americani a diventare più attivi, ha suggerito alle famiglie di creare una nuova regola della casa che dice ai più piccoli che non possono sedersi quando le pubblicità arrivano in TV. Tuttavia, assicurati di monitorare anche il tempo dello schermo di tuo figlio. FamilyDoctor.org ha consigliato alle famiglie di limitare il tempo dei loro piccoli davanti a uno schermo TV o smartphone a una o due ore al massimo.
Rendilo il momento della famiglia
Il CDC ha suggerito a genitori e tutori di fare attività fisica insieme. Questo può essere sotto forma di una passeggiata in famiglia o una partita di basket - tutto ciò che può diventare una routine normale per i tuoi bambini che li rende attivi e attivi. I bambini spesso non vogliono giocare da soli, e l'esercizio fisico diventa molto più divertente per i più piccoli quando i loro familiari e adulti preferiti si uniscono. Rendi normale che tutta la tua famiglia faccia un giro in bici o una passeggiata insieme. Anche se il tuo piccolo non è attivamente in bicicletta o a piedi per tutto il tempo, renderà l'attività fisica normale per loro. Le famiglie possono persino trasformare l'attività fisica in un evento che dura tutto il giorno. I genitori e i tutori raccomandati di Let's Move organizzano una nuotata in famiglia o una giornata in bici per far muovere i bambini.
Dagli spazio per correre e giocare
L'abbiamo sentito tutti: non correre in casa. Tuttavia, può essere quasi impossibile far diventare fisicamente attivi i bambini se non hanno spazio per lanciare una palla, dribblare o correre. Se non si dispone di uno spazio sicuro in cui il bambino può essere fisicamente attivo, portarlo in un campo da basket o in un parco comunitario, ha consigliato il CDC.
Se tuo figlio non riesce a smettere di ballare, prendi in considerazione l'idea di metterlo in lezioni di ballo o di ballo. Guarda lo sport insieme
Ai bambini piace guardare gli adulti e guardare o andare a una partita sportiva insieme può essere un ottimo modo per incoraggiarli a dedicarsi all'attività fisica. Mentre i giochi di Rio sono finiti, la scuola sta per iniziare e le famiglie dovrebbero prendere in considerazione l'idea di andare a un evento sportivo locale. Vedere bambini più grandi o studenti universitari che giocano insieme a un gioco fisico può ispirare anche tuo figlio a voler giocare. Molti bambini adorano ballare e se il tuo bambino di 4-6 anni è uno di questi bambini, andare a un concerto di danza o un balletto può essere un'ottima scelta. La ginnastica può essere un'altra fantastica scelta per i più piccoli che non riescono a smettere di arrampicarsi su tutto o cadere dal divano.
Fai attenzione a non scegliere qualsiasi sport: assicurati che tu e il tuo bambino siate entusiasti dell'attività prima di andare. Se non vuoi essere lì - o il tuo piccolo non ha interesse per quel particolare sport - allora non sarà un'esperienza piacevole, rendendo molto più difficile incoraggiare tuo figlio ad essere attivo.
Potrebbe volerci del tempo, come in anni, perché al tuo piccolo piaccia essere fisicamente attivo, ma ne varrà la pena. Consenti a tuo figlio di trovare lo sport o l'attività che gli piacciono attraverso tentativi ed errori, e il tipo di attività fisica che gli piace a quattro può essere a miglia di distanza da ciò che gli piace a sei. Eppure non spingere troppo tuo figlio. HealthyChildren.org, il sito web dell'American Academy of Pediatrics, ha avvertito le famiglie di non esagerare quando si tratta di attività fisica. Se il tuo bambino si fa male o sta perdendo troppo peso durante un'attività fisica, HealthyChildren.org consiglia alle famiglie di parlare con il proprio pediatra.