Come affrontare Baby Blues
In questo articolo
- Quali sono i postpartum blues?
- Tutte le madri sperimentano il baby blues?
- Che cosa causa Baby Blues?
- Segni e sintomi di Baby Blues
- Quanto dura Baby Blues?
- Baby Blues e depressione postnatale
- Come trattare Baby Blues?
- Quando dovresti preoccuparti?
Avere un neonato può essere eccitante e snervante allo stesso tempo. Un bambino porta molta felicità nella tua vita e fa sembrare che tutte le norme si siano scatenate. La tua routine quotidiana si svolge per un lancio, mentre giorno e notte si uniscono per trasformarti in uno zombi sonnambulismo. Il tuo corpo ha appena prodotto un essere vivente e non è tornato al suo stato normale. Pertanto, è perfettamente normale passare attraverso il baby blues in mezzo a tutto questo.
Quali sono i postpartum blues?
Circa il 70-80% delle neo mamme sperimenta la sindrome del baby blues dopo il parto. Questo è un breve periodo di infelicità, ansia e irritabilità. Una madre potrebbe sperimentare il blues 4-5 giorni dopo la consegna o prima a seconda dell'esperienza di consegna. Baby blues dopo la gravidanza è una storia piuttosto diversa rispetto alla percezione comune di una mamma incandescente e felice.
Tutte le madri sperimentano il baby blues?
Non tutte le neomamme sperimentano il baby blues, ma il 70-80% lo fa. Una storia familiare di depressione o conflitti interni può aumentare le tue possibilità di avere il blues. Il tempo dopo il parto può essere stressante a causa dei numerosi cambiamenti che si verificano. Il sistema di supporto disponibile durante il periodo immediatamente successivo alla gravidanza può aiutare notevolmente una madre nel trattare con il blues.
Che cosa causa Baby Blues?
Il blues può essere dovuto a una serie di motivi come cambiamenti fisici, cambiamenti ormonali e fattori emotivi. Il livello di ormoni, estrogeni e progesterone è il più alto nel corpo di una donna durante la gravidanza. L'enorme precipitazione degli ormoni dopo il parto può anche scatenare il baby blues. Anche fattori emotivi come il desiderio di essere una madre perfetta oi pensieri di non farlo nel modo giusto possono influire su di te. Altri fattori come il trauma durante il parto, la difficoltà nell'allattamento al seno, la privazione del sonno, la storia familiare di depressione possono tutti causare il baby blues.
Segni e sintomi di Baby Blues
Questi sono alcuni dei baby blues dopo i sintomi della nascita:
- Sensazione emotiva, piagnucolosa e vulnerabile senza una ragione apparente: potresti piangere alla goccia di un cappello, quindi è una buona idea tenere i tessuti nelle vicinanze. Parla con il tuo partner o qualcun altro dei tuoi pensieri. Discutere con gli altri ti aiuterà a capire che molte cose non sono così sconvolgenti come ti sembrano.
- Impazienza, irritabilità, irrequietezza, ansia: questi sintomi si completano a vicenda! Quindi se ti senti irragionevolmente scattante o irritato con il tuo partner e altri bambini, sai di avere il blues. Il modo migliore per affrontare questo è rilassarsi e smettere di pensare al trionfo di cose che devono essere fatte. Concentrati su te stesso e il bambino. Tutte le altre cose possono aspettare.
- Stanchezza, insonnia, scarsa concentrazione: Beh, incolpare il sonno di meno notti per questi sintomi. Prova ad andare a dormire quando fa il bambino; questo ti darà alcune ore di sonno.
Quanto dura Baby Blues?
Il baby blues colpisce quasi immediatamente dopo il parto e tende a durare per un paio di settimane. Baby blues è la forma meno estrema di depressione postpartum, che dura più a lungo e richiede cure mediche.
Baby Blues e depressione postnatale
Dopo la corsa sulle montagne russe di gravidanza e parto, è del tutto naturale che le mamme abbiano il baby blues. Se il blues peggiora o non va via dopo poche settimane, potrebbe essere la depressione postpartum.
I sintomi della depressione postpartum sono simili a quelli del baby blues ma peggiori. Include il ritiro da un partner, difficoltà nel legame con il bambino, ansia che impedisce il sonno, sentimenti di colpa e pensieri suicidi. Diversi fattori come i cambiamenti ormonali, i cambiamenti fisici, il cambiamento nel metabolismo corporeo e lo stress possono portare alla depressione. Cerca un aiuto di consulenza per affrontare la depressione.
La psicosi postpartum è una grave malattia caratterizzata dalla perdita del contatto con la realtà. Il suicidio e l'infanticidio sono i rischi associati al disturbo e quindi l'ospedalizzazione è essenziale per mantenere la madre e il bambino al sicuro. I sintomi includono allucinazioni, delirio, ansia estrema, pensieri o azioni suicidi, estrema confusione o disorientamento, rapidi cambiamenti d'umore, comportamenti bizzarri e pensieri di danneggiare il bambino.
Come trattare Baby Blues?
Ecco alcuni suggerimenti su come affrontare il baby blues:
- Avere un po 'di tempo: la routine frenetica dopo un bambino può essere inquietante. Quindi assicurati di prestare attenzione a te stesso, altre faccende intorno alla casa possono aspettare o cercare di convincere qualcun altro ad aiutarlo. Dormi quando il bambino fa un pisolino e cerca di rilassarti in generale.
- Discussione: condividere ciò che i tuoi sentimenti con qualcuno vicino a te è importante, questo aiuta a far fronte al baby blues. Se ti senti basso, non sentirti in colpa per questo. Quando le persone sanno che ti senti a disagio, saranno più di supporto e di aiuto.
- Mangia bene: includi cibi sani nella tua dieta e non dimenticarti di mangiare durante tutto il trambusto che segue il parto. Si potrebbe anche voler tornare in forma dopo la gravidanza, che va bene, ma non cercare di controllare i morsi della fame nei primi mesi. Mangia cibo nutriente che soddisfi i bisogni corporei.
- Andare a fare una passeggiata: andare all'aria aperta può fare un sacco di bene. Dopo la gravidanza, il pensiero di vestirsi e andare a fare una passeggiata con il bambino potrebbe sembrare scoraggiante. Ma l'aria fresca e il cambiamento di scena possono fornire una nuova prospettiva e alcune vibrazioni positive.
- Chiedi aiuto: fai in modo che gli altri ti aiutino in casa e con il bambino. Non esitare dal chiedere aiuto; ti meriti tutto l'aiuto che puoi ottenere. Questo ti aiuterà a rilassarti e dormire un po '.
- Non picchiarti: potresti aver immaginato di essere una madre felice e vivace per il tuo bambino. Ma il tuo corpo potrebbe non essere pronto per questo, quindi rilassati e dì a te stesso che stai facendo il meglio che puoi.
Quando dovresti preoccuparti?
È del tutto naturale avere il baby blues dopo la consegna e non c'è nulla di cui preoccuparsi. Ma se i sintomi durano per più di un paio di settimane, potresti soffrire di depressione postpartum. Inoltre, se sviluppi pensieri suicidi o pensieri di danneggiare il bambino, cerca immediatamente un aiuto medico.