Come scegliere la migliore vitamina prenatale
Quando sei incinta, tutto ciò che metti nel tuo corpo è importante. Sia tu che il tuo bambino in crescita avete bisogno dei giusti nutrienti per questi prossimi nove mesi. Certo, potresti sapere come seguire una dieta equilibrata, ma non è sempre abbastanza. Gli integratori svolgono un ruolo importante in una gravidanza sana e in un bambino. Ecco cosa devi sapere sulle vitamine prenatali e su come scegliere la migliore:
Perché vitamine
Tutte le donne sperimentano una gravidanza in modo diverso. Alcune future mamme hanno la nausea mattutina quasi ogni giorno, mentre altre non hanno la nausea una volta. A causa della natura eccentrica della gravidanza, per le donne può essere difficile ottenere tutti i nutrienti e i minerali di cui hanno bisogno e il loro bambino. È qui che entrano in gioco le vitamine prenatali. Queste pillole possono ridurre drasticamente i rischi per la salute e le complicazioni del bambino.
I medici raccomandano di assumere vitamine prenatali circa tre mesi prima di provare a concepire. Se scopri di essere incinta, dovresti mettere la scelta di una vitamina prenatale in cima alla tua lista di cose da fare.
Quello che ti serve
L'acido folico è di solito il più grande componente delle vitamine prenatali. Questo nutriente è essenziale durante la gravidanza, in quanto riduce notevolmente le complicazioni di salute per il tuo bambino, come la spina bifida e persino l'autismo. La maggior parte dei professionisti consiglia circa 400 mg al giorno. Sarà inoltre necessario aumentare l'assunzione di ferro per tenere il passo con l'aumento della pressione sanguigna. Circa 27-30 mg di ferro al giorno dovrebbero fare il trucco. Come forse saprai, il calcio è importante per costruire ossa forti per te stesso e anche per crearne di nuove per il bambino. La maggior parte delle vitamine prenatali fornisce da 150 a 200 mg di calcio. Il magnesio è anche fondamentale per lo sviluppo osseo del bambino e può aiutare a rivivere i dolori muscolari, migliorare l'energia e aiutare il rilassamento. Cerca una vitamina prenatale con almeno 400 mg di magnesio.
Parli con il medico
Scegliere la migliore vitamina prenatale per te e il bambino include dare una buona occhiata alla tua dieta quotidiana. Parlate con il vostro medico per vedere dove si trovano le carenze nutrizionali e lui o lei può aiutarvi a determinare come riempirli con gli integratori appropriati.
Ricorda che le vitamine prenatali non compensano le scelte alimentari malsane. Dovrebbero integrare la tua dieta per aiutare il tuo bambino a crescere forte e sano e prevenire complicazioni lungo la linea.