Come aumentare l'immunità durante la gravidanza
In questo articolo
- Effetti del sistema immunitario debole in gravidanza
- Suggerimenti per potenziare il sistema immunitario durante la gravidanza
Mentre sei incinta, devi prenderti cura di te, perché non ti stai solo prendendo cura di te stesso, ma anche del tuo bambino. La tua immunità è di primaria importanza, come quella di tuo figlio.
Il tuo sistema immunitario è come uno scudo: ti protegge da malattie, germi, tossine e infezioni, fornendo una resistenza. Il sistema immunitario del tuo corpo, il sistema immunitario è uno dei sistemi più importanti del tuo corpo, senza il quale il funzionamento dei tuoi organi e la salute generale possono essere compromessi.
Si dice che le donne incinte siano più inclini a malattie e infezioni, al contrario delle donne che non sono in gravidanza, quindi è imperativo che una madre in attesa faccia tutto il necessario per mantenere il suo sistema immunitario di prim'ordine. Questo perché il corpo abbassa la sua immunità, in modo che il corpo della madre non rigetti il bambino.
Effetti del sistema immunitario debole in gravidanza
Quindi cosa succede se hai un sistema immunitario indebolito durante la gravidanza?
- Cosa succede a te, succede a tuo figlio. Quindi, se il tuo sistema immunitario è debole, stai rendendo più facile l'entrata e la crescita di infezioni, tossine e germi.
- Vedrai che finisci per avere una influenza troppo spesso del solito.
- Stanchezza e stanchezza sono comuni durante la gravidanza, ma se la tua immunità è bassa, vedrai un nuovo livello di stanchezza e stanchezza.
- La nausea mattutina è comune anche durante la gravidanza, ma come stanchezza e stanchezza, ne vedrete di più del solito, grazie a un sistema immunitario debole.
- Un forte sistema immunitario significa un feto sano. Quindi se la crescita del tuo bambino non è all'altezza e lo sviluppo è lento o rachitico, incolpalo del tuo sistema immunitario debole.
Suggerimenti per potenziare il sistema immunitario durante la gravidanza
Ecco alcuni suggerimenti su come potenziare il sistema immunitario durante la gravidanza
- Prendi i probiotici regolarmente. I probiotici si trovano naturalmente in alimenti come kefir, yogurt e crauti, ma è possibile assumere integratori che si trovano al banco nei negozi di medicina o nel supermercato. I probiotici aiutano ad aumentare la tua immunità così come quella di tuo figlio. Può anche aiutare a proteggere il bambino da asma e allergie nel lungo periodo.
- Assicurati di mangiare una dieta nutriente. La gravidanza può farti desiderare un sacco di cibo strano, e mentre va bene concedersi una volta ogni tanto, devi ricordare che stai mangiando per due persone - tu e il tuo bambino, e il vostro bambino ha bisogno di cibo buono e sano . Assicurati di avere abbastanza proteine, carboidrati, grassi, vitamine e tutto ciò che rientra nella nutrizione - questi sono alimenti che aiutano a rafforzare il sistema immunitario durante la gravidanza.
- Assicurati di dormire a sufficienza. Il tuo corpo ha bisogno di essere ben riposato durante la gravidanza e di più se pensi di aumentare la tua immunità. Il tuo corpo ha a che fare molto adesso, fisicamente, emotivamente e fisiologicamente. Dagli un bel riposo.
- Assicurati di avere un ambiente positivo intorno a te. La risata, in effetti, può aiutare anche a rafforzare la tua immunità, per quanto sorprendente possa sembrare. Rotolarsi in un ambiente negativo è l'ultima cosa di cui hai bisogno durante la gravidanza.
- Impilare la vitamina D. Questo aiuta con la vostra immunità, aumentandola e aiutando con la fertilità.
- Lo zinco è un altro elemento di cui hai bisogno per assicurarti di consumare anche tu.
- Tieniti idratato L'acqua dovrebbe davvero essere l'elisir della vita, considerando quanto ne dipendiamo. Assicurati di avere un'assunzione da 8 a 12 bicchieri d'acqua al giorno senza fallo.
- Tieniti al caldo, soprattutto durante l'inverno. Non ti bagnare la pioggia e stai lontano da troppa luce solare.
- Fare esercizio regolarmente. Questo è molto utile sia per te che per il tuo bambino in quanto il corpo ha davvero bisogno di esercizio fisico. Può aiutare a tenere sotto controllo la temperatura corporea, regolare il flusso sanguigno e aiutare con l'equilibrio ormonale.
Segui i punti di cui sopra e assicurati di portare la gravidanza nel tuo passo con un sorriso. Questo può essere un periodo difficile per te, ma hai la licenza per andare avanti e coccolarti con tutto l'amore e la cura del mondo. Inizia aumentando la tua immunità, così che tu e il tuo bambino abbiate una vita sana.
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