Verdure sane da mangiare questo inverno
Amiamo avere cioccolata calda o tè caldo mentre ci accoccoliamo nelle nostre coperte sfocate, ma dobbiamo anche alimentare i nostri corpi con verdure nutrienti. È essenziale aggiungere alcune verdure invernali nella nostra dieta per combattere il clima freddo. Non appena inizia la stagione invernale, temiamo di avere il naso che cola e una gola pruriginosa e ci copriamo con coperte, berretti e giubbotti finti per proteggere il nostro corpo dal freddo. Ma non è abbastanza. Dobbiamo preparare e proteggere il nostro corpo anche internamente. Ecco dove arrivano i nostri cibi invernali.
È scientificamente provato che il nostro corpo ha un aumento del metabolismo ed è più facile costruire un sistema immunitario più forte durante l'inverno. Pertanto, è di vitale importanza rifornire i nostri corpi con le verdure invernali giuste. Alcune di queste verdure hanno il potenziale per mantenerti al caldo quando fuori diventa piccolino.
10 ripetitori di immunità vegetale necessari per questo inverno
Non so come capire quale verdura comprare più spesso degli altri mentre arriva il mese di dicembre? Ecco un elenco di tutte le verdure sane da mangiare durante la stagione invernale.
1. Carote
Le carote sono definite "Superfood", quindi ti assicuriamo che ti proteggeranno quest'inverno. Le carote sono ricche di vitamina A e hanno proprietà cancerogene. Non solo migliorano il tuo apparato digerente perché sono pieni di fibra solubile, ma rallentano anche il processo di invecchiamento e ti danno una pelle bella. Ora non devi pensarci due volte prima di tuffarti nelle sinful Gajar ka halwa o nelle torte di carote.
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2. Cavolo
Il cavolo è popolarmente noto come cugino del cavolfiore. Questo verde stratificato di bontà ha molteplici benefici nutrizionali. L'aggiunta di cavolo alla tua dieta può salvarti dai raffreddori perché ha proprietà antinfiammatorie. Inoltre dà una spinta alla tua immunità e ti dona bellezza e capelli. Questa verdura crucifera può essere aggiunta a molti piatti che vanno dalle zuppe, alle fritture e alle insalate.
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3. Cipolla
Potresti dover versare qualche lacrima mentre tagli le cipolle, ma saranno felici perché le cipolle sono piene di grandi benefici nutrizionali. Combattere il raffreddore e l'influenza sarà molto più facile dato che le cipolle sono ricche di manganese e aiutano anche a curare la febbre. Questo stupore vegetale aiuta a migliorare la digestione e migliora anche le vie respiratorie. Poiché le cipolle sono una ricca fonte di vitamina C, conferiscono luminosità alla pelle, riducono la rottura dei capelli e favoriscono la crescita dei capelli.
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4. Patate dolci
Sei pazzo di patatine fritte, ma stai cercando di perdere peso per essere pronto per la stagione bikini?
Ora puoi avere quelle patatine fritte ma sembra ancora in forma. Ti stai chiedendo come? Basta sostituire le patate con le patate dolci a pasta gialla e arancione. Sono poco costosi e prontamente disponibili durante gli inverni. Sono un'ottima alternativa salutare alle patate in quanto sono un concentrato di vitamine e minerali. Le patate dolci sono un'alta fonte di vitamina C e prevengono l'insorgere di allergie. Sono anche un'alta fonte di vitamina D che è un grande richiamo dell'immunità. Questo li rende un ortaggio perfetto per l'inverno; la vitamina D è piuttosto bassa negli esseri umani perché non siamo esposti al sole quanto gli agricoltori o i braccianti, tanto più in inverno quanto ci piace passare più tempo in casa.
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5. Barbabietola
Potrebbe essere necessario acquisire un gusto per questo particolare vegetariano; ne vale sicuramente la pena. Ricco di potassio, ferro, manganese e vitamina B6, questo ortaggio rosso brillante è uno dei migliori alimenti invernali. È un ottimo disintossicante e purifica il tuo fegato. Quest'inverno non devi combattere con la pelle secca perché la barbabietola è un depuratore del sangue e rimuove le imperfezioni, uniforma il tono della pelle e ti dona una lucentezza sana.
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6. Piselli
Questi piccoli baccelli verdi commestibili sono spesso sottovalutati, ma sono una grande aggiunta alla tua dieta invernale. I piselli sono ricchi di nutrienti che promuovono la perdita di peso. Consumare una tazza di piselli può rendere le tue ossa più forti quanto più alte della vitamina K. È interessante notare che è un'ottima fonte di ferro e acido folico che è benefico per le madri in attesa. Riduce anche le rughe, quindi quest'inverno puoi provare ad avere i piselli e applicare la tua crema anti-invecchiamento.
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7. Zucca
Le zucche non sono solo una graziosa decorazione di Halloween, ma sono perfette anche per il tuo corpo. Le zucche non si rovinano facilmente in inverno; è per questo che sono le stelle del tuo locale mercato ortofrutticolo invernale. Sono ricchi di vitamine A, C e K, che li rende un campione generale. Lo sapevi che ogni volta che consumi la zucca, bruci grassi? La zucca favorisce la perdita di peso in quanto ti fa sentire più pieno, frenando gli spuntini. I tuoi occhi ti ringrazieranno perché la zucca impedisce la formazione della cataratta e aiuta a migliorare la visione. Le zucche sono anche una fonte naturale di serotonina, quindi miglioreranno il tuo umore. Una zucca al giorno manterrà la tua tristezza a bada!
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8. Spinaci
Vi siete mai chiesti perché gli spinaci fossero il cibo preferito di Popeye? Bene, è così che ha ottenuto muscoli forti e un'immunità fantastica. Gli spinaci sono un'ottima fonte di vitamina A e K, respingono batteri e virus, ed è esattamente ciò di cui hai bisogno durante gli inverni. Promuove la perdita di peso quindi non esitare ad avere il tuo frullato verde magra ogni mattina. Supporta anche la salute del cuore e ti mantiene energizzato.
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9. Mustard Greens ( Sarson )
Queste foglie verdi croccanti sono una centrale elettrica di fitonutrienti e dovrebbero essere sul tuo piano di salute invernale. I verdi di senape sono un giocatore sottovalutato della famiglia verde, ma fanno meraviglie per il tuo corpo. Contengono un alto livello di antiossidanti che disintossicano il fegato e il sangue. Sono un'eccellente fonte di fibre, quindi quest'inverno si riempie di gustosi Sarson Ka Saag e Makki Di Roti se vuoi essere più sano.
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10. Capsico
Questo peperone colorato e croccante dovrebbe far parte delle tue insalate degno di Instagram perché non solo rallegrerà la tua dashboard ma anche la tua pelle. È anche un ottimo ortaggio per le persone che soffrono di asma e sibilo della tosse durante l'inverno. Capsicum inoltre avvia il metabolismo e supporta la perdita di peso in quanto contiene capsaicina, ma non aumenta la frequenza cardiaca a differenza della sorella calda 'Red Chilli'.
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Anche se ogni vegetale ha i suoi benefici nutrizionali e il significato del perché dovrebbe essere aggiunto alla nostra dieta quotidiana, le verdure invernali sopra elencate aiuteranno il tuo corpo a prosperare in inverno e saranno un'aggiunta altamente nutriente-densa ai tuoi 'Winter Essentials' routine.