Effetti nocivi dell'iperalimentazione durante la gravidanza
In questo articolo
- Perché dovresti evitare un eccessivo consumo in gravidanza?
- Come controllare mangiare troppo quando sei incinta
La maggior parte delle donne tende ad aumentare di peso durante la gravidanza a causa del consumo di cibo in eccesso. Binge eating con il pretesto che dovrebbero mangiare per due durante la gravidanza può portare a gravi preoccupazioni in seguito. La ricerca indica che le mamme in attesa potrebbero essere impostate per aumentare i rischi per la salute attraverso l'eccesso di cibo. Consumare cibo in eccesso durante la gravidanza può influire negativamente sulla salute del bambino. La misura raccomandata di calorie addizionali durante il secondo trimestre è di 340 calorie al giorno, mentre nel terzo trimestre è di 450 calorie al giorno con un probabile aumento di peso di circa 18 kg o meno.
Perché dovresti evitare un eccessivo consumo in gravidanza?
Mangiare troppo durante la gravidanza può influire negativamente sul benessere di una donna incinta. Alcuni dei motivi per evitare di mangiare eccessivamente in gravidanza sono:
1. Guadagno in eccesso
La mancanza di alimentazione controllata durante la gravidanza può causare un eccessivo aumento di peso. Ottenere un peso eccessivo durante la gravidanza può influenzare negativamente una donna incinta fisicamente come aumento del dolore alle gambe, dolore alla schiena e pressione ingiustificata sulle articolazioni. Può anche intensificare il rischio di sviluppare vene varicose ed emorroidi.
2. Diabete gestazionale
L'eccesso di peso eccessivo e sproporzionato può esporre una donna incinta a un rischio maggiore di sviluppare il diabete gestazionale. L'aumento dei livelli di zucchero di una donna in gravidanza può aumentare i livelli di insulina del bambino e i livelli di zucchero nel sangue che il suo corpo può immagazzinare come grasso, mettendolo così a rischio di obesità e diabete di tipo 2.
3. Sezioni cesaree d'urgenza
Consumare troppe calorie durante la gravidanza può influire sul peso del nascituro. Aumenta la possibilità di dare alla luce un grande bambino che può aumentare le probabilità di un taglio cesareo e complicazioni plausibili.
4. Bruciore di stomaco
Il bruciore di stomaco è un disturbo comune durante la gravidanza. Con l'avanzare della gravidanza, l'utero in crescita può affollare il tratto digestivo mettendo più pressione sullo stomaco e sull'intestino. Mangiare eccessivamente durante questo periodo può peggiorare i casi di indigestione e bruciore di stomaco.
5. Problemi per il bambino non nato
Un bambino potrebbe nascere troppo grande nel caso in cui la madre guadagni un eccesso di peso a causa dell'eccesso di cibo. Al momento della consegna, un bambino più grande può ferire le spalle o il canale del parto della madre. I bambini grandi sono anche inclini a provare difficoltà respiratoria, ipoglicemia, rischio di obesità e malattie cardiache dopo la nascita.
6. Pre-eclampsia
L'eccessiva indulgenza durante la gravidanza può causare pre-eclampsia o ipertensione nelle donne in gravidanza che possono mettere a repentaglio la salute della madre e del bambino. La pre-eclampsia può diventare una ragione per il parto pretermine. Di solito, in questi casi, viene consigliato il riposo a letto completo o anche i farmaci.
7. Perdita di peso post-bambino
Una donna incinta può facilmente essere in grado di perdere l'aumento di peso atteso dopo il parto. Ma nel caso in cui guadagni più del solito peso, può richiedere uno sforzo extra. Se mangi troppo, avrai un momento difficile per perdere peso alla gravidanza.
8. Cattive abitudini
Continuando ad abbuffarti continuamente, potresti creare una nuova cattiva abitudine. Potrebbe non essere possibile disattivare l'interruttore per l'eccesso di cibo anche dopo il parto, il che può causare ulteriori problemi di salute.
Come controllare mangiare troppo quando sei incinta
La maggior parte delle donne in gravidanza potrebbe voler chiedere come smettere di mangiare troppo durante la gravidanza. Alcuni dei modi possibili per farlo possono essere:
- Prendi esercizi leggeri durante la gravidanza. Camminare può essere la cosa più facile da fare.
- Tieniti adeguatamente idratato perché un corpo disidratato può desiderare cibo extra.
- Attenersi a una dieta sana. Ricorda che mangiare roba non ti aiuterà durante la gravidanza e più tardi. Quindi evita quello.
- Potresti essere un eccesso di cibo a causa di qualche risposta emotiva. Medita o ascolta musica rilassante per tenere sotto controllo lo stress e l'ansia.
L'aumento di peso normale non è raccomandato durante la gravidanza. Tuttavia, ciò non significa che non mangi se hai fame. Mangiare sano ed esercitare con moderazione ed evitare abbuffate. Siate consapevoli dei rischi di eccesso di cibo in modo da poter avere una gravidanza sana e liscia.