Guida alla mammella al lavoro

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Se non sei a conoscenza di una politica di pompaggio sul posto di lavoro, non dare per scontato che non ce ne sia una, e se sai che non ce n'è una, non dare per scontato che uno spazio e un tempo adatti per pompare non possano essere fornito. (Il datore di lavoro potrebbe anche essere legalmente tenuto a fornire entrambi; attualmente più di una dozzina di Stati ha una tale legislazione).

Lindsay Lebresco, membro del consiglio consultivo del Bravado Breastfeeding Information Council, ha scoperto che il suo datore di lavoro era ricettivo alla sua richiesta e ha persino chiesto a Lebresco di aiutare a sviluppare un programma di allattamento completo, completo di tiralatte sovvenzionati, consulenti per l'allattamento e un programma educativo. "Le donne devono essere le loro stesse sostenitrici", afferma Lebresco. "Abbiamo l'idea che i datori di lavoro dovrebbero avere questi programmi in atto, ma la realtà è che spesso viene trascurato fino a quando qualcuno non lo presenta" - non sorprende sul posto di lavoro di Lebresko, dove il team delle risorse umane era composto da un uomo di mezza età, una nonna e una stagista.

È ora di parlare con il capo?

Solo l'idea di parlare con il capo del pompaggio porta alcune mamme a rinunciare del tutto all'allattamento al seno quando tornano al lavoro. Ciò non sorprende Lisa Spiegel, direttrice di Soho Parenting. "Le donne sono imbarazzate nel chiedere, perché è il loro seno, è intimo." Alcune strategie:

Sii chiaro su ciò di cui hai bisogno in termini di spazio e tempo. {Vedi sotto)
Se pensi che troverai difficile la conversazione, falla sul tuo bambino piuttosto che su te stesso. "A volte è più facile essere un avvocato per tuo figlio", dice Spiegel. "Fai un respiro profondo, tuffati e sarà molto meno difficile di quanto pensi. Ricordati che sei un adulto che chiede a un altro adulto qualcosa per il tuo bambino. Tutto quello che sentirai è Sì o No. "
Prova a provare la conversazione, consiglia Susan Burger, presidente della New York Lactation Consultant Association. Avrai meno probabilità di sentirti - o sembrare - intimidito e più capace di presentare una richiesta concreta per un luogo pulito e sicuro in cui pompare.
Se sei ancora nervoso, Lebresco consiglia di iniziare la conversazione con qualcosa di meno personale del pompaggio: potresti chiedere, ad esempio, se ci sono asili nido al lavoro.
Un'altra grande tattica è quella di menzionare i vantaggi finanziari per un'azienda che supporta l'allattamento al seno da parte dei dipendenti. Gli studi dimostrano che i bambini allattati al seno tendono ad ammalarsi meno spesso di quelli che vengono nutriti con latte artificiale, il che significa costi sanitari inferiori e meno giorni di lavoro per le mamme che pompano. Lebresco ha portato queste informazioni quando ha incontrato il suo dipartimento delle risorse umane. "Quando inizi a parlare di dollari e centesimi, i dirigenti ottengono molto rapidamente", afferma.
Più tempo ti permetti di risolvere questi problemi, meglio è, quindi non aspettare fino al giorno prima che torni al lavoro!

Dove allattare al lavoro

Una stanza di lattazione è qualsiasi spazio privato che ha i seguenti: anche un ripostiglio potrebbe funzionare.

Versione base

una presa elettrica
una sedia comoda
un lavandino
una porta che si chiude

Versione deluxe

Tutto quanto sopra, oltre a:

un frigorifero (se non c'è un frigorifero, puoi farlo con un dispositivo di raffreddamento e impacchi di ghiaccio)
un computer
una finestra
un tavolo

Se il tuo datore di lavoro non soddisfa la tua richiesta, dovrai andare sotto il radar e diventare creativo con il tempo e il luogo di pompaggio.

Molte donne pompano nelle loro auto durante le pause, coprendosi con una giacca o uno scialle e collegando l'accendisigari con un adattatore per auto. Investi in un dispositivo di raffreddamento per conservare il tuo latte espresso; pulire la pompa con uno straccio umido o un panno pre-inumidito e disinfettarla quando si torna a casa.

Se non hai la macchina o non riesci ad arrivarci durante il giorno, prova il bagno dei dipendenti; sebbene ovviamente non sia ottimale, molte donne trovano che funzionerà in un pizzico.

A che ora devo pompare?

Dare il tempo di pompare può presentare un'altra sfida. Una doppia pompa aiuta a ridurre il tempo necessario per esprimere il latte, ma potrebbe essere difficile trovare abbastanza pause durante il giorno, soprattutto se il tuo bambino è molto giovane e si nutre frequentemente; se vuoi seguire una dieta a base di solo latte materno, dovrai esprimere il latte tutte le volte che il tuo bambino allatta.

Se lavori in un ufficio, blocca il tempo nel calendario del tuo computer, come ha fatto Lebresco, anche se dovrai essere flessibile e consentire richieste impreviste o di emergenza sul tuo tempo di pompaggio.
Se sei un infermiere, un insegnante o un altro lavoratore il cui lavoro non fornisce molte pause, dovrai discutere le tue esigenze con il tuo manager Se necessario, invoca la legge; tutti gli stati prevedono un certo numero di pause all'ora lavorate, anche se questa è l'unica volta nella tua carriera in cui approfitti effettivamente della legislazione. E non lasciare che nessuno ti dia dolore per la tua decisione di pompare in pausa. "Il seno di una donna non è di proprietà del suo datore di lavoro e non vedo come il datore di lavoro abbia il diritto di dirle cosa può e non può fare con il suo seno quando è in pausa", afferma Burger.
Investi in una buona pompa. Una doppia pompa elettrica funziona più velocemente: dovresti essere in grado di esprimere abbastanza latte e pulire in 15 minuti.
Programmi frenetici e senza pausa pranzo richiedono anche soluzioni creative: insegnati a esprimere manualmente e pompare un oncia o due ogni volta che usi il bagno; conservare le bottiglie nella borsa con un impacco di ghiaccio.

The Milk

Hai capito il tempo e lo spazio, ora devi solo produrre il latte. Uh-oh - più facile a dirsi che a farsi mentre guardi l'orologio. Alcuni trucchi testati dalla mamma:

Aiuti visuali. Alcune donne scoprono che una foto del loro bambino aiuta a deludere. Mettine uno nella borsa della pompa e trascorri qualche secondo prima e mentre inizi a pompare. Altri hanno avuto fortuna leggendo una rivista o praticando la respirazione meditativa.
Spiegel suggerisce di provare quanto sopra e di non angosciarsi per la quantità di latte che stai raccogliendo; molti dei suoi clienti hanno smesso di allattare prematuramente perché erano frustrati per la quantità che erano in grado di esprimere. Anche la migliore azione di tiralatte non imita esattamente la suzione di un bambino, non può produrre gli stessi risultati. "Qualunque cosa ti metta al lavoro in termini di once, aspettati questo, e non preoccuparti che stai in qualche modo alimentando inadeguatamente il tuo bambino", dice Spiegel. Puoi compensare dando da mangiare al tuo bambino più frequentemente mentre sei a casa, o anche integrando con una piccola formula se necessario.

I tuoi collaboratori

Sebbene abbia le sue sfide, pompare quando non sei con il tuo bambino è la cosa migliore che puoi fare per tuo figlio e per la tua produzione di latte - e questo è esattamente ciò che dovresti dire con orgoglio ai colleghi che osano fare commenti furbi su qualsiasi aspetto del tuo pompaggio al lavoro. Nonostante il sofisticato programma di allattamento sviluppato dalla sua azienda, i colleghi di Lebresco non hanno sempre sostenuto il suo pompaggio. Ma per ogni commento scortese o sguardo che ha ricevuto, ha cercato di ricordare che c'erano molte più donne che la guardavano e pensavano o dicevano “buono per te”. E, soprattutto, buono per quel bambino che aspettava a casa.