Panino alla griglia Veg Club

Contenuto:

In questo articolo

• ingredienti
• Metodo
• Informazioni nutrizionali

Questo panino soddisfacente accatastato in alto con le verdure è molto attraente da guardare come è da divorare. Il nostro panino è molto diverso da quelli macchiati di formaggio, macchiati di maionese, disponibili nelle gastronomie e nei negozi di prodotti da forno. Il nostro club sandwich ha un basso contenuto di grassi e calorie, tuttavia, senza sacrificare il sapore. Ragionare? Il nostro uso dell'avocado per rendere le cose più sane e leggere sul fronte dei grassi. Suggeriamo di grigliare il panino prima di godervi lo spuntino goloso.

Servi	Tempo di preparazione	Tempo di cottura
4 persone	10-15 minuti	15-20 minuti

ingredienti

• 6 fette di pane integrale
• 1/2 tazza di avocado, decorticato e sbucciato

Per il ripieno

• 1 cipolla, tagliata ad anelli
• 4 foglie di lattuga
• 6 fette di cetriolo
• 6 fette di pera / mela
• 1 tazza di carota, grattugiata

Metodo

Passo 1

Prendi due fette di pane integrale su un piatto.

Passo 2

In una ciotola, togliere la polpa dall'avocado, aggiungere pepe nero in polvere e sale. Mescolare bene

Passaggio 3

Distribuire uniformemente la polpa di avocado sul pane.

Passaggio 4

Ora disponi le foglie di lattuga sopra la polpa di avocado. Mettete gli anelli di cipolla e la carota grattugiata. Impilare con fette di cetriolo e pera / mela.

Passaggio 5

Mettere una fetta di pane e applicare di nuovo la polpa di avocado. Ripeti il ​​passaggio 4 e copri con la fetta di pane normale.

Passaggio 6

Grigliate il panino, se volete una consistenza croccante al sandwich.

Passaggio 7

Servire con ketchup di pomodoro o chutney di menta e coriandolo.

Informazioni nutrizionali

356 Kcal10.2 g5, 8 gm73, 4 gm0 mg232 mg1287 mg

calorie

proteine

Totalmente grasso

Carboidrati totali

Colesterolo

Sodio

Potassio

Suggerimento: per evitare di impregnare il panino, evita di mettere i pomodori poiché sono ricchi di acqua.