Guida alimentare per bambini in età prescolare
In questo articolo
- Che cosa dovrebbe mangiare il tuo bambino in età prescolare?
- Quanto dovrebbe mangiare il tuo bambino in età prescolare?
- Cosa non dovrebbe essere alimentato al bambino in età prescolare?
- Quali sono alcune buone opzioni di snack per il tuo bambino in età prescolare?
Cosa dovrebbe mangiare il tuo bambino in età prescolare? Quanto dovrebbe mangiare? Se queste domande ti infastidiscono, allora è il momento di leggere la nostra guida alimentare per bambini in età prescolare
Man mano che il tuo bambino cresce in un bambino in età prescolare, ti renderai conto che non solo c'è un improvviso sprazzo nelle sue attività quotidiane, ma cambia anche nelle sue abitudini alimentari. Il tuo bambino sta crescendo; quindi, ha bisogno di un'alimentazione adeguata per sostenere la sua crescita, imparare e guadagnare energia per i suoi alti livelli di attività .
Che cosa dovrebbe mangiare il tuo bambino in età prescolare?
Il tuo bambino in età prescolare è abbastanza grande da provare una varietà di cibi. L'unico problema è che gli dovrebbero piacere. Cerca di rendere il cibo attraente per il tuo bambino. Alla sua età , è affascinato da gusti, colori e trame diversi. Quindi offrigli diverse scelte da mangiare.
Quanto dovrebbe mangiare il tuo bambino in età prescolare?
Lascia questo a tuo figlio, fagli decidere quanto vuole mangiare. Il tuo compito è decidere quali cibi devono essere offerti. Il suo appetito può variare da un giorno all'altro o da pasto a pasto. Questo è perfettamente accettabile. Cerca di non costringerlo a finire tutto nel suo piatto. Questo gli farà perdere l'idea di mangiare.
Gli alimenti sono suddivisi in 5 gruppi diversi. Assicurati che tuo figlio stia mangiando da ognuno di questi gruppi.
1. Gruppo di cereali
Almeno 6 porzioni al giorno 1 fetta di pane, 4-5 cracker, 2 rotis, ½ tazza di riso cotto / pasta
2. Gruppo di frutta e verdura
Almeno 5 porzioni al giorno ½ -1 piccola frutta o verdura, ½ tazza di succo o zuppa, ½ tazza di insalata tritata (cruda) o cotta
3. Gruppo latte
Almeno 3 porzioni al giorno. L'assunzione giornaliera di latte e prodotti caseari del bambino in età prescolare dovrebbe essere compresa tra 2 e 2 ½ tazze. Include latte, yogurt e formaggio. Dai tuo figlio abbastanza, ma non troppo latte.
4. Gruppo di carne
2 porzioni al giorno - 1 uovo, ½ tazza di fagioli secchi / lenticchie / piselli, 1-3 cucchiai di carne magra / pollo / pesce
5. Gruppo grasso
3-4 porzioni al giorno - 1 cucchiaino di burro / olio / ghi
Cosa non dovrebbe essere alimentato al bambino in età prescolare?
Se tuo figlio ha delle allergie alimentari, allora evita quei cibi. Le allergie alimentari più comuni sono latte, uova, pesce persico, grano, noci, ecc. Parli con il medico per essere sicuro.
In secondo luogo, fai attenzione ai cibi scivolosi e appiccicosi che potrebbero causare il soffocamento, ad esempio, grossi pezzi di carne, caramelle, uva intera, burro di arachidi e marshmallows. Inoltre, fai attenzione agli alimenti duri come noci, carote crude, uvetta, ecc. Fornisci sempre piccoli pezzi di cibo per evitare questo.
Quali sono alcune buone opzioni di snack per il tuo bambino in età prescolare?
1. Gruppo di cereali
Cracker integrali, cereali secchi, pane tostato, riso soffiato, popcorn schiumato all'aria
2. Gruppo di verdure
Verdure crude come cetrioli, carote (tagliate a strisce)
3. Gruppo di frutta
Frutta fresca come banana, piccola mela, pesca, frutta secca
4. Gruppo latte
Formaggio, ricotta, yogurt (semplice o aromatizzato)
5. Gruppo proteico
Burro di arachidi, noci e semi, uova sode, fette di carne come tacchino, pollo e insalata di tonno
Alcuni consigli che ti aiuteranno a dare un pasto equilibrato e nutriente al tuo bambino in età prescolare:
- Non saltare mai la colazione di tuo figlio. Questo è il pasto più importante della giornata. Assicurati che la colazione sia composta da cereali, latticini, frutta e verdura.
- Invece di dare pasti più grandi, dividerli in pasti più piccoli e somministrarli a intervalli regolari.
- Dai da mangiare o dai da mangiare ai tuoi figli quando è rilassato. Questo lo farà mangiare bene.
- Non spingere mai tuo figlio a prendere l'abitudine di guardare la TV mentre mangi. La maggior parte dei bambini tendono a mangiare troppo mentre guardano la TV.
- Non lasciare mai che tuo figlio abbia troppa fame prima di mangiarlo. Le probabilità sono che finirà per mangiare più che porta all'obesità infantile.
- Non prendere mai l'abitudine di usare il cibo come ricompensa.
- I bambini cambiano le loro preferenze abbastanza spesso. Quello che piace oggi, potrebbe non piacere a domani. Non forzare tuo figlio a mangiare qualcosa che non gli piace.
- Aspetta che tuo figlio mangi lo stesso cibo del resto della famiglia. Per un tipo schizzinoso, puoi anche preparare un cibo che sai che a tuo figlio piacerà mangiare.
- Evita di aggiungere sale e zucchero nel cibo del tuo bambino.
- Inoltre, nutrire le patatine del tuo bambino in età prescolare, cibo fatto con farina raffinata, ecc. Non è di grande aiuto. Sono solo calorie vuote.
- Insieme al cibo, dai al tuo bambino bevande salutari come il latticello, l'acqua di cocco, i succhi di frutta fresca, ecc.
- Mangiare sano te stesso per inculcare le stesse abitudini alimentari sane nel tuo bambino.
Con questi suggerimenti, aiuta il tuo bambino in età prescolare a mangiare bene, essere attivo e sano. Il cibo sano svolge un ruolo importante nella normale crescita e sviluppo del bambino.