Mangiare Pista (pistacchi) durante la gravidanza

Contenuto:

In questo articolo

È sicuro mangiare i pistas durante la gravidanza?
Valore nutrizionale dei pistacchi
Benefici di mangiare Pista in gravidanza
Quanti chili puoi mangiare al giorno?
Effetti nocivi del consumo di pistacchi
Come includere Pista nella tua dieta?

Ci sono molte cose da fare e da non fare che incontrerai durante la tua gravidanza. Le abitudini alimentari non fanno eccezione e ci sono molte cose che devi evitare di consumare durante la gravidanza. Tuttavia, i pistacchi non sono uno di questi e queste noci a forma di uovo offrono benefici per la salute a tutte le persone in vari modi. Squisite e croccanti se consumate crude, queste noci possono essere utilizzate anche per cucinare. Conosciuto anche come Pistas, cresce su piccoli alberi e arbusti che si trovano nelle regioni subtropicali e tropicali dell'Asia, dell'Africa e degli Stati Uniti. Sono considerati una delle più antiche noci conosciute dal genere umano e si ritiene esistessero già nel lontano 6000 a

È sicuro mangiare i pistas durante la gravidanza?

È considerato sicuro mangiare pistacchi con moderazione durante la gravidanza. Mangiare troppi di loro durante la gravidanza potrebbe causare alcuni effetti collaterali in alcune donne. Questo è il motivo per cui dovrebbe essere consumato secondo la quantità raccomandata. Ci sono molti benefici nutritivi che questa noce offre e conoscendola ti aiuterà a includerla nella dieta della gravidanza nel modo giusto.

Valore nutrizionale dei pistacchi

Nonostante sia una ricca fonte di energia, i pistacchi sono a basso contenuto calorico e danno un pugno di altri nutrienti. Il loro alto valore nutrizionale può essere visto nel fatto che circa 30 g di queste noci hanno 6 g di proteine, 2, 8 g di fibre e 12, 7 g di grassi totali. La quantità di calorie è di circa 500 per 100 g.

Benefici di mangiare Pista in gravidanza

Una porzione di pistacchi in grado di soddisfare quasi tutte le vostre esigenze quotidiane di ferro, calcio, acido folico, potassio durante la gravidanza. Questi sono tutti essenziali per la crescita e lo sviluppo del tuo bambino mentre si trova nel grembo materno. I benefici dei pistacchi sono:

Una ricca fonte di proteine, essenziale per lo sviluppo dei muscoli e dei tessuti del bambino.
Gli acidi grassi monoinsaturi che contengono possono aiutare ad aumentare i livelli di colesterolo buono e abbassare il colesterolo cattivo, bilanciando così i livelli di lipidi.
La presenza di antiossidanti come la vitamina E, la vitamina A, i caroteni e i composti polifenolici aumenta la vostra immunità.
Il rame nel pistacchio aiuta a mantenere il numero dei globuli rossi durante la gravidanza.
Le proprietà antinfiammatorie aiutano a combattere il dolore alle articolazioni e il gonfiore durante la gravidanza.
Il contenuto di fibre delle noci aiuta a combattere la stitichezza che le donne incinte sono inclini a.
Gli acidi grassi omega-3 facilitano lo sviluppo del cervello del bambino.
Contiene parecchie vitamine del complesso B come la riboflavina, la niacina, la tiamina, la vitamina B6 e il folato che sono importanti per lo sviluppo fetale.

Oltre a questo, i pistacchi sono utili per prevenire malattie del fegato, ittero e anemia.

Quanti chili puoi mangiare al giorno?

Non è consigliabile mangiare più di quindici pezzi di pistacchi in un giorno perché troppo può portare ad un eccesso di oli essenziali nel corpo. Questo può quindi portare a nausea o mal di testa che possono essere dannosi per il cervello. Nelle donne incinte, troppi pistas possono anche portare al rilassamento dei muscoli che può portare alla nascita prematura del bambino.

Effetti nocivi del consumo di pistacchi

Ci sono alcuni effetti collaterali delle pistole ed è consigliabile parlare con il tuo ginecologo prima di includerli nella dieta della gravidanza. Loro sono:

I pistacchi sono anche classificati come noci e contengono acido anacardico, che è il composto chimico allergico presente nei dadi. Pertanto, la possibilità di una reazione allergica non può essere esclusa soprattutto se si è allergici ad alcuni tipi di noci.
La presenza di fruttani nei pistacchi può portare a problemi digestivi come diarrea, costipazione, gonfiore addominale, dolore all'addome e flatulenza.
Queste noci croccanti sono consumate al meglio come quelle tostate contengono più sodio che può aumentare la pressione del sangue e questo non è un aspetto positivo durante la gravidanza.

Si ritiene inoltre che le noci abbiano proprietà che inducono calore e che possono avere un effetto negativo sulla salute di una donna incinta.

Come includere Pista nella tua dieta?

Ci sono molti modi in cui è possibile includere pistacchi nella vostra dieta quotidiana durante la gravidanza. Ecco alcuni consigli utili:

Puoi mangiarli crudi come spuntino o scegliere di aggiungerli a una delle tue ricette.
Prova ad aggiungere pista alla tua macedonia per un po 'di crunch e variazione.
Puoi anche provare a fare una polvere ruvida di noci da pista per immergere i petti di pollo ricoperti di uova sbattute prima di grigliare o friggere.
Completa lo yogurt, la farina d'avena oi cereali surgelati con pista per una colazione nutriente o un dessert dopo i pasti.
Prova a preparare un milkshake con pistas, zafferano, cardamomo e mandorle per quelle volte in cui hai fame e hai bisogno di qualcosa da riempire.

Kesar pista kulfi è qualcosa che puoi fare in un attimo quando hai voglia di mangiare qualcosa di fresco durante i caldi mesi estivi.

Come con la maggior parte delle cose nella vita, anche troppo di questo dado può dimostrarsi controindicato, specialmente nelle donne in gravidanza. Attaccando al limite giornaliero consentito, è possibile raccogliere i massimi benefici di questo nutritivo e evitare effetti collaterali. Quindi, a meno che non ti sia stato detto espressamente di evitare i pistacchi dal medico, vai avanti e goditi la tua dose giornaliera!

Dichiarazione di non responsabilità: questa informazione intende essere solo una guida e non un sostituto per la consulenza medica di un professionista qualificato.

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