Mangiare ghee in gravidanza: benefici, rischi e miti
In questo articolo
- Mangiare ghee durante la gravidanza è sicuro?
- Benefici di Ghee durante la gravidanza
- Ghee è davvero necessario per le donne incinte?
- Perché consumare il ghee in gravidanza potrebbe non essere sicuro?
- Miti associati a mangiare ghee in gravidanza
- Ci sono impatti o problemi negativi?
Ghee è uno dei principali elementi di cottura nella maggior parte delle famiglie in tutta l'India. In Ayurveda, si dice che il ghee fornisca lubrificazione e morbidezza interne. Può anche essere raccomandato dagli anziani della famiglia durante la gravidanza, poiché si ritiene che aiuti il parto vaginale (anche se non esiste uno studio scientifico che dimostri la stessa cosa). Continua a leggere per scoprire tutto ciò che devi sapere sul consumo di ghee durante la gravidanza.
Mangiare ghee durante la gravidanza è sicuro?
È noto che una dieta bilanciata e una nutrizione sono della massima importanza in gravidanza e che i grassi sono parte integrante di una dieta equilibrata. Il ghee è una fonte di grassi e quindi può essere incluso nella dieta di una donna incinta. Tuttavia, si raccomanda di includere il burro chiarificato nella dieta consultando il proprio medico.
Benefici di Ghee durante la gravidanza
Il ghee è ricco di acidi grassi Omega 3, acidi grassi Omega 9, vitamine, minerali e antiossidanti. Il ghee ha molti benefici per la salute ma i suoi benefici in gravidanza non sono scientificamente provati. Tuttavia, nella cultura indiana il ghee si ritiene abbia i seguenti benefici in gravidanza:
- Aiuta ad alleviare la stitichezza in gravidanza
- Aiuta nello sviluppo del cervello del bambino
- Aiuta ad alleviare il travaglio
- Aiuta a migliorare la digestione
- Aiuta a nutrire il bambino
Il ghee fatto in casa è un'opzione migliore e più sana rispetto al burro chiarificato o al burro chiarificato che viene acquistato dal mercato. Potresti iniziare a consumare il desi ghee nel primo trimestre, ma se aumentare il peso è un problema o sei già in sovrappeso, allora si consiglia di includere il ghee nella dieta dopo aver consultato il medico.
Ghee è davvero necessario per le donne incinte?
La dieta svolge un ruolo importante in gravidanza. È importante che una madre in attesa mangi una dieta ben bilanciata per fornire una buona alimentazione al suo feto in crescita. Si ritiene che il ghee lubrifica la vagina e aiuti nella normale consegna. Si ritiene inoltre che allevia i dolori del parto e sia efficace anche nelle contrazioni stimolanti. Tuttavia, queste credenze non sono supportate da alcuna prova scientifica. Una donna incinta richiede solo 200 calorie in più per soddisfare le esigenze nutrizionali del feto in crescita. Queste calorie extra possono essere ottenute mangiando una buona dieta che può includere anche ghee. Tuttavia, il consumo di ghee in grandi quantità può portare ad un aumento di peso. Se l'aumento di peso è una preoccupazione, dovresti astenervi dal consumo eccessivo di ghee.
Perché consumare il ghee in gravidanza potrebbe non essere sicuro?
Il consumo di ghi in gravidanza non ha alcun effetto negativo sulla salute della madre o del suo bambino non ancora nato. Durante la gravidanza puoi includere ghee nella tua dieta in quanto è una buona fonte di grassi. Tuttavia, è importante includere una moderata quantità di ghi nella vostra dieta, in quanto il consumo di grandi quantità di ghee potrebbe portare ad un aumento di peso e all'obesità. L'attività fisica si riduce anche negli ultimi mesi di gravidanza e una maggiore quantità di ghee potrebbe far aumentare di peso te e il tuo bambino. Il parto normale o vaginale può diventare difficile nel caso in cui il bambino guadagni più peso. L'aggiunta di ghee nella dieta può anche portare ad un aumento di peso in eccesso nel caso in cui si stia già consumando una dieta ad alto potere calorico o consumando spesso cibo spazzatura. L'eccesso di peso e l'obesità possono causare complicazioni durante la gravidanza e può diventare molto difficile liberarsi del grasso in eccesso dopo il parto.
Pertanto, se si è già in sovrappeso o si hanno dubbi sull'aumento del peso corporeo durante la gravidanza, si consiglia di consultare il proprio medico prima di inserire il burro chiarificato nella dieta.
Miti associati a mangiare ghee in gravidanza
Il ghee è prodotto naturalmente in molte famiglie in India e ci sono una serie di miti associati al consumo di ghi in gravidanza. Si ritiene che il ghi agisca come un alimento meraviglioso durante la gravidanza. L'aggiunta di ghee nel latte fornisce nutrimento e calorie in più alla madre e al suo bambino non ancora nato. Si ritiene inoltre che aiuti il processo di parto lubrificando la vagina. Molte persone pensano che includere il burro chiarificato nella vostra dieta nel nono mese aiuti nella consegna normale.
Sebbene questi miti e credenze secolari non abbiano alcuna spiegazione scientifica, se desideri mangiare il burro chiarificato durante la gravidanza, puoi farlo consultando il tuo medico.
Ci sono impatti o problemi negativi?
Non ci sono rischi noti di consumo di ghi oltre alla possibilità di aumentare il peso. Una dieta equilibrata è della massima importanza in gravidanza poiché nutre te e il tuo bambino. Si consiglia di consumare piccoli pasti spesso anziché consumare grandi pasti in un'unica volta. Includere più frutta e verdura fresca nella vostra dieta è un'opzione salutare. Se si sta godendo di una buona salute e non si hanno problemi di aumento di peso, è possibile includere una quantità moderata di desi ghee nella dieta. Il ghee è in uso da secoli in quasi tutte le case indiane ed è anche una buona fonte di grassi alimentari.
Si consiglia di consultare un medico esperto ogni volta che si prevede di apportare modifiche dietetiche in gravidanza. Il medico può consigliarti le migliori opzioni alimentari per te in gravidanza.