Idli vegetali facili

Contenuto:

In questo articolo

• ingredienti
• Metodo
• Informazioni nutrizionali

Come fai ad avere il tuo piccolo per avere una nutrizione sufficiente in un unico pasto senza una cucina elaborata? La risposta è la nostra ricetta del vegetale Idli. La ricetta è abbastanza semplice e molto salutare. Il cibo al vapore è l'opzione più salutare per la colazione e questa può essere la base salutare della tua famiglia.

Tempo di preparazioneTempo di cottura10-15 minuti

10 minuti

Servi

4 persone

ingredienti

• 4 tazze di pastella idli
• 1 cucchiaino di sale
• 1 cucchiaino di olio
• 1 tazza di verdure a scelta - tritate / tritate / macinate

Metodo

Passo 1

Scegli le verdure a tua scelta. Cavoli, ravanelli, carote, fagioli, peperoni, barbabietole, chicchi di mais, piselli ecc sono l'ideale. Taglia e distruggi queste verdure e mettile da parte.

Passo 2

Scaldare l'olio in una padella e soffriggere leggermente le verdure tritate a fuoco lento. Non cucinarli completamente poiché le verdure saranno lasciate a vapore con l'idlis.

Passaggio 3

Mescolare le verdure con la pastella insieme al sale.

Passaggio 4

Versare la pastella nelle piastre Idli e cuocere a vapore nella pentola idli per 10-15 minuti a fuoco medio.

Passaggio 5

Inserire uno stuzzicadenti in uno degli idlis, se il plettro è pulito, allora il tuo idli è perfettamente cotto.

Passaggio 6

Servire con sambar o chutney a scelta.

Informazioni nutrizionali

875 K cal26, 5 g2, 9 g181, 0 g0 mg611 mg717 mg

calorie

proteine

grassi

carboidrati

Colesterolo

Sodio

Potassio

* Per friggere, aggiungere circa 10 grammi di grasso per porzione a 9 Kcal / g di grasso.