Lo zinco influisce sulla tua fertilità?
In questo articolo
- Ruolo dello zinco nella fertilità femminile
- Ruolo dello zinco nella fertilità maschile
- Assunzione giornaliera raccomandata
- Fonti alimentari ricche di zinco
- Dovresti consumare integratori di zinco per la fertilità?
Al contrario dell'opinione pubblica, ci sono molte persone che sono già a conoscenza dei benefici dello zinco per la fertilità. È importante notare che lo zinco è essenziale per donne e uomini, per mantenere i livelli di fertilità a un buon livello.
Ruolo dello zinco nella fertilità femminile
C'è un bisogno essenziale di mantenere un apporto di zinco per aiutare a rimanere incinta, soprattutto per le donne. Il ruolo che svolge nel sostenere la fertilità nelle femmine è monumentale. Qualsiasi presenza di una mancanza può farsi sentire troppo evidente.
1. In che modo lo zinco aiuta a migliorare la fertilità nelle donne?
Per le donne, l'inclusione di zinco nella loro dieta è assolutamente necessaria. La presenza di zinco finisce per colpire un numero di aree del corpo che sono collegate alla tua salute riproduttiva.
Lo squilibrio ormonale può avere un impatto enorme sulla tua fertilità e giocare follia in situazioni in cui il concepimento può essere raggiunto facilmente. I livelli di testosterone, estrogeno e progesterone devono essere ottimali affinché la fertilità sia al massimo. Lo zinco svolge un ruolo importante nel far sì che ciò accada.
Una volta che le uova sono state prodotte dal corpo, devono attraversare con successo le tube di Falloppio e raggiungere l'utero, in modo che l'impianto possa avvenire una volta fecondato. Per questo viaggio attraverso i tubi, è necessario mantenere livelli adeguati di fluido follicolare. Lo zinco aiuta a svolgere efficacemente la funzione.
Mentre tutto ciò potrebbe essere raggiunto, in primo luogo deve esserci una notevole quantità di produzione di uova all'interno del corpo. Questi dovrebbero essere maturi e sani in modo che uno spermatozoo possa fecondarli con successo. Lo zinco aiuta anche a mantenere la corretta qualità delle uova.
2. Che cosa succede se c'è carenza di zinco?
Molte donne tendono a lamentarsi di infertilità a causa di una serie di motivi. Uno dei più popolari è la presenza di fibromi. Lo zinco può aiutare a tenere sotto controllo questi fibromi. Ma se si verifica una carenza, questi possono infiammarsi e ostacolare il ciclo naturale della gravidanza.
Allo stesso modo, molti rapporti hanno stabilito un legame tra carenza di zinco e aborti. Lo zinco svolge un ruolo importante nello sviluppo precoce del feto, aiutandolo a sopravvivere e a sviluppare gli organi centrali necessari per crescere in futuro. Una deficienza in una fase così cruciale può essere fatale per il bambino e portare a un aborto spontaneo.
Ruolo dello zinco nella fertilità maschile
Su linee simili alla fertilità femminile, anche sapere quanto sia importante lo zinco per la fertilità negli uomini dovrebbe essere conosciuto. Gli stili di vita attuali hanno reso ancora più necessario il fatto che questa consapevolezza sia presente e contribuisca ad aumentare la fertilità.
1. In che modo lo zinco aiuta a migliorare la fertilità negli uomini?
Il sistema riproduttivo maschile dipende dalla presenza di zinco in misura abbastanza forte, al fine di funzionare in modo ottimale.
Uno dei fattori chiave che lo zinco gioca in materia di fertilità maschile è la formazione dello sperma stesso. Non tutti gli spermatozoi possono raggiungere l'uovo con successo e il loro potenziale dipende molto dalla loro struttura e forma. La forma aerodinamica, combinata con una coda, li aiuta a raggiungere la forza e la velocità per raggiungere l'utero per fertilizzare l'uovo. Lo zinco aiuta a creare spermatozoi forti che migliorano le possibilità di concepimento.
Ma ciò che è anche importante è avere spermatozoi che sono stati sviluppati nel modo giusto internamente. Uno spermatozoo può avere la migliore struttura ma qualsiasi presenza di difetti nei cromosomi che porta può essere dannosa per l'embrione che si forma. Tali spermatozoi possono fertilizzare l'ovulo, ma l'embrione che si forma non può impiantarsi con successo o portare a un aborto nelle prime fasi della gravidanza.
2. Che cosa succede se c'è carenza di zinco?
La carenza di zinco negli uomini porta alla presenza di numerosi disturbi, molti dei quali influenzano il sistema riproduttivo stesso. Gli spermatozoi che si generano in assenza di zinco, mancano della corretta struttura della testa e della coda per nuotare attraverso il tratto vaginale della donna. Questo porta alla distruzione di molti spermatozoi prima di raggiungere l'uovo stesso.
Allo stesso modo, la carenza di zinco comporta una grande possibilità di errori relativi al DNA all'interno delle informazioni detenute dagli spermatozoi. Questo è diventato abbastanza comune negli ultimi tempi a causa di cambiamenti dello stile di vita, ma può essere facilmente corretto con l'assunzione di integratori di zinco.
Assunzione giornaliera raccomandata
Capire il giusto dosaggio di zinco per la fertilità maschile e per le donne può aiutare a ripristinare i livelli di fertilità in una buona quantità e aiutare a raggiungere un concepimento di successo senza ostacoli. Sia gli uomini che le donne hanno uno specifico apporto di zinco a cui dovrebbero aderire quotidianamente, sebbene ciò dipenda anche dall'età della persona. Gli importi approssimativi sono stati indicati di seguito.
Per uomo
Gli uomini dovrebbero generalmente ricorrere ad avere circa 11 mg di zinco su base giornaliera. Questo può essere ottenuto correggendo la dieta e scegliendo cibi ricchi di zinco. Tuttavia, se ti hanno già diagnosticato problemi spermatici o anomalie strutturali, potresti dover aumentare l'assunzione a circa 35-50 mg al giorno.
Per donne
Le donne devono generalmente avere circa 8 mg di zinco su base giornaliera. Questo requisito, tuttavia, aumenta durante la gravidanza, raggiungendo circa 11 mg, che ha ulteriormente bisogno di essere intorno a 12 mg dopo il parto e durante l'allattamento.
Fonti alimentari ricche di zinco
Conoscere gli alimenti ricchi di zinco per il miglioramento della fertilità dovrebbe essere il primo passo quando si adatta la dieta. Che tu sia un vegetariano rigoroso o un non vegetariano, ci sono un sacco di cibi da inserire nella tua dieta senza fallire.
- Frutti di mare come gamberi, gamberi e ostriche
- Semi di sesamo o semi di zucca
- Articoli a base di carne come tacchino, agnello, manzo
- Probiotici come yogurt e verdure come i piselli
Dovresti consumare integratori di zinco per la fertilità?
Gli integratori di zinco sono generalmente raccomandati per le persone che già soffrono di una grave carenza o che non riescono a raggiungere un livello salutare anche con una dieta appropriata. 15 mg di integratori sono abbastanza buoni, mentre i medici potrebbero suggerire un dosaggio più elevato, se necessario.
Il miglior integratore di zinco per la fertilità è una dieta appropriata. Mentre uno stile di vita migliore garantisce sempre un buon livello di fertilità, il bilanciamento con supplementi e il parere del medico possono aiutarti a raggiungere rapidamente i livelli ottimali di fertilità.
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