DHA per neonati e bambini
In questo articolo
- Cos'è il DHA?
- Quali sono i vantaggi di DHA per neonati e bambini?
- Dosaggio consigliato
- Alimento ricco di DHA per neonati e bambini
- Gli integratori DHA per neonati e bambini sono sicuri?
- Precauzioni da prendere mentre si somministrano supplementi di DHA al proprio bambino
Il DHA è un acido grasso omega-3. È usato per migliorare la salute nei bambini. Trovato naturalmente in molte fonti, la donna incinta è la donatrice primaria di questo acido quando è incinta. Il periodo prenatale è una finestra quando il cervello del bambino si sviluppa con l'aiuto della giusta nutrizione fornita attraverso la placenta. Il DHA influenza lo sviluppo del cervello, degli occhi e di altre funzioni neurologiche primarie. Ha una profonda influenza durante i primi due anni di vita e le prime fasi dell'infanzia. Dalla nascita fino ai cinque anni, il cervello aumenta di 3, 5 volte la sua massa totale ed è di fondamentale importanza che il DHA sia consumato in quantità adeguate per supportare la rapida crescita nel cervello.
Una dieta sana che fornisce circa 600mg di DHA al giorno ha un impatto significativo sulle funzioni cognitive del bambino e migliora lo sviluppo del cervello e degli occhi. La carne d'organo e il pesce grasso sono fonti ricche di DHA naturalmente trovato e sfortunatamente, questi non sono comunemente consumati dai bambini in quanto sono mangiatori schizzinosi e soggetti a allergie a volte. Tuttavia, la crescente consapevolezza della sua importanza ha portato alla sua inclusione nel latte, nella formula e in altri alimenti fortificati, rendendo più facile per le persone di tutte le età, compresi i bambini, ottenere i benefici di questa importante sostanza nutritiva.
Cos'è il DHA?
L'acido docosaesaenoico (DHA), una parte della famiglia degli acidi grassi omega-3 è un acido grasso polinsaturo a catena lunga spesso chiamato "i grassi sani". Ha una grande influenza sul nostro corpo in quanto ci mantiene sani ed è fondamentale per il crescita ottimale del cervello e degli occhi attraverso la nostra vita. In effetti, la sostanza nutritiva prende il centro della scena quando i tessuti neurali compresa la visione si formano nell'utero. Il DHA sostiene le nostre facoltà cognitive, visive e mentali mentre invecchiamo.
Quali sono i vantaggi di DHA per neonati e bambini?
Il DHA ha indubbiamente guadagnato molta attenzione e appare in tutti i posti dalle uova, dai pappe al latte. Perché dovremmo preoccuparci così tanto di questo nutriente? Bene, la risposta è che è un grasso benefico. Il ruolo del DHA è accentuato durante l'infanzia e i primi anni dell'infanzia.
Per i bambini
Il DHA svolge un ruolo chiave nella componente strutturale del cervello, degli occhi e del sistema nervoso. Il latte materno ha un alto contenuto di DHA e i bambini allattati al seno hanno una forte acutezza mentale e visiva.
Per bambini
Durante i primi anni dell'infanzia fino ai cinque anni, il cervello fa uno sviluppo rapido e aumenta fino a circa 4 volte la sua massa totale. Un'adeguata assunzione di DHA durante questi anni cruciali è importante per lo sviluppo ottimale e la valorizzazione delle funzioni cognitive. È stato studiato e dimostrato che i bambini che hanno una buona assunzione di DHA fino a cinque anni hanno punteggi di QI migliori, una memoria straordinaria, buone capacità di lettura e una visione forte.
La carenza di DHA potrebbe essere comune nei bambini affetti da Disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD). In poche parole, il DHA è indispensabile per lo sviluppo neurologico e visivo.
Dosaggio consigliato
Mentre non ci sono linee guida per un dosaggio giornaliero di DHA per i bambini, ci sono alcune raccomandazioni che esistono per l'assunzione di DHA più acido eicosapentaenoico, o EPA.
Per i bambini
I bambini che allattano riceveranno la maggior parte del loro apporto di DHA dal latte. Il latte materno è noto per avere un alto contenuto di DHA. È consigliabile che le madri aumentino l'assunzione di cibo ricco di DHA durante l'allattamento, una madre che allatta al seno dovrebbe mirare a consumare almeno 600-800 milligrammi di DHA in un giorno tramite fonti naturali o integratori.
Per bambini
Dall'età di 1, 5 anni fino a cinque anni, il fabbisogno di DHA per i bambini è raccomandato come 600 milligrammi di DHA combinato più EPA al giorno per un bambino che pesa 20 chilogrammi.
Alimento ricco di DHA per neonati e bambini
Ci sono alcuni alimenti ricchi di DHA che puoi includere nella dieta del tuo bambino. Ecco alcuni cibi ricchi di DHA per bambini di diverse età.
1. DHA per i bambini allattati al seno
La migliore fonte di DHA per i bambini allattati al seno è il latte materno. La quantità di DHA varia in base alla dieta della madre e alla quantità di omega-3 e DHA che sta ricevendo. È consigliabile nutrire le madri di includere pesce, uova, yogurt e noci secche nella loro dieta per aiutare i bambini a ricevere DHA per uno sviluppo sano del cervello e della retina dell'occhio. I bambini nutriti con la formula ricevono il loro apporto di DHA solo se la formula è fortificata e quindi è importante leggere le etichette.
2. Alimenti DHA per bambini e ragazzi
Ci sono un sacco di varietà naturali di cibo DHA per bambini e ragazzi. Alcuni alimenti che potrebbero essere presenti nella dieta regolare del tuo bambino sono:
- Salmone: contiene il più alto contenuto di DHA tra le varietà di pesce e offre una buona percentuale di grassi omega-3
- Le uova contengono piccole quantità di DHA naturalmente, ma potresti anche optare per le uova arricchite di DHA dai polli nutriti con una dieta integrata
- Gli yogurt arricchiti con DHA sono una graffetta sugli scaffali dei supermercati e potresti offrirli ai bambini come prima colazione o spuntino leggero
- Il burro di arachidi potrebbe essere sostituito dalla marmellata ricca di zucchero come diffusione al brindisi mattutino per i bambini
- Servi una manciata di noci per il tuo bambino come uno spuntino delizioso o salutare.
- Il latte in formula ora viene fornito con DHA fortificato in quanto i produttori hanno compreso l'importanza del DHA. Ci sono alcuni prodotti appositamente progettati per bambini di età pari o superiore a 1 anno e puoi acquistarli dopo aver controllato attentamente l'etichetta.
Gli integratori DHA per neonati e bambini sono sicuri?
Numerosi studi hanno coperto gli effetti degli integratori di DHA sullo sviluppo infantile. Alcune ricerche hanno dimostrato che gli integratori influiscono sul comportamento e sulle capacità cognitive di un bambino. I supplementi di DHA somministrati ai bambini con difficoltà di apprendimento li hanno aiutati a sviluppare le loro capacità mentali in una certa misura. Tuttavia, a causa della mancanza di ricerche, i supplementi di DHA non sono raccomandati come trattamento per qualsiasi condizione nei bambini. È possibile ottenere l'assunzione necessaria mangiando pesce grasso, noci e uova nella vostra dieta. Discutete con il vostro pediatra di dare i vostri supplementi di DHA ai vostri figli e di prendere il suo consiglio sul miglior integratore di DHA per i bambini piccoli.
Precauzioni da prendere mentre si somministrano supplementi di DHA al proprio bambino
I livelli di mercurio prevalenti nei frutti di mare, se consumati in eccesso, potrebbero avere un effetto negativo sullo sviluppo cognitivo di un bambino. È allora che i genitori ricorrono a integratori DHA omega 3 per bambini. Gli integratori contenenti olio di pesce sono purificati e privi di metalli o minerali contaminanti. Tuttavia, piccole quantità di tossine potrebbero essere ancora presenti. Per i bambini che allattano al seno, i genitori possono acquistare gocce di DHA per i bambini in India. Ma un eccesso di olio di pesce potrebbe portare a sanguinamento nei bambini. Quindi è obbligatorio consultare il pediatra prima di somministrare integratori di DHA per determinare il dosaggio sicuro ed efficace.
Il DHA è un nutriente importante che alimenta lo sviluppo ottimale del tuo bambino. Un livello ben bilanciato di DHA è stato collegato alla buona salute della retina e alle capacità cognitive. Il modo migliore per includere il DHA nella dieta del tuo bambino è quello di rendere ogni singolo morso evitando calorie vuote e scegliendo super-alimenti che daranno al tuo bambino la nutrizione necessaria.