Gestire gli incubi quando si hanno bambini
Gli incubi possono spaventare le persone di tutte le età. Ma può essere particolarmente difficile per i bambini piccoli che hanno difficoltà a differenziare un sogno dalla vita reale. Ecco alcuni consigli per affrontare i brutti sogni con i tuoi piccoli:
Empatizzare
Prova a ripensare a ciò di cui avevi paura da bambino. Forse era buio, mostri o pagliacci. Quelle paure potrebbero anche essere persistite fino all'età adulta. Quando sei un bambino o un adulto, è naturale che le tue paure scorrano nei tuoi sogni di notte, spesso rendendoli incubi. Per bambini e adulti, questo può rendere il sonno incredibilmente spaventoso e difficile. Se il tuo bambino sta vivendo incubi, è importante entrare in empatia con tuo figlio. Capire come la paura è diversa per i bambini è il primo passo per aiutare il tuo bambino a gestire gli incubi.
Parlami di ciò
È importante che parli con tuo figlio di ciò che li spaventa per capire cosa potrebbe guidare questi incubi. Se la tua bambina ha degli incubi c'è un mostro sotto il suo letto, potrebbe essere perché ha paura dell'oscurità (o ha appena visto il film "Monsters Inc."). Una volta che sei consapevole di ciò che potrebbe spaventare tuo figlio, puoi prendere misure consapevoli per prevenire futuri incubi. Accomodati e spiega come i mostri non sono reali. Forse voi due potete controllare sotto il letto o nell'armadio ogni notte per mostrare che non c'è nessuno. Se l'oscurità è un problema, prova una luce notturna o tieni la porta del bambino aperta. Il comfort è la chiave, e a volte tutto ciò di cui il tuo piccolo ha bisogno è una piccola rassicurazione. Non c'è nessuno migliore per farlo rispetto al genitore del bambino.
Limitare il consumo
Sebbene la mente di tuo figlio sia fantasiosa, molti incubi derivano da un intrattenimento spaventoso. Assicurati di mettere il blocco genitori sui tuoi programmi televisivi in modo che tuo figlio non finisca per guardare qualcosa che non è abbastanza grande da vedere. A seconda dell'età e della personalità di tuo figlio, stai lontano dai libri o dalle storie spaventose prima di coricarti, poiché sarà nella mente del tuo bambino poco prima che si addormenti. Leggi libri felici o divertenti in modo che tuo figlio vada a dormire di buon umore.
Inoltre, il tuo bambino può beneficiare di una rigorosa routine della buona notte. I cambiamenti possono stimolare incubi. Stabilisci uno schema notturno con il tuo piccolo per coerenza. Queste pratiche possono aiutare a stabilizzare la sua mente per far addormentare (e rimanere addormentato) un gioco da ragazzi.
Essere pazientare
Gli incubi sono comuni e normali per le persone di tutte le età, in particolare i bambini piccoli. Sii paziente nell'aiutare tuo figlio a superarli. Adottate misure consapevoli per confortarli e questi sogni terrificanti finiranno prima di conoscerlo. Se gli incubi persistono nel tempo e rappresentano un grave problema per la vita quotidiana del tuo piccolo, ti consigliamo di contattare un medico o uno psicoterapeuta per chiedere aiuto.