ūü§į MANGIARE CIBO PICCANTE DURANTE LA GRAVIDANZA: MITI, RISCHI E SUGGERIMENTI - GRAVIDANZA(2019)

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Contenuto:

In questo articolo

  • Sta mangiando cibi piccanti sicuri durante la gravidanza
  • Quanto di piccante √® buono?
  • Quali sono i rischi e gli effetti collaterali del cibo piccante?
  • Miti su come mangiare cibi piccanti durante la gravidanza
  • Alternative agli alimenti piccanti
  • Suggerimenti per assumere cibo piccante nel modo giusto
  • Come puoi includere cibo piccante nella tua dieta?
  • FAQs

La dieta di una donna durante la gravidanza è della massima importanza in quanto non solo dà energia alla madre ma anche al bambino. Poiché è l'unica fonte di nutrimento per il feto in crescita, la dieta di una donna deve essere ben bilanciata. Bisogna fare attenzione a includere solo quegli articoli che non danneggiano la madre e il bambino.

Sta mangiando cibi piccanti sicuri durante la gravidanza

Il cibo piccante non influisce sul bambino o sulla gravidanza. Tuttavia, consumare pi√Ļ cibo piccante di quello che il tuo corpo pu√≤ sopportare crea problemi di digestione, acidit√† e bruciore di stomaco.

Cibo piccante durante il primo trimestre

Consumare cibi piccanti nel primo trimestre è sicuro e non influisce sullo sviluppo del bambino. Il rischio di una perdita precoce della gravidanza è alto nel primo trimestre, e questo preoccupa le madri in attesa di effetti collaterali del consumo di cibi piccanti.

Cibo piccante durante il secondo e il terzo trimestre

Il consumo di cibo piccante durante il secondo e il terzo trimestre aumenta le probabilità di manifestare bruciore di stomaco e reflusso acido. Nel terzo trimestre, il feto in crescita fa sì che gli acidi dello stomaco tornino all'esofago e mangiare cibi piccanti potrebbe aggravare questa condizione.

Quanto di piccante è buono?

Finché il tuo corpo può digerire tutte quelle spezie, è sicuro consumare cibo piccante in quantità limitate. Evita di mangiare cibi piccanti all'esterno. Invece, compra spezie fresche e macina queste spezie a casa.

Quali sono i rischi e gli effetti collaterali del cibo piccante?

Mangiare cibi piccanti può causare problemi di digestione che portano a disagio in una donna incinta. Di seguito sono elencati i rischi e gli effetti collaterali del consumo di cibi piccanti durante la gravidanza:

  1. Malattia mattutina: la malattia mattutina è molto comune nelle prime fasi della gravidanza a causa dei cambiamenti dei livelli ormonali. La nausea mattutina può essere aggravata dal consumo di cibi piccanti.
  2. Bruciore di stomaco: le probabilità di avere problemi di bruciore di stomaco e altri problemi digestivi sono alte quando sei incinta. Il cibo piccante aumenta il reflusso acido e aggrava il bruciore di stomaco, specialmente nei tardi mesi di gravidanza.

Se decidi di mangiare cibo piccante, accoppialo con un bicchiere di latte per ridurre al minimo il bruciore di stomaco. Il miele può anche aiutare a prevenire il bruciore di stomaco dopo aver mangiato un piatto piccante.

Miti su come mangiare cibi piccanti durante la gravidanza

Ci sono miti legati a mangiare cibo piccante durante la gravidanza. I miti senza alcun supporto scientifico includono:

  • Il cibo piccante pu√≤ avere un impatto negativo sul tuo bambino √® un mito.
  • Un altro mito sul consumo di cibo piccante √® che pu√≤ portare a un lavoro pre-termine.
  • Il consumo di cibi piccanti durante la gravidanza pu√≤ portare a aborto spontaneo e le disabilit√† congenite sono ancora un altro mito senza alcuna prova scientifica.

Alternative agli alimenti piccanti

Puoi provare diverse cucine e piatti che sono naturalmente piccanti e piccanti. Limitare il consumo di cibi piccanti a livelli moderati per evitare i problemi di bruciore di stomaco e digestione.

  • Limita il piatto piccante a uno a pasto e cambia la tua cucina se la cucina indiana speziata ti fa venire il bruciore di stomaco.
  • Le cucine tailandese e messicana hanno spezie sotto forma di jalapenos, fiocchi di peperoncino e origano che sono molto pi√Ļ mite di spezie nel cibo indiano e quindi possono essere un'alternativa degna.
  • Dare la preferenza al cibo fatto in casa in quanto √® possibile regolare la qualit√† e la quantit√† delle spezie utilizzate nel cibo.

Suggerimenti per assumere cibo piccante nel modo giusto

Per assicurarti di non essere influenzati negativamente dai pericoli del cibo piccante, devi consumarli in modo adeguato.

  • Consuma le spezie che sono marchiate e approvate dalle autorit√† di certificazione alimentare.
  • Non consumare spezie che sono vendute sfuse in quanto potrebbero essere impurit√† come polvere di mattoni.
  • Se stai consumando nuove spezie, inizia prendendo in piccole quantit√†. √ą meglio comprare spezie fresche e macinarle a casa.
  • Controllare l'imballaggio e le date di scadenza prima di acquistare spezie dall'esterno.

Come puoi includere cibo piccante nella tua dieta?

Dovresti essere cauto e selettivo mentre consuma cibo piccante durante la gravidanza. Alcuni degli alimenti speziati che possono essere inclusi nella tua dieta sono i seguenti:

  • Piselli di Wasabi: sono piselli caldi e croccanti che sono sicuri da mangiare e non causano danni.
  • Salsa al curry: una miscela di cipolla, aglio, peperoncino e tutte le spezie comuni, la salsa al curry √® ampiamente utilizzata nel cibo indiano ed √® sicura da consumare.
  • Salsa Piri-piri: si tratta di una miscela di cipolla, aglio, pomodoro e l'ingrediente principale 'super-caldo' peperoncino africano occhio di uccello.
  • Salsa di cucina mediorientale: salse dolci a base di semi di cipolla nera, peperoncini verdi e coriandolo pomodoro.

  • Sottaceti piccanti: disponibili in qualsiasi negozio conveniente, piccole quantit√† di questi sottaceti accanto al tuo cibo sono al sicuro e possono saziare la tua voglia di spezie.
  • Pepe: si pu√≤ provare zuppe a base di pepe ogni volta che si ha un raffreddore a causa della bassa immunit√†. Le propriet√† antibatteriche del pepe e il suo effetto speziato ne fanno una spezia ideale durante la gravidanza.

FAQs

Le domande frequenti relative al consumo di cibi piccanti sono le seguenti:

    Il consumo di cibi piccanti è sicuro per il mio bambino?

Il cibo piccante non nuoce al bambino ed è assolutamente sicuro da consumare.

    Ci sono degli effetti collaterali del consumo di cibi piccanti?

Bruciore di stomaco e problemi di digestione possono essere causati da un consumo eccessivo di cibo piccante.

    Può mangiare i peperoncini essere buono in gravidanza?

I peperoncini rilasciano un composto chimico chiamato capsaicina che è noto per prevenire la formazione di cellule tumorali.

    Il cibo piccante può influenzare il mio bambino?

La domanda pi√Ļ comune che ha una donna incinta √® che il cibo piccante √® cattivo per la gravidanza? Il cibo piccante non ha alcun impatto sulla gravidanza e non dannegger√† comunque il bambino.

Anche se il cibo piccante è sicuro da consumare durante la gravidanza, è meglio mantenere l'assunzione limitata al fine di evitare disagi a causa di bruciore di stomaco e indigestione. Mangiare una dieta sana con un mix di diversi sapori aiuterà a rompere la monotonia e mantenere le papille gustative interessate.

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