Consumare il tè verde durante l'allattamento al seno
In questo articolo
- Bere tè verde durante l'allattamento al seno - È sicuro?
- Quanto tè verde posso bere durante l'allattamento?
- Effetti collaterali del tè verde per le madri che allattano
- Il tè verde durante l'allattamento danneggia il mio bambino
- Altre alternative per il tè verde
Ricco di sostanze nutritive e antiossidanti, una tazza di tè verde può fare un mondo di bene per il tuo corpo e stimolarti per la giornata. Tuttavia, quando si allatta, tutto ciò che si mangia o si beve, viene trasferito al bambino attraverso il latte materno. In questa situazione, diventa importante capire cosa è buono per il bambino e cosa dovrebbe essere evitato. Mentre il tè verde è noto per i suoi abbondanti benefici per la salute, il tè verde è buono per le madri che allattano?
Bere tè verde durante l'allattamento al seno - È sicuro?
"Posso bere il tè verde durante l'allattamento" è una domanda comune posta dalle madri che allattano.
Anche se il tuo bambino non è più nel grembo materno, il tuo latte materno è la sua unica fonte di nutrimento nei primi giorni dopo la nascita. La dieta di una madre deve essere strutturata in modo tale da fornire i nutrienti necessari a se stessa e al bambino e allo stesso tempo non ha alcun effetto collaterale su nessuno di essi.
Bere il tè verde durante l'allattamento al seno non ha alcun effetto collaterale sul bambino ed è sicuro se consumato in quantità limitata. Il tè verde contiene nutrienti essenziali come la vitamina B, acido folico, manganese, magnesio e altri antiossidanti che aiutano a nutrire il bambino e la madre allo stesso modo. Mentre contiene così tanti nutrienti, l'unico componente che può avere un impatto negativo sul bambino è il contenuto di caffeina nel tè verde.
Il tè verde normale ha una quantità limitata di caffeina che è sicura da consumare per la madre. Tuttavia, è meglio evitare il tè verde che viene mescolato con erbe o altri ingredienti in quanto l'effetto di quegli oggetti sul bambino potrebbe non essere noto.
Quanto tè verde posso bere durante l'allattamento?
Il tè verde è ricco di sostanze nutritive che energizzano e rinfrescano il corpo. Tuttavia, poiché il tè verde contiene caffeina, è necessario consumarlo nei limiti.
Due tazze al giorno di tè verde, ciascuna delle quali contiene circa 230 ml è considerata sicura per le donne che allattano. Il limite massimo per il consumo giornaliero di caffeina è di 300 mg e una tazza di tè verde ha quasi 29 mg di quello stesso. Una maggiore quantità di tè verde può essere consumata nei casi in cui non vi è altra fonte di assunzione di caffeina durante il giorno.
Consigli utili:
- Bevi il tè verde. Evitare il tè verde che viene mescolato con altri ingredienti.
- Tieni sotto controllo il consumo giornaliero di caffeina, poiché consumerai altri prodotti come caffè, soda e cioccolato che contiene anche caffeina.
- Limitare il consumo di bevande contenenti caffeina (compreso il tè verde) in quanto il superamento dei limiti prescritti può nuocere al bambino.
- Evitare il consumo di tè verde con alimenti ricchi di ferro come verdure a foglia verde.
Effetti collaterali del tè verde per le madri che allattano
Non esiste un supporto scientifico per dimostrare che il tè verde ha effetti collaterali diretti per le madri che allattano al seno. Solo l'1% del consumo totale di caffeina entra nel tuo latte. A meno che non sia consumato in quantità eccessive, il tè verde non ha alcun effetto collaterale sulla madre.
Il consumo eccessivo di tè verde con cibi ricchi di ferro, in particolare verdure a foglia verde, può interferire con il processo di assorbimento del ferro nella madre.
Il tè verde durante l'allattamento danneggia il mio bambino
L'assunzione di tè verde in grandi quantità può causare il trasferimento di eccessi di caffeina al bambino, portando ai seguenti effetti collaterali:
- Frequenti movimenti intestinali
- Diarrea
- Disturbo del sonno e difficoltà ad addormentarsi
- Irritabilità e pignoleria
- Coliche infantili
Dovresti essere attento a uno qualsiasi di questi sintomi nel tuo bambino, anche se non superi il limite giornaliero di caffeina che è considerato sicuro per il consumo.
Altre alternative per il tè verde
Se si vuole evitare il consumo totale di caffeina durante l'allattamento, si può optare per bevande alternative che hanno zero o meno quantità di caffeina.
Le seguenti bevande possono essere consumate al posto del tè verde:
- tè bianco
- Tè alla camomilla
- Tè allo zenzero
- Dente di leone
- Cinorrodi
- Tè alla menta piperita
Le madri possono anche consumare il tè verde matcha durante l'allattamento. Tuttavia, il contenuto di caffeina nel tè matcha è quasi tre volte quello del normale tè verde. Le madri che allattano dovranno tenere una scheda sul consumo totale di caffeina per assicurarsi che rimanga al di sotto del limite superiore consigliato che è considerato sicuro per il bambino.
Il tè verde ha molti benefici per la salute. Aiuta a ridurre il colesterolo, aumenta la perdita di peso e aiuta a combattere le malattie cardiovascolari. Durante la gravidanza o durante l'allattamento dopo il parto, è importante limitare il consumo di tè verde.
Alcune tazze di tè verde ogni giorno non causano alcun danno alla madre o al bambino finché il consumo complessivo di caffeina viene mantenuto entro i limiti. Nel caso in cui abbiate bisogno di una dose elevata di caffeina frequentemente, può essere utile un po 'di pianificazione sulla distribuzione del suo consumo. Le madri dovrebbero essere sempre alla ricerca di tutti i sintomi causati dal consumo eccessivo di caffeina nel bambino e ridurre immediatamente il consumo se causa effetti collaterali.
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