Rimbalzo di forma dopo la menopausa
La menopausa è una fase significativa della donna e, non a caso, porta con sé molti cambiamenti fisici e mentali. Potresti anche ritrovarti a indossare i chili. Tuttavia, la buona notizia è che la perdita di peso in menopausa è totalmente possibile con pochi cambiamenti nello stile di vita.
La menopausa si verifica quando le ovaie smettono di rilasciare le uova e le mestruazioni cessano. Mentre questo può sembrare uno sfiatatoio, alcune donne tendono ad aumentare di peso durante e dopo questa fase. Ma non preoccuparti di dover indulgere in esercizi faticosi o sudare per ore in palestra. Alcuni consigli semplici e facili da seguire possono aiutare molto bene!
Suggerimenti per perdere peso dopo la menopausa
1. Evita il cibo spazzatura
Gli alimenti oleosi e fritti devono essere evitati il ​​più possibile se si desidera controllare la perdita di peso in menopausa. Se non riesci a resistere alla tentazione di fare jogging su quei pacchetti di chip o biscotti, rimuovili da casa. Mangia invece alcune noci e uvetta ricca di sostanze nutritive. Questi ti faranno sentire pieno, ti terranno energico e ti aiuteranno nella perdita di peso durante la menopausa. Anche fare scorta di frigorifero con frutta fresca e verdure a foglia verde come gli antiossidanti che contengono sono eccellenti per la salute.
2. Mangiare cibi meno zuccherati
La dieta per la perdita di peso dopo la menopausa dovrebbe essere priva di alimenti ad alto contenuto di zuccheri come torte, biscotti, gelati e succhi concentrati. Lo zucchero alla fine diventa grasso e poiché la produzione di estrogeni nel corpo è bassa durante questo periodo, questo grasso viene immagazzinato intorno alla pancia. Se hai riflettuto sui modi per perdere peso in menopausa e detesti avere una vita ampia, abbassa le cose zuccherose e mangia un pasto bilanciato.
3. Non saltare i pasti
Stai saltando i pasti nel tentativo di affrontare la questione di come perdere peso dopo la menopausa? Per favore non farlo! Le lunghe distanze tra i pasti o saltarle del tutto solo ti fanno ingrassare perché ha un impatto negativo sul tuo metabolismo. Hai cinque piccoli pasti invece di tre pesanti per migliorare la digestione. Troverete questo è uno dei modi migliori per perdere peso dopo la menopausa.
4. Imposta una routine
Non è solo importante fare scelte alimentari sane, ma è anche essenziale assicurarsi di mangiare in tempo. La chiave per dimagrire dopo la menopausa è impostare una routine e mangiare alla stessa ora ogni giorno. Anche se sei molto impegnato e non puoi fare una pausa, assicurati di non distanziare troppo i tuoi pasti. Vuoi anche cenare almeno una o due ore prima di andare a letto.
5. Lavorare regolarmente
Bene, non è possibile saltare questo suggerimento sulla perdita di peso post menopausa - segui un regime di allenamento salutare! Fai una camminata veloce o fai jogging almeno 30 minuti al giorno. Indulgere in attività come nuoto, ciclismo e esercizi di allenamento della forza per bilanciare la menopausa e la perdita di peso. Includa un po 'di yoga per sentirsi calmo e ringiovanito.
Può essere difficile per la maggior parte delle donne ridurre il peso post-menopausa. Tutte quelle vampate di calore, sudorazioni notturne e sbalzi d'umore ti fanno sentire stanco e irritabile. Tuttavia, capire cosa è la menopausa e seguire alcuni consigli religiosi dovrebbe aiutarti a rimanere in forma. Provali e sicuramente sentirai la differenza nel tempo!