Temperatura corporea basale (BBT): tracciamento, grafici e altro
In questo articolo
- Qual è la temperatura corporea basale (BBT)?
- Come monitorare BBT?
- Come funziona un grafico BBT?
- Cos'è il muco cervicale (CM)?
- Prevedendo l'ovulazione usando BBT e CM
- Come grafico BBT e muco cervicale?
- Registrazione del grafico BBT
- Fasi nel grafico BBT
- Esempio di grafico BBT per riferimento
- Come leggere un grafico della temperatura corporea basale (BBT)
- Grafico BBT vuoto per la stampa
Monitorare e interpretare la temperatura corporea basale è uno dei metodi impiegati dalle donne che vogliono usare metodi contraccettivi naturali. È anche un indicatore del periodo più fertile per le donne che mirano a concepire. Questo articolo ti aiuta a capire il perché e il modo in cui ti trovi e ti guida nella creazione di un grafico della temperatura corporea basale per te.
Qual è la temperatura corporea basale (BBT)?
La temperatura corporea basale (BBT) è la temperatura corporea più bassa che si raggiunge in un periodo di 24 ore. Questo sarebbe ovviamente quando sei a riposo. Un modello dettagliato ottenuto da alcuni mesi leggendo il tuo BBT ti fornirà un quadro migliore del tuo periodo di ovulazione e dei tempi.
Dovresti misurare il tuo BBT prima di fare qualsiasi attività fisica che possa alleviare la temperatura corporea. L'ovulazione può leggermente aumentare i livelli di BBT. Quindi notare il tuo BBT nel tempo potrebbe rivelare le variazioni corrispondenti e questo è ciò che rende il BBT un metodo naturale per tenere traccia del tuo ciclo mestruale, specialmente se stai cercando di rimanere incinta. Se misurate la vostra temperatura dopo aver eseguito qualche attività fisica, il valore falso e un po 'più alto di BBT può risultare nell'individuare erroneamente la fase del ciclo mestruale.
I livelli di BBT sono noti per aumentare leggermente durante l'ovulazione. Pertanto, registrando la tua temperatura per un periodo di tempo ti mostrerà un modello e variazioni ogni volta che si verificano. In questo modo, sarai in grado di tenere traccia del tuo ciclo mestruale, che è molto utile soprattutto se stai cercando di rimanere incinta.
Come monitorare BBT?
Quindi, come si misura la temperatura corporea basale? Iniziamo con le basi prima, imparando a conoscere il dispositivo usato per misurarlo, che è un termometro BBT.
I termometri basali oi termometri BBT sono consigliati su termometri digitali per misurare il BBT in quanto sono sufficientemente sensibili da registrare i cambiamenti più minuti che si verificano nel vostro corpo rispetto a un termometro normale. Usalo per prendere la tua temperatura nel momento in cui ti svegli, anche prima di appoggiare il piede sul pavimento. Poiché BBT viene solitamente registrato per un periodo di 24 ore, provare a svegliarsi all'incirca alla stessa ora ogni giorno per una registrazione accurata. Questo potrebbe anche aiutare a regolarizzare il sonno come un ulteriore vantaggio!
Il valore abituale di BBT varia da 97, 2 a 97, 7 gradi Fahrenheit. L'ovulazione potrebbe causare un incremento nella registrazione normale di 0, 5-1 gradi. Ciò durerà fino all'inizio del ciclo e sarà ciò che ti aiuterà a confermare la tua ovulazione. T potrebbe mostrare un po 'di spike in altri giorni oltre ai tuoi giorni di ovulazione. Tuttavia, questo sarebbe solo per un giorno o due. Una volta ovulato, il tuo BBT tende ad avere un valore osservato più alto per tutte le letture da quel giorno fino alle mestruazioni.
Nel caso rimanga incinta dopo l'ovulazione, la BBT rimarrà alta durante tutta la gravidanza, soddisfacendo così la condizione che rimarrebbe alta fino a quando il tuo utero si libera nuovamente.
Come funziona un grafico BBT?
Mantenere un grafico può rendere interessante un compito altrimenti apparentemente noioso. Ti dà un grafico su come unire i punti per vedere chiaramente gli spuntoni. Questo tipo di grafico può anche aiutare il tuo ostetrico a diagnosticare qualsiasi fertilità o altri problemi legati al tuo ciclo mestruale. Inoltre, puoi aumentare le tue possibilità di concepire se tieni traccia di determinati fattori legati al tuo ciclo su base giornaliera.
Cos'è il muco cervicale (CM)?
Il muco cervicale è la secrezione vaginale che viene secreta dalla cervice e la sua produzione è stimolata dall'estrogeno dell'ormone. L'aspetto e la quantità del muco cervicale continua a cambiare a seconda del ciclo mestruale e degli stati d'animo o dell'attività sessuale. Soprattutto, protegge da infezioni e irritazioni.
La consistenza, il colore e l'odore delle perdite vaginali variano da persona a persona. Tuttavia, in generale, il colore varia da trasparente a bianco a leggermente bianco sporco, e l'odore da lieve a inesistente. Ci sono anche modelli osservati in base alla fase del ciclo mestruale:
- Poco dopo il tuo periodo, c'è scarso o nessun scarico vaginale (noto come il 'giorno secco ' ) a causa della grave attività estrogenica ridotta
- Dopo questo, si può avere uno scarico denso (anche descritto come nuvoloso)
- Man mano che progredisci verso l'ovulazione, la scarica diventa più morbida e più liquida nella forma, consentendo uno spermatozoo ottimale dello spermatozoo (chiamato anche stadio "albume")
- Dopo l'ovulazione, la scarica diventa più spessa ma minore sotto l'influenza del progesterone
- Questo sarà seguito dal tuo periodo e il ciclo continua
Prevedendo l'ovulazione usando BBT e CM
La combinazione di BBT con CM può essere un modo efficace e naturale per monitorare l'ovulazione e pianificare di conseguenza l'attività sessuale. Potrebbe aiutare a conoscere il momento giusto per provare l'inseminazione o evitarla se stai osservando i metodi naturali per prevenire la gravidanza.
Il segnale per sapere quando sei al massimo della fertilità è una scarica soffice, liquida, di colore bianco-uovo, che suggerisce le condizioni ottimali per il viaggio dello sperma subito prima dell'ovulazione, seguita da un aumento del tuo BBT, che indica l'ovulazione.
Notare il tuo CM con la tua BBT sarebbe una buona idea prendere in mano le cose. Nota che ci vorrà del tempo affinchè sviluppi l'abitudine e noti i modelli.
Come grafico BBT e muco cervicale?
Se hai un ciclo relativamente regolare, dovresti essere in grado di pianificare l'attività sessuale da quando ti accorgi che il CM diventa bianco d'uovo ed elastico. Devi iniziare a provare prima dell'aumento di BBT se vuoi concepire.
È meglio notare la qualità della scarica al mattino. A volte potrebbe essere necessario inserire un dito nella vagina per esaminare chiaramente la natura della scarica.
Crea le tue registrazioni CM e BBT dal primo giorno del tuo periodo non appena ti svegli.
Registrazione del grafico BBT
Ci sono diversi modelli disponibili su Internet per tracciare il tuo BBT e CM. Ne abbiamo inclusi alcuni verso la fine di questo articolo. Usa le seguenti istruzioni per registrare il tuo BBT e CM:
- Inizia la registrazione dal primo giorno del tuo periodo
- Pianificare di svegliarsi alla stessa ora ogni giorno
- Non appena ti alzi, anche prima di sederti, prendi la tua lettura BBT e segna un punto contro la lettura della temperatura del giorno. (Posiziona il tuo termometro a una distanza di un braccio.)
- Annota la data e l'ora
- Spostati in bagno per esaminare la qualità del tuo muco. Potresti farlo prima di usare il bagno al mattino. Se stai controllando, assicurati di non lavare tutto. Si potrebbe persino osservare il CM sulla carta igienica dopo aver asciugato
- Annotare il CM in base alla chiave fornita nel grafico. Ad esempio, il grafico di White Lotus Clinic (vedi sotto) ha tipi CM come periodo P =; D = secco; S = riso appiccicoso; E = albume d'uovo
- Mentre esegui le registrazioni, nota che l'aumento di BBT è solitamente preceduto dal CM che trasforma il bianco d'uovo. Il CM che trasforma il bianco d'uovo è quando sei più fertile, e un BBT più alto ti aiuterà a confermare l'ovulazione
Fasi nel grafico BBT
Nel caso ti stavi chiedendo come misurare la temperatura corporea basale , l'intero processo è spiegato in modo chiaro di seguito. Leggere le diverse fasi e sapere come contrassegnare il grafico di conseguenza.
Le donne con cicli mestruali abbastanza regolari hanno due fasi distinte nei loro grafici BBT:
- Fase follicolare: ci si trova in questa fase dal primo giorno del ciclo fino all'ovulazione. Una maggiore attività estrogenica porta a basse temperature nell'intervallo da 97, 2 a 97, 7 gradi Fahrenheit. Mentre ti avvicini a metà ciclo, potrebbe esserci un'improvvisa caduta evidente che significa ovulazione
- Fase luteale - Dopo l'improvviso calo della temperatura, la BBT mostra un picco improvviso e rimane alta per il resto del ciclo, a causa dell'attività del progesterone. Questo è il motivo per cui il picco nella BBT conferma l'ovulazione. Il BBT varia da 97, 7 a 98, 3 gradi Fahrenheit durante la fase luteale
Per molte donne, sull'impregnazione, il grafico mostrerebbe una terza fase, un secondo aumento della temperatura corporea di circa 0, 7 gradi Fahrenheit in più rispetto alla fase luteale; 7-10 giorni dopo l'ovulazione. Controlla questo grafico di gravidanza BBT completato per vedere la terza fase.
Esempio di grafico BBT per riferimento
Ecco alcuni esempi di grafici di ovulazione di BBT-CM completati , in modo da farti un'idea di come appaiono dopo il riempimento:
Fonte: White Lotus Clinic
Fonte: Fertilityfriend.com
Come leggere un grafico della temperatura corporea basale (BBT)
La risposta alla domanda su come leggere un grafico BBT è abbastanza semplice e può essere spiegata in pochi semplici passaggi. Questo grafico è anche chiamato grafico BMT. (Questo è per un normale ciclo mestruale di 28 giorni)
- La temperatura rimane a valori bassi dal giorno 1 al giorno 13
- Il giorno 14, quando si verifica l'ovulazione per la maggior parte delle donne, si verifica un improvviso calo (che segna la fine della fase follicolare)
- C'è un picco marcato il 15 ° giorno (inizio della fase luteale)
- I giorni dal 16 al 1 ° giorno successivo mostrano temperature piuttosto elevate del solito. Quindi, ottieni un grafico BBT alla fine di ogni ciclo
Il grafico BBT campione che mostra la gravidanza mostra un secondo aumento della temperatura dal 25 ° giorno:
Fonte: Verywell.com
Grafico BBT vuoto per la stampa
Ecco un esempio di modello che puoi stampare per creare il tuo grafico BBT-CM:
Fonte: Freeprintablemedicalforms
Ci sono spazi fissi per notare ogni piccolo dettaglio dalle date coperte al numero del ciclo e le specifiche per ogni giorno del periodo. È possibile annotare la data, il giorno della settimana e l'ora in cui si nota la BBT. Contrassegna un punto contro la temperatura osservata. Esaminare il tipo CM in base alla chiave fornita e inserire la lettera corrispondente. Spunta o attraversa i giorni in cui hai fatto sesso.
Le donne tendono a perdere la cognizione del proprio periodo e spesso si lamentano anche quando gli si chiede quali siano le lunghezze tipiche dei loro periodi da parte del ginecologo.
Molti sintomi, inclusa la suscettibilità alle sensibilità fredde e digestive, possono essere spesso spiegati in base al ciclo mestruale. Inoltre, i metodi naturali sono migliori di qualsiasi intervento esterno per pianificare la gravidanza.
Capire il tuo grafico BBT ti aiuterà a prendere le cose nelle tue mani e capire i segnali che il tuo sistema riproduttivo ti dà. Tenere traccia di BBT e CM ti aiuta a pianificare meglio la tua parte. Indipendentemente dal fatto che tu stia pianificando di iniziare una famiglia, questi indicatori saranno sicuramente di enorme importanza per fare quella chiamata.