Suggerimenti per la sopravvivenza ADHD - Salva la tua mente da Overdrive!
Di solito è facile identificare l'ADHD nei bambini, ma non è lo stesso per gli adulti. Gli atti di oblio e comportamento impulsivo negli adulti sono semplicemente considerati irresponsabili. Quindi, come si trovano i modi per affrontare l'ADHD? Impara le abilità di coping di ADHD per rendere la tua vita il più normale possibile.
Con poche tecniche di coping ADHD sul posto, adulti e bambini possono avere un tempo più facile vivere con la condizione. Abbiamo messo insieme alcune tecniche e abitudini facili da adottare che renderebbero più facile affrontare ADHD.
Trattare con l'ADHD senza perdere la testa
1. Organizzare. Organizzare. Organizzare
L'unica persona che può aiutare le persone che soffrono di ADHD è quella di organizzarsi. Prendi aiuto dalla tua famiglia e dedica un po 'di tempo una volta alla settimana per organizzare ed etichettare tutto ciò di cui avrai bisogno durante la settimana successiva. Metti le cose che ti mancherà sicuramente in borse trasparenti e le manterrai in posti dove le troverai facilmente.
2. Strategia di promemoria dispari
Questo è semplice: basta posizionare un oggetto dispari in un posto a cui chiaramente non appartiene. L'oggetto fungerà da promemoria per l'attività che è necessario eseguire. Ad esempio, metti un calzino sul comò; la prossima volta che incontrerai il calzino, finirai col pensare: "Perché l'ho messo qui? Giusto, ho quella cosa che devo fare.
3. Pianifica il tuo lavoro; Lavora il tuo piano
Non abbiamo tutti sentito questa gemma numerose volte (e ovviamente ignorandola)? Annota un piano, sì - anche per i compiti più piccoli. Anche piccole commissioni come andare a fare la spesa possono diventare un compito se non le pianifichi bene. La pianificazione fa in modo che nulla di piccolo ma critico venga trascurato.
4. Sempre e sempre avere un piano B
"Ho dimenticato il mio denaro, ma va bene perché ne ho uno nel mio zaino!" - questo è ciò che intendiamo per Piano B. Se si porta in giro denaro contante, ridistribuirlo. Metti un po 'nel tuo zaino, nella tua auto, nella tua cassettiera e alcuni nel tuo portafoglio. Porta sempre pacchi extra o pacchi multipli della stessa cosa in modo da non lasciarti indifeso anche se dimentichi di portarli con te.
5. Dormi bene
Il tuo cervello dipende da questo. Il sonno aiuta il cervello a rilassarsi, ringiovanire e prepararsi per un altro giorno. Il cervello di una persona ADHD è già troppo lavorato, quindi riposati. Non lavorare nei fine settimana, invece fai il meglio dei tuoi giorni feriali. Andare a fare passeggiate, leggere, fare una passeggiata, cantare e ballare. E mentre ci sei, non darti un altro compito da completare. Riposare e rilassarsi dovrebbe essere l'unico compito.
L'ADHD è difficile da capire e più difficile da vivere. Ma adottare alcune strategie e seguire le nostre capacità di affrontare l'ADHD può tenere a bada i tuoi problemi. Mantenere la trasparenza sulle proprie condizioni con la famiglia, i colleghi e gli amici. Tuttavia, se l'ADHD è grave, possono essere necessari farmaci e terapia. Non lasciare che l'ADHD ti controlli e puoi sfruttare al meglio la tua vita.