9 modi per sapere se si tratta di un abuso emotivo - E come ottenere aiuto
Le relazioni sane dovrebbero farti sentire al sicuro e amato. Ma in una relazione emotivamente offensiva, non provi nessuno dei due, invece ti senti intrappolato, inutile, impaurito, disperato di piacere e solo. Potresti anche sentire di meritare il richiamo e gli attacchi di rabbia gelosa. Se sei una nuova mamma e la tua famiglia sta passando alla genitorialità, è allettante dire che il tuo partner ha solo "un carattere" o "è davvero stressato in questo momento" invece di ammettere che sei con un maltrattante, dice Mary Jo Rapini, un consulente con licenza di Houston, Texas, con 20 anni di esperienza di lavoro con le coppie.
"Una relazione sana ti fa stare bene con te stesso", dice. "Se ti senti come se avessi una relazione con qualcuno che ti fa stare male con te stesso, è tempo di agire".
Continua a leggere per nove segni di una relazione emotivamente offensiva e come ottenere aiuto se ci sei.
1. Un abusatore emotivo controlla
Esercitare un controllo eccessivo sul tuo comportamento in modi che vanno da quando e come parli per accedere a oggetti condivisi come auto o denaro è un segno distintivo di abuso emotivo. Un membro di una coppia potrebbe essere responsabile di cose come il bilanciamento del libretto degli assegni, ma è un comportamento estremo e malsano richiedere, ad esempio, che l'altro partner "dimostri" che deve scrivere un assegno o effettuare un prelievo bancomat. "Non sposare qualcuno per avere qualcuno da controllare", afferma Rapini, "si sposa qualcuno con cui condividere la propria vita, e questo significa trattarsi a vicenda come uguali".
2. Un abusatore emotivo usa un linguaggio forte e aggressivo e un insulto
Urlare, rimproverare, insultare e intimidire il linguaggio è un altro segno distintivo di abuso emotivo, e anche di controllo. "Stanno fondamentalmente cercando di umiliarti fino a un punto di sottomissione", dice Rapini, "Vuoi evitare l'umiliazione, quindi smetti di confrontarti con la persona".
3. Un abusatore emotivo è respinto
Il tuo partner emotivamente violento può essere molto resistente ai tuoi tentativi di discutere le tue preoccupazioni riguardo al loro comportamento e alla tua relazione. Oltre a voler negare che qualcosa sia sbagliato, ci sono spesso problemi di personalità narcisistica in gioco in questo contesto. Semplicemente "non ha la capacità emotiva di prendersi cura dei propri pensieri e sentimenti", afferma Rapini.
4. Un abusatore emotivo trattiene l'affetto
Affermare, ad esempio, che non "meriti" di sentire che il tuo partner ti ama a causa di qualche lieve o disaccordo è emotivamente offensivo, dice Rapini. È equivalente a avere una relazione con "un dittatore" che infonde paura negli altri su ciò che potrebbe accadere se cadessero in favore del loro sovrano.
5. Un abusatore emotivo agisce diversamente quando sei in pubblico
Spesso il linguaggio e il comportamento emotivamente abusivi sono riservati al tempo privato, quando non ci possono essere testimoni delle tirate. Le persone che sono abusive in casa ma allegre e persino affettuose in pubblico possono lasciare i loro partner confusi, imbarazzati, mettere in discussione il proprio giudizio sull'abuso a casa e lontano dagli amici che temono che non possano credere. Il doppio standard, afferma Rapini, è un'altra forma di abuso emotivo. Chiediti, lei suggerisce: ottieni del tempo extra prima di uscire in pubblico con il tuo partner?
6. Un abusatore emotivo minaccia di lasciarti o ferirti
Chiunque minacci l'abuso fisico rientra nel "profilo del maltrattatore", afferma Rapini, e possono essere più probabili di quanto si pensi alla fine per dare seguito a tali minacce. Le minacce possono assumere anche forme non fisiche, come quando un partner minaccia di lasciare la famiglia, portando la casa, l'auto o il denaro lontano dal proprio partner. Queste minacce sono spesso collegate a giudizi specifici e ipercritici, come "Se non riesci a perdere peso, vado a _______".
7. Un abusatore emotivo è irrazionalmente geloso
Alla base della gelosia, che può assumere la forma di false accuse o richieste di smettere di passare il tempo con persone specifiche, c'è la paura, dice Rapini. "Hanno paura che te ne andrai", dice, soprattutto se ti vedono avvicinarti alle persone che percepiscono come minacce alle "regole" di controllo che hanno fissato per la tua relazione. Gli episodi gelosi esplosivi possono essere seguiti da un periodo di "luna di miele" in cui provano a sistemare tutto con regali o complimenti eccessivi. "Stanno soffrendo un enorme conflitto all'interno", dice Rapini, "perché si rendono conto che il loro comportamento è fuori controllo".
8. Un abusatore emotivo ti isola
Sia per gelosia che per altre forme di controllo, gli abusatori emotivi spesso scoraggiano le amicizie e le interazioni sociali al di fuori della tua relazione. Alla base di questo modello c'è una profonda insicurezza, afferma Rapini. "Gli abusatori sono molto fragili all'interno", dice, "Fa parte del motivo per cui cercano di interrompere la tua rete". Tuttavia, permetterti di essere isolato è pericoloso per la tua salute mentale e per la tua possibile futura sicurezza fisica. "Confida in almeno un adulto, anche se preferisco che tu confidi in tre", dice Rapini, quindi hai persone che sanno come aiutarti se hai bisogno di abbandonare la relazione.
9. Un abusatore emotivo si aspetta che tu viva per favore
Molte coppie hanno valori di "servitù" e "sottomissione" come parte della loro relazione, sia per motivi religiosi che per idee tradizionali sui ruoli di genere. In molti casi, queste relazioni sono salutari perché ogni membro della coppia "serve" l'altro in modo equilibrato che funziona per entrambe le persone. Ma, afferma Rapini, se un membro della coppia si aspetta che l'altro sia costantemente a loro completa disposizione, acconsentire a ogni richiesta senza dubbio e dichiarare che il loro partner ha "sempre ragione", l'abuso emotivo - alimentato dal narcisismo - potrebbe essere in gioco.
Come ottenere aiuto
Rapini dice alle coppie che l'abuso emotivo non può essere “riparato” aspettandolo, cercando di amarlo via o affrontandolo da solo: è assolutamente necessario un aiuto professionale sotto forma di terapista per la gestione della rabbia o terapista del matrimonio e della famiglia. Puoi anche provare la consulenza privata online a un costo ragionevole, puoi provare Better Help e Safe Horizon. Questo consigliere potrebbe raccomandare a uno psichiatra di prescrivere farmaci per aiutare la persona violenta a iniziare ad apprendere comportamenti sani. La persona che è stata maltrattata beneficerà anche della consulenza per aiutarla a preservare la sua autostima e integrare le sue attività di vita che la fanno sentire sana e forte.
Anche la sicurezza fisica della persona maltrattata e dei bambini in casa è fondamentale; Rapini raccomanda che avere una borsa imballata sia sia un passaggio di potenziamento che uno importante se è necessario partire in fretta. Avere alcuni amici o familiari stretti che conoscono le situazioni e possono riceverti se non ti senti al sicuro a casa tua. È una consapevolezza spaventosa che tu e i tuoi figli non siate al sicuro a casa, ma spaventoso com'è, che la realizzazione richiede azione, sia per i vostri figli che per voi stessi. "Ogni giorno tieni il bambino bloccato in una situazione offensiva, lo fai male", dice Rapini.
Con il giusto aiuto, afferma Rapini, molte relazioni emotivamente violente diventano partnership sane e solidali. Ma una volta riconosciuto l'abuso emotivo, non tardare a portare i tuoi figli e te stesso in un luogo sicuro, e lavoraci su da lì.