9 cose che dovresti fare durante l'allattamento, ma probabilmente no
Per quanto vasto possa essere l'elenco delle cose da fare di una mamma, l'allattamento al seno non dovrebbe mai finire come un altro oggetto da controllare. È difficile? Sì. È frustrante a volte? Assolutamente. Ma proprio come ogni parte della maternità, ci sono alcune cose che dovresti fare mentre allatti al seno per assicurarti che la tua esperienza sia il più possibile liscia, sana e piacevole.
Non è un segreto che l'allattamento al seno abbia molti vantaggi per il bambino e la mamma, ma quando sei esausto o le cose non vanno come speravi, può essere facile perdere di vista la sua importanza. E anche se non esiste un approccio "one size fits all" per l'assistenza infermieristica, ci sono alcuni semplici consigli che, se seguiti, aiuteranno te e il tuo bambino a cogliere gli incredibili benefici che l'allattamento al seno può offrire. Questi suggerimenti sono semplici e probabilmente di seconda natura, ma a volte, nella sfocatura dei feed a tarda notte, possono essere facili da dimenticare.
Anche se l'atto dell'allattamento al seno sembra relativamente semplice (e lo è, per la maggior parte), se non si presta attenzione, si può finire svuotati di energia e motivazione per mantenerlo. Segui questi nove semplici consigli per assicurarti che ciò non accada e per assicurarti che tu e il tuo bambino siate felici come meritate di essere.
1 Ottenere abbastanza riposo
Questo è il numero uno perché non ho mai sentito parlare di una mamma che riesce a dormire tanto quanto lei ha bisogno. E mentre una parte di essa viene fornita con la descrizione del lavoro, ci sono modi in cui puoi intrufolarti in un ulteriore riposo che ti aiuterà a mantenere il tuo approvvigionamento di latte e a ripristinare l'energia usata durante l'allattamento.
2 Crea un contatto visivo con il tuo bambino
Uno degli straordinari benefici dell'allattamento al seno è il modo in cui ti lega al tuo bambino. Approfitta del tempo uno contro uno con la tua bambina e pratica il contatto visivo con loro.
3 Mangia grassi sani
Quando stai allattando, molti dei nutrienti che mangi saranno passati nel tuo latte. Secondo La Leche League International, cibi come avocado, noci, salmone e olio di cocco contengono grassi adatti a far crescere il tuo bambino.
4 Rilassati
La Leche League International ha notato che lo stress può avere un impatto reale sull'offerta di latte, rendendo più difficile stimolare il letargo e persino causare "l'esaurimento" della fornitura nei casi più gravi. Quando stai allattando, e anche quando non lo sei, cerca di rimanere il più rilassato che puoi.
5 Evita la "sporca dozzina"
Cercare di evitare cibi contaminati da pesticidi è più importante che mai quando si allatta al seno. La famosa lista "sporca dozzina" dell'EWG contiene i frutti e le verdure più comuni che dovresti sempre comprare biologico per ridurre il rischio di ingerire pesticidi e trasmetterli al tuo bambino.
6 Parla con il tuo bambino
Un ottimo modo per insegnare le abilità linguistiche del tuo bambino è parlarne o leggerlo mentre stai allattando. Secondo Parenting, i bambini adorano ascoltare il suono della voce di mamma e aiuta a rafforzare il legame tra di voi.
7 Bevi molta acqua
Rimanere idratati è molto importante durante l'allattamento. Living and Loving osserva che è più probabile che tu sia disidratato durante l'allattamento, poiché il tuo corpo produce latte. Tieni una bottiglia d'acqua con te per assicurarti di bere di più.
8 Prenditi il tempo per te
L'allattamento al seno è un lavoro a tempo pieno e può essere estenuante. Assicurati di pianificare alcuni periodi di inattività lontano dal bambino, se possibile, in modo che tu possa sentirti meno come una mucca da latte e più come una persona.
9 Non stressare per perdere peso
Anche se l'allattamento al seno brucia sicuramente calorie, molte donne sono sorprese di scoprire che non stanno perdendo peso così velocemente come pensavano. L'allattamento al seno e la perdita di peso hanno un aspetto diverso per ogni donna, e mentre è sicuro di essere attivi durante l'allattamento, non bisogna mai contare le calorie o fare una dieta estrema. Così facendo potresti togliere i nutrienti dal bambino o farti diventare eccessivamente affamato.