7 modi per convincere il bambino in età prescolare a provare nuovi alimenti
Quando i bambini in età prescolare decidono che non gli piace qualcosa, può essere difficile convincerli a ripensare la propria opinione o provare di nuovo qualcosa di nuovo. Genitori e tutori di bambini di quattro, cinque e sei anni che sono riluttanti a provare nuovi cibi possono prepararli per una vita di cibo schizzinoso e frustrazione alimentare se non incoraggiano i loro figli ad aprire la mente a gusti ed esperienze sconosciuti . Se tuo figlio sta diventando un mangiatore esigente, potrebbe essere il momento di rimboccarsi le maniche e seguire alcune semplici strategie per aiutarlo a uscire dalla sua zona di comfort alimentare.
1. Assicurati che abbiano fame
Chi vuole essere costretto a mangiare quando non hanno nemmeno fame? Per non parlare di qualcosa di nuovo? Dai un'occhiata a quali momenti della giornata stai chiedendo a tuo figlio di provare un nuovo cibo. Se stai dicendo a tuo figlio di mangiare alcune carote per la prima volta solo un'ora o due dopo aver pranzato, potrebbero diventare agitati e pignoli. Secondo la Mayo Clinic, i genitori non dovrebbero costringere i propri figli a mangiare quando non hanno fame, poiché ciò potrebbe indurre il bambino ad associare il cibo alla frustrazione. Fai attenzione a non sabotarti!
2. Collocare cibi sani in un punto facile da afferrare
È molto più facile per il tuo bambino provare cibi diversi come uva o formaggio a pasta filata se riesce a raggiungere quei cibi in cucina senza il tuo aiuto. In un articolo per il New York Times, la scrittrice Tara Parker-Pope ha suggerito che i genitori stiano attenti a non limitare l'accesso dei bambini al cibo. Quando ai bambini viene detto che non possono avere un certo tipo di merenda, molte volte si imbrogliano in quel cibo quando alla fine ne hanno la possibilità. Se vuoi assicurarti che il tuo bambino non faccia uno spuntino con i biscotti tutto il giorno, metti banane, carote o barrette di cereali sul bancone o sul tavolo in modo che il tuo bambino possa facilmente prendere uno spuntino se ha fame. Anche se non hanno mai provato il cibo prima, potrebbero essere più disposti a provarlo se li sta fissando in faccia quando hanno fame!
3. Rendi divertente la scelta del cibo
Molti bambini amano scegliere ciò che vogliono mangiare, quindi un ottimo modo per aiutare il tuo bambino in età prescolare a mordere un nuovo cibo è quello di consentire loro di sceglierlo. Portali al supermercato con te e consenti loro di scegliere uno spuntino nuovo e salutare ogni settimana. Non riescono a scegliere un determinato spuntino due volte, e mentre questo potrebbe essere una sfida per alcuni (completo di lacrime in pubblico), dare loro l'opportunità di ottenere qualcosa di nuovo che è solo per loro può aiutare i bambini a correre un rischio e provare nuovi cose. Punti bonus per colpire un mercato degli agricoltori nella tua zona!
4. Sviluppa le papille gustative o le preferenze uniche di tuo figlio
Quando i bambini esigenti trovano un sapore o un alimento specifico che amano, tendono a rimanere con esso - e solo con esso. Un ottimo modo per aggirare il problema è utilizzare questa particolare preferenza a proprio vantaggio. Il tuo bambino mangia solo cibi bianchi? Fagli provare il cavolfiore, quindi espandi da quello mescolando alcuni broccoli. Parents.com ha inoltre raccomandato di assumere un sapore che il tuo bambino già ama e di aggiungerlo a un nuovo cibo. Ad esempio, puoi glassare una carota con un po 'di miele per incoraggiare il tuo bambino in età prescolare esigente con un debole per provarlo. Fai solo attenzione a non aggiungere miele a tutto su insistenza di tuo figlio.
5. Consentire loro di fare i propri spiedini di frutta
Questa strategia proviene direttamente dall'Accademia della nutrizione e della dietetica, che ha raccomandato ai genitori di abbinare frutti di stagione con il bisogno dei loro figli di giocare facendo spiedini di frutta insieme come una famiglia. Tutto ciò di cui hai bisogno sono spiedini di kebab e fette di frutta, e tu e i tuoi figli potete facilmente fare spiedini di frutta! Offrire ai bambini in età prescolare l'opportunità di assemblare il proprio cibo - completo con la possibilità di provare una fragola accanto a una fetta di anguria - può consentire loro di utilizzare la loro abbondante energia in modo positivo e produttivo.
6. Modello!
Se non provi nuovi cibi o mangi nutrizionalmente, è probabile che anche tuo figlio non lo farà. I piccoli sono imitatori naturali perché uno dei modi migliori in cui apprendono è osservare come si comportano le persone più anziane ed esperte, secondo un articolo di Sarah Krieger, portavoce nazionale dell'American Dietetic Association, per PBS Parents. Lascia che tuo figlio ti osservi mentre prova nuovi cibi, anche se hai la sensazione che non ti piacerà quello che stai per avere. Solo vedere i loro genitori o tutori prendere un boccone da una verdura dall'aspetto bizzarro al mercato di un contadino può essere abbastanza per un bambino sentirsi abbastanza coraggioso da provare anche qualcosa di non familiare!