7 motivi per cui non stai perdendo peso post-gravidanza e come iniziare a perdere peso velocemente

Contenuto:

In questo articolo

• Cosa è stato trovato l'esperto
• Che cosa causa la resistenza all'insulina
• Come verificare se si ha la resistenza all'insulina
• Come gestire la resistenza all'insulina
• 6 altri motivi per non perdere peso post gravidanza (con soluzioni)

Uno degli effetti collaterali più dolorosi della gravidanza è questo: aumento di peso! Mentre il peso extra è importante quando ci si aspetta, può rivelarsi molto ostinato da perdere dopo la consegna. Anche se non sei mai stato troppo coscienzioso o magro, la ciccia post-gravidanza, specialmente nella regione della pancia e dei fianchi, può prendere un colpo importante alla tua autostima. Per risolvere questo problema, fai esercizio senza problemi e hai provato ogni dieta nel libro. Eppure ogni volta che sali sulla bilancia, la lettura non cambia! Continui a chiederti: perché non posso perdere peso? Beh, risulta che ci potrebbe essere una buona ragione per non perdere peso dopo la gravidanza - in realtà sette di loro!

Ci sono alcune persone che, non importa cosa mangiano, non sembrano ingrassare. Poi ci sono altri che sembrano espandersi con l'odore del cibo! Alcuni perdono peso con la stessa facilità con cui lo indossano, tornando al loro corpo pre-gravidanza con facilità. Ma molti altri continuano ad avere difficoltà a perdere peso, non importa quanto allenano e dieta! Tutto questo sforzo e nulla da mostrare per questo può essere demotivante per chiunque. Ma ti sei fermato a chiedermi perché questo accada? Sei semplicemente bloccato con il peso extra come effetto collaterale permanente di diventare madre?

Il nostro corpo è composto da molti processi chimici. Sarai sorpreso di sapere che non essere in grado di perdere peso non è necessariamente dovuto alla mancanza di sforzo. Potrebbero esserci alcuni squilibri sistemici di base che potrebbero effettivamente renderti RESISTENTE alla perdita di peso! Secondo la dietista australiana Susie Burrell, c'è una semplice chiave per perdere peso che molte donne stanno ignorando.

Cosa è stato trovato l'esperto

Come per Susie, la ragione per cui molte donne soffrono di perdere peso è perché hanno una condizione chiamata Insulino-resistenza. L'insulina è un ormone secreto dal pancreas per controllare i livelli di glucosio nel sangue del tuo corpo. Se il tuo corpo funziona normalmente, l'insulina trasferisce il glucosio dal sangue nel fegato e nei muscoli. Questo glucosio viene quindi utilizzato come energia. Tuttavia, quando hai insulino-resistenza, questo è ciò che non va:

• L'insulina nel tuo corpo non funziona nel modo più efficiente che dovrebbe
• Di conseguenza, il corpo è costretto a produrre sempre più insulina per elaborare la stessa quantità di glucosio (dal cibo che hai mangiato)
• C'è più insulina che circola nel tuo corpo in un dato momento
• Maggiore è la quantità di insulina in circolazione, più difficile è bruciare i grassi!

Quindi, se soffri di insulino-resistenza, nessuna dieta o esercizio ti farà dimagrire.

Che cosa causa la resistenza all'insulina

Potresti essere più suscettibile allo sviluppo di questa condizione se hai:

• Storia familiare del diabete
• Sindrome dell'ovaio policistico (PCOS)
• Una dieta ricca di carboidrati trasformati
• Uno stile di vita inattivo
• Fattori genetici

Come verificare se si ha la resistenza all'insulina

Cerca i seguenti segni:

• Fatica
• Voglie di zucchero
• Grasso depositato intorno all'area addominale (l'insulino-resistenza tende a portare ad una pancia più grande)

Come gestire la resistenza all'insulina

Se hai qualcuno dei segni sopra e hai avuto problemi con la perdita di peso, visita il tuo dottore. Un test di tolleranza al glucosio sarà in grado di diagnosticare la condizione. Il tuo medico ti consiglierà anche un programma di dieta rigoroso per aiutarti a superare il problema.

Puoi anche iniziare a curare la condizione a casa seguendo la dieta giusta. La migliore soluzione per l'insulino-resistenza è seguire una dieta ricca di proteine. Tuttavia, non ridurre completamente i carboidrati poiché il corpo ha bisogno di carboidrati per produrre energia. Ma consumare carboidrati in quantità moderate. Evitare rigorosamente i cibi lavorati.

Suggerimenti per perdere peso con la resistenza all'insulina

• Consuma cibi ricchi di proteine ​​come carne, pesce, uova, noci, ecc.
• Mangia i carboidrati integrali come il pane multicereali, l'avena, ecc.
• Ridurre gli alimenti trasformati e ad alto contenuto di zucchero come torte, pasticcini, cibi fritti, ecc.
• Entra per 30 minuti di attività fisica ogni giorno. Puoi fare una camminata veloce, portare il tuo animale a fare una passeggiata, fare un salto, frequentare corsi di zumba, ecc.

6 altri motivi per non perdere peso post gravidanza (con soluzioni)

Non credi che la resistenza all'insulina sia ciò che stai affrontando? Ecco altri sei motivi per non perdere il peso del bambino che dovresti controllare. Queste ragioni potrebbero essere il motivo per cui le tue bilance non si muovono, indipendentemente da quello che fai:

1. Non stai dormendo adeguatamente

Beh, questo non è niente di nuovo per ogni nuova mamma, ma quando ti rendi conto che questo potrebbe effettivamente farti diventare malato e sovrappeso, devi sicuramente preoccuparti! Abbiamo bisogno di almeno 7-9 ore di sonno di qualità indisturbata ogni giorno. No, quei pisolini di 10 minuti non contano! Sicuramente sei a rischio di ingrassare se non riesci ad addormentarti, anche se stai facendo esercizio fisico e mangiando bene.

Ecco cinque modi eccellenti per superare la privazione del sonno e iniziare a vedere i risultati nel tuo corpo!

2. Sei molto più stressato del normale

Ancora, lo stress e la maternità vanno di pari passo, specialmente nei primi anni. Ma potresti inconsciamente intraprendere più stress di quanto il tuo corpo possa gestire. Il risultato è questo: il tuo corpo rilascia più ormoni dello stress. Livelli più elevati di ormoni dello stress abbattono i muscoli e immagazzinano il grasso. Questa è una delle cause più comuni per non perdere peso dopo la gravidanza.

È necessario iniziare a guardare le tecniche di de-stress in contrasto con le misure di perdita di peso. Yoga, meditazione, passeggiata - scopri cosa funziona per te per ridurre i livelli di stress e prioritizzare su tutto il resto. Sarai stupito da quanto ti senti bene!

3. Hai inconsciamente una quantità elevata di alcune tossine nel tuo corpo

Questo è spaventoso: potrebbero essere le tossine che ti stanno facendo ingrassare! Studi recenti hanno indicato che le tossine ambientali potrebbero innescare il diabete e l'aumento di peso. Questa potrebbe essere la causa principale del tuo problema a perdere peso dopo il bambino! Come farai a sapere se stai soffrendo questo problema? Bene, la sensibilità agli odori, la resistenza all'insulina e persino gli squilibri degli ormoni sessuali possono significare un'elevata tossicità.

Consultare un medico in una sola volta e parlargli di un programma di disintossicazione per sbarazzarsi delle tossine nel corpo. Nel frattempo, inizia a mangiare una dieta ricca di proteine, grassi buoni e zolfo. Puoi anche seguire questo facile programma di disintossicazione che puoi fare a casa.

4. Stai affrontando problemi alla tiroide

Questa è la rovina della buona salute per molte mamme, dato che i problemi alla tiroide dettano davvero se sei resistente alla perdita di peso. Si intromette con il metabolismo del corpo, gli ormoni sessuali, l'umore e la capacità di costruire muscoli, portando così a una lenta perdita di peso. Soprattutto dopo la gravidanza, il tuo corpo è un tale turbine di ormoni, che questo problema diventa improvvisamente ancora più grave.

Se si sospettano problemi alla tiroide, è necessario verificare i livelli di FT3, FT4 e TSH e consultare un buon endocrinologo.

5. Hai un'intolleranza alimentare che non conosci

Che cosa succede se vi diciamo che ci sono determinati alimenti che potrebbero interferire con la vostra perdita di peso? No, questo non è necessariamente cibo da ingrasso; è solo il cibo che può innescare intolleranze alimentari portando a un intestino che perde. Ciò ostacola la digestione e il metabolismo, rendendo così la perdita di peso rischiosa. Alcuni di questi alimenti sono glutine, arachidi, latticini, mais, soia, zucchero e dolcificanti artificiali.

Se hai difficoltà a perdere peso, prova una dieta in cui elimini completamente uno di questi alimenti e consumi invece cibi che bruciano calorie. Prova questo per alcune settimane e vedi se la tua lettura di peso cambia. Potrebbe!

6. È il tuo corredo genetico che rende difficile la perdita di peso

Se tutto il resto fallisce, dai la colpa ai tuoi genitori e antenati! Sì, diversi studi dimostrano che la resistenza alla perdita di peso potrebbe essere genetica. Questo non significa che non si possa mai perdere peso; significa solo che devi fare diverse scelte di stile di vita e dieta.

Consultare un dietologo e stilare un piano personalizzato per te aiuterà qui. Ti aiuterà anche a fare le giuste scelte per tuo figlio che ha ereditato il suo corredo genetico da te e tuo marito.

È sicuramente difficile perdere peso dopo il bambino. Ma è molto possibile, come rivelano le storie di perdita di peso di mamme reali. Come abbiamo appena visto, i motivi sopra esposti possono essere il motivo per cui non è possibile perdere quei chili anche se si mangia sano e si lavora spesso. Sebbene tu possa pensare che queste ragioni siano al di fuori del tuo controllo, non perdere la speranza. Consultare un buon esperto di fitness e un nutrizionista per aiutarvi a imparare come combattere la resistenza alla perdita di peso. Cerca di rimanere attivo, concentrati a mangiare spesso del buon cibo in piccole porzioni e parla con persone che affrontano gli stessi problemi di peso per evitare di stressarti. Ti auguro il meglio!