7 frullati per la gravidanza deliziosi e nutrienti
Stiamo per uscire e dirlo: i frullati potrebbero essere il cibo perfetto per la gravidanza. Infinitamente versatili e ricchi di nutrimento, i frullati possono essere montati in una manciata di minuti e sono facili da portare con te come lo sono per sedersi e sorseggiare. E quando il tuo ventre dice di no a tutto, la freddezza turbinata di un frullato può essere il calmante di cui ha un disperato bisogno. Ecco perché adoriamo questi frullati in gravidanza.
Quando stai coltivando un altro essere umano, è particolarmente importante scegliere attentamente i tuoi alimenti: vuoi una varietà di frutta e verdura, molte fonti di calcio e proteine ​​e vitamine come pazze, in particolare quelle come acido folico, ferro e vitamina C. Ma la nausea mattutina e le avversioni alimentari a volte possono rendere questo più facile a dirsi che a farsi, giusto? Miscelare gli ingredienti può rendere gli alimenti più difficili un po 'più appetibili.
Questi gustosi frullati per la gravidanza hanno la nutrizione di cui il tuo corpo ha più bisogno in questo momento. E con non più di cinque ingredienti ciascuno, sono facili e veloci.
Frullato di barbabietola, melograno e arancia
Questo frullato antinfiammatorio (ti vediamo, articolazioni dolenti e caviglie gonfie!) È ricco di antiossidanti, vitamina C e acido folico. Inoltre, uno studio suggerisce che il melograno potrebbe avere un ruolo nelle nascite sane.
Frullato di tripla bacca allo yogurt
Sorseggia questo delizioso frullato per il calcio e le proteine ​​di cui il tuo bambino (e te!) Hanno bisogno per far crescere ossa e muscoli forti.
Frullato di gravidanza di agrumi freschi
Carica la vitamina C di cui il tuo bambino ha bisogno per costruire collagene e aiutare ad assorbire il ferro (questo vale anche per te, mamma!). Inoltre, quelle banane piene di potassio aiutano a prevenire i crampi.
Frullato di lino frullato gravidanza frullato
I semi di lino in questo frullato contengono Omega 3, ottimi per la salute del cervello e del cuore.
Smoothie Gravidanza Split Burro Di Arachidi
Il burro di arachidi in questo sostanzioso pasto sostitutivo è una ricca fonte di proteine, acido folico, fibre e vitamina E. Aggiungi una banana per dolcezza (e potassio!), E intrufolati in una manciata di spinaci superfood per creare un ricco, salutare frullato nel bicchiere.
Smoothie cremoso di gravidanza di avocado
Gli avocado Superfood sono ricchi di grassi "buoni", fibre, acido folico, vitamina E e altro ancora. Mescola uno insieme ad un altro superfood, spinaci ricchi di ferro e folati, oltre a yogurt ricco di proteine ​​e una cucchiaiata di miele dolce, per una delizia cremosa e salutare.
Frullato di gravidanza arancione scandaloso
Questo doppio impacco il pugno superfood di spinaci, oltre alla vitamina C delle arance aiuta il corpo ad assorbire il ferro da quelle verdure a foglia verde.