5 motivi per cui la perdita di peso è più difficile per le donne
Stai diligentemente mangiando una dieta equilibrata? Andare a fare una passeggiata ogni tanto? Facendo le pulizie di casa? Grande! Ma nonostante tutto, il tuo peso, specialmente nel periodo post-gravidanza, è ancora alto? Beh, non sentirti giù nelle discariche. La scienza ora conferma che ci sono alcune ragioni che effettivamente rendono la perdita di peso più difficile per le donne - il che significa che la colpa non è con te!
I problemi di peso possono emergere come la sfida più grande per le donne, in particolare dopo essere diventate madri. Molti di noi cercano di rimettersi in forma dopo alcuni mesi dalla nostra consegna. Quelli di noi che sono appassionati di fitness anche sudano fuori per ore e ore mentre il resto di noi va a dieta, cammina e controlla le nostre porzioni. Ma i numeri sulla bilancia e le maniglie dell'amore sulla pancia non sembrano muoversi!
Per peggiorare le cose, noti che tuo marito sta perdendo peso senza impegnarsi tanto. Cosa sta succedendo qui? Perché le donne hanno così difficile quando si tratta di perdita di peso e cosa possiamo fare al riguardo?
Bene, la ricerca ha dimostrato che spargere i chili è decisamente più difficile per il gentil sesso. Quindi non è colpa tua se non sei in grado di perdere peso, davvero, ma il problema potrebbe essere di natura biologica. Scopri i cinque motivi che potrebbero essere in gioco per rovinare i tuoi piani di perdita di peso - e scopri anche come fermarli!
1. Hai un metabolismo più lento
Il trucco genetico è in gran parte responsabile delle difficoltà che le donne affrontano con la perdita di peso. Per natura, il tasso metabolico di un uomo è più veloce di quello di una donna. Inoltre, gran parte del corpo di un uomo è fatto di muscoli, mentre quello di una donna ha più grasso. Entrambi questi fattori spiegano che gli uomini sono in grado di bruciare più calorie più velocemente (anche nello stato di riposo) rispetto alle donne. Bah!
2. I tuoi ormoni stanno facendo casino
Per quanto incredibile possa sembrare, gli ormoni sono anche una ragione per cui è difficile per le donne perdere peso velocemente quanto gli uomini. Gonfiore e ritenzione idrica sono una parte integrante del tuo periodo mensile, che può farti sembrare più grasso. PMS integra anche sintomi come la depressione e un improvviso aumento dell'appetito, che può avere un impatto negativo sui vostri piani per perdere peso. Per quanto riguarda la gravidanza e la consegna, gli ormoni sono in una folle corsa!
3. Stai ricevendo il tipo sbagliato di esercizio
Questo può essere particolarmente deprimente - ti sei allenato duramente ma la perdita di peso non sta ancora accadendo e la tua pelle cascante post-gravidanza continua a incurvarsi! Beh, è possibile che tu stia sbagliando - e questo è in realtà peggio che non ottenere alcun esercizio. Tradizionalmente, gli esercizi cardio sono raccomandati per le donne mentre gli uomini vanno per l'allenamento della forza. Il primo è efficace per bruciare calorie mentre il secondo aumenta il metabolismo aumentando la massa muscolare. Di conseguenza, gli uomini tendono a trarre maggiore beneficio dall'esercizio. Nella tua ricerca per tonificare, devi combinare allenamenti diversi o perderai tempo.
4. Le tue emozioni ti stanno facendo ingrassare
Sì, è molto possibile! Le donne devono affrontare più stress e ansia nella loro vita quotidiana rispetto ad altre in famiglia. Questo aumenta l'incidenza del mangiare emotivo nelle donne e dà loro la tendenza a cadere preda di improvvisi picchi nell'appetito (in particolare cioccolato, patatine fritte e soda refrigerata
) Di conseguenza, puoi trovare difficile far cadere i numeri della bilancia. Questo è particolarmente anche quando diventi mamma e hai nuovi fattori di stress nella tua vita, così come aumenta la fame a causa dell'allattamento al seno.
5. Il tuo ambiente non è salutare
Infine, un'altra strana ma definitiva causa del perché è più difficile per le donne perdere peso è l'ambiente. Le mamme casalinghe possono mangiare gli avanzi dei figli per evitare sprechi. Assaggiare mentre si cucina è un altro colpevole, così come lo spuntino quando non c'è tempo per godersi un pasto adeguato. Accoppiato con tutto il resto, è facile capire perché le donne consumano più calorie e tendono a fallire di più in sforzi di perdita di peso.
Quando non si perde peso nonostante gli sforzi rigorosi, si può cadere in uno schema negativo. Ma la depressione può peggiorare la situazione. Quindi, se la bilancia non è in evoluzione e i tuoi piani non ti stanno dando i risultati desiderati, non significa sempre che stai facendo qualcosa di sbagliato. Sii solo positivo, concentrati sul fitness e concediti il tempo per perdere peso. Accadrà col tempo.