5 idee pasto sano per bambini esigenti

Contenuto:

In questo articolo

• Come preparare i pasti in modo sano per i mangiatori esigenti
• Ricette pasto sano per i palati più esigenti

Ogni volta che provi a nutrire broccoli o spinaci con il tuo bambino, lui arriccia il naso e ti supplica con i suoi occhi innocenti che gli dai invece noodles o pizza. Suona come tuo figlio? Bene, non sei solo! Nutrire cibo sano per il loro bambino è una battaglia costante di tutte le madri

che combatti ogni singolo giorno ma a malapena assaggi il morso del successo. I bambini sono mangiatori schizzinosi e per farli mangiare verdure e lenticchie è una sfida per le mamme di questa generazione. Ma hai mai cercato una soluzione per lo stesso

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un trucco o un segreto forse che renderà il tuo schizzinoso divoratore di tutte le verdure che di solito disprezza? Se non hai ancora trovato alcuna soluzione, leggi questo articolo. Abbiamo alcune idee sorprendenti per i pasti sani per i bambini schizzinosi e non ci preoccupiamo perché non diranno "No" a questi.

Come preparare i pasti in modo sano per i mangiatori esigenti

Ecco alcuni dei modi che segui per aiutarti a mangiare schizzinosi mangiando pasti sani:

1. Pratica ciò che predichi

Se vuoi che tuo figlio mangi un certo ortaggio, è importante che lo mangi anche tu. Non aspettarti che tuo figlio assapori qualcosa che non mangi o non ti piace.

2. Offrire uno spuntino della sua scelta in seguito

È normale che un bambino non mangi qualcosa che non gli piace. Se tuo figlio fa questo ogni giorno, allora senza dubbio sarai arrabbiato ma calmati e prova a pensare a un modo per farlo finire il suo pasto. Se al tuo bambino piace qualcosa, in particolare, digli che dovrà finire il suo pasto se vuole ciò che gli piace. Se a tuo figlio piace il micromosso, puoi dargli degli snack ma per questo gli dirai che prima dovrà finire il suo pasto.

3. Cuocia il suo cibo preferito

Ogni volta che pianifichi di preparare al tuo bambino un piatto che non gli piace, puoi anche preparare il suo cibo preferito come contorno o includere il suo cibo preferito come uno degli ingredienti del piatto. Ad esempio, se il tuo bambino ama il formaggio e vuoi che mangi la zuppa di broccoli, puoi aggiungere un po 'di formaggio grattugiato nella zuppa o dargli delle barrette al formaggio come contorno.

4. Non essere rigido

Se hai provato abbastanza e i tuoi sforzi stanno andando invano, allora smetti di alimentarli forzatamente con quei tuoi oggetti invece di cercare alternative a quell'alimento. Non si tratta solo di mangiare verdura, frutta, cereali, frutta secca, ecc. Si tratta di nutrirsi. Se in un modo non riesce a fornire un certo tipo di nutriente, è necessario cercare altri alimenti che integrano quella sostanza nutritiva.

5. Esperimento

Non seguire le regole stabilite, creare le tue regole ... o meglio non seguirne nessuna. I bambini amano la creatività, quindi dagliela. Se al tuo bambino piace avere un certo cibo che dovrebbe essere servito come colazione ma vuole a pranzo, allora daglielo. Inoltre, nascondi le verdure nel loro piatto preferito. Se a tuo figlio piace mangiare un panino, puoi offrirgli un rotolo di chapati, aggiungere il formaggio e intrufolarsi nelle verdure. Guarnire con ketchup e formaggio grattugiato e lo mangerà in pochissimo tempo.

Ricette pasto sano per i palati più esigenti

Ecco alcuni semplici consigli per preparare pasti sani per i tuoi palati più esigenti:

1. Mescolare la paraffina vegetale

La maggior parte dei bambini ama mangiare parantha ripiena, e la paranza mista di verdure aggiunge un tocco delizioso alle paratine farcite di solito fatte. Questa potrebbe essere una scelta salutare per il tuo bambino. Puoi servirlo con cagliata, burro o anche con daal.

ingredienti

• 1 tazza e mezzo di farina integrale di grano
• 1 tazza di verdure bollite miste come guardia di bottiglia, spinaci, zucca, cavolfiore ecc. (Puoi scegliere verdure a tua scelta).
• sale
• Qualsiasi condimento a scelta.
• Un po 'di olio o burro chiarificato per padella.

Metodo

• Impastare la pasta morbida e tenere da parte.
• Schiacciate bene le verdure bollite.
• Aggiungi sale e condimenti alle verdure schiacciate.
• Prendere una piccola palla di pasta, appiattirla leggermente e aggiungere del ripieno.
• Arrotola lentamente la piccola palla dell'impasto.
• Riscaldare la padella e cuocere la paranza da entrambi i lati o finché diventa dorata. Applicare il ghee per rendere le paratine più croccanti.
• Servire con burro o cagliata.

2. Riso rosso fritto

Il riso rosso ha molti vantaggi per il tuo bambino in quanto contiene più fibre rispetto al solito riso bianco ed è una delle migliori opzioni per i pasti a misura di bambino per i palati più esigenti.

ingredienti

• 1 tazza di riso rosso
• 1 tazza di verdure tritate finemente come capsico, fagioli, carote, ecc.
• 1 pomodoro di medie dimensioni, tritato finemente
• 1 cipolla di media grandezza, tritata finemente
• ¼ cucchiaio di semi di senape
• 3 -4 cucchiai di arachidi crude
• Poche foglie di curry
• Olio / ghi
• ½ cucchiaino di polvere di curcuma
• ¼ cucchiaino di peperoncino rosso in polvere
• Sale a piacere
• ½ tazza di foglie di coriandolo tritato fresco

Metodo

• Cuocere il riso e tenere da parte.
• Scaldare l'olio nella padella e friggere le arachidi fino a quando diventano dorate. Prendi le noccioline una volta fatto.
• Aggiungi semi di senape e foglie di curry nell'olio bollente.
• Aggiungere le cipolle tritate e cuocere fino a quando diventano dorate.
• Aggiungere pomodori e verdure tritate.
• Aggiungere la polvere di curcuma, il peperoncino in polvere e il sale.
• Cuocere fino a quando tutte le verdure sono finite.
• Mescolare il riso nella miscela di verdure e guarnire con coriandolo.

3. Pasta gustosa di verdure

I bambini amano mangiare la pasta, e puoi aggiungere alcune verdure tritate al loro piatto preferito e aumentare il suo valore nutrizionale.

ingredienti

• 1 tazza di pasta integrale di qualsiasi forma a cui piace il tuo bambino.
• 1 tazza di verdure tritate finemente come broccoli, carote, fagioli, pannocchie di mais ecc.
• 1 cipolla di media grandezza, tritata finemente
• ½ tazza di salsa di salsa fatta in casa
• 3 o 4 cucchiai di salsa di pomodoro
• Pochi baccelli di aglio schiacciati
• Condimento per pasta a piacere
• Sale a piacere
• 1 cucchiaio di burro

Metodo

• Bollire e tenere da parte la pasta.
• Scaldare il burro in una padella.
• Aggiungere l'aglio schiacciato e saltare per un minuto.
• Aggiungere la cipolla tritata e cuocere fino a quando diventano dorate.
• Aggiungere le verdure e cuocere fino a quando non sono terminate.
• Aggiungere salsa, ketchup di pomodoro, sale e condimento per la pasta e cuocere per un minuto.
• Aggiungi la pasta cotta alle verdure.
• Successivamente servire con pane all'aglio integrale.

4. Pizza con verdure deliziose

I bambini adorano mangiare la pizza e si può intrufolarsi in alcune verdure nel loro piatto preferito e trasformarlo in una salutare opzione per spuntini.

ingredienti

• 1 base per pizza
• 1 tazza di verdure tagliate a fettine sottili come peperoni, funghi, cipolle ecc.
• 2 o 3 cucchiai di salsa fatta in casa
• ½ tazza di mozzarella
• condimento per la pizza
• Burro per ingrassare

Metodo

• Preriscaldare il forno a 180 gradi.
• Ungere la teglia e tenerla da parte.
• Prendi la base per la pizza e la salsa di salsa spalmata su di essa.
• Aggiungi le verdure a fette in cima.
• Coprire le verdure con formaggio grattugiato.
• Cuocere in forno per 15 minuti o fino a cottura ultimata.
• Guarnire con un po 'di condimento per pizza.

5. Sagù o Gur Parantha

Se tuo figlio ha un debole per i dolci, si godrà questa dolce sorpresa ed è anche una delle grandi idee per il pranzo al sacco per i palati più esigenti.

ingredienti

• 1 tazza di farina di grano integrale
• 1 tazza di sagù
• ½ cucchiaino di semi di finocchio
• Ghi o olio per friggere le paratine

Metodo

• Fai una pasta morbida e tieniti da parte.
• Grattugiare il sagù e aggiungere i semi di finocchio ad esso.
• Arrotolare una palla di pasta e riempire il sagù e far rotolare delicatamente.
• Riscalda la padella e cuoci la paranza.
• Aggiungi ghi per renderlo nitido.
• Servire con burro bianco fatto in casa.

I cibi sopra menzionati sono alcune ricette salutari facili da preparare che puoi preparare per il tuo bambino. Puoi apportare alcune modifiche secondo le preferenze del tuo bambino. Il cibo ha un ruolo indelebile nella crescita e nello sviluppo generale del bambino, quindi assicurati che mangi una dieta ben bilanciata e nutriente.