3 Consigli importanti Ogni SUPERMOM indiano deve seguire per tenersi e il suo bambino in buona salute

Contenuto:

In questo articolo

• Le donne incinte e nuove mamme in India sono a rischio per la salute
• Suggerimenti per la nutrizione Must-Follow per essere una mamma più forte

Quando sei incinta o stai allattando, tutti intorno a te sono un esperto e un consulente. Sebbene non vi sia morte di racconti cautelativi e di consigli non richiesti, c'è poco sostegno che molte donne ottengano in termini sia di assistenza per l'infanzia che di cura di sé. Sì, inviamo tutte le carte "Mother's Day" alle nuove mamme, ma per essere onesti, è relegata a un ruolo secondario mentre il bambino assume un ruolo centrale.

"La vita di una donna è tutta una questione di sacrifici." Lei prima sacrifica i suoi desideri ai suoi genitori, lasciando che il fratellino sia al centro della famiglia. Crescendo, sacrifica i suoi sogni e desideri per il marito, i suoceri e, infine, i suoi figli. Le donne in India sono state spesso viste come proverbiali agnelli sacrificali. Ma hey, questo NON definisce più le donne e le madri della generazione di oggi! I nostri cuori sono ancora pieni di amore e affetto per i propri cari, ma siamo abbastanza forti da fare scelte consapevoli e non perdersi nelle aspettative degli altri. Un periodo particolarmente difficile e ad alto rischio per le donne è il periodo di gravidanza e allattamento.

Questa festa della mamma, Mama Protinex ha creato un bellissimo video per consegnare un messaggio importante a tutte le mamme e alle future mamme: devi essere forte per il tuo bambino. E devi fare tutto il necessario per trovare quella forza.

Il video mostra alcuni ottimi consigli per trovare la tua forza interiore in questo momento. Dopotutto, quando porti il ​​tuo bambino, stai portando un fascio di gioia. NON stai portando le aspettative del mondo e dovresti fare ciò che ti rende felice e forte! Guarda il video completo qui sotto:

Le donne incinte e nuove mamme in India sono a rischio per la salute

Stai seguendo i suggerimenti menzionati nel video sopra e ti stai prendendo cura di te? Molte mamme indiane non lo sono. E questo ha dato origine a un'enorme sfida per la salute e la nutrizione per le donne indiane sull'orlo della maternità.

Durante la gravidanza e l'allattamento, il corpo di una donna subisce enormi cambiamenti. Si sta preparando a nutrire un essere umano completamente nuovo e questo è un compito monumentale. Lo sapevi che secondo il Consiglio Indiano della ricerca medica, la gravidanza e l'allattamento richiedono un aumento del 50% dell'apporto proteico? Ma come per diversi studi, il 90% delle donne incinte in India sono carenti di PROTEINE!

Dove stiamo andando male?

La risposta in realtà ci sta fissando negli occhi: semplicemente non ci stiamo concentrando affatto su noi stessi! È molto facile essere consumato con ansia per il tuo bambino e totalmente ignorare te stesso. Ma non solo è pericoloso per te, è anche pericoloso per la tua pupilla! La tua salute è di fondamentale importanza e non dimenticare mai che solo una mamma forte può crescere un bambino forte!

Suggerimenti per la nutrizione Must-Follow per essere una mamma più forte

Se sei incinta o sei diventata mamma di recente, è fondamentale osservare le seguenti precauzioni per rimanere in buona salute:

1. Assicurati che il tuo corpo ottenga questi nutrienti

Come per i medici, il tuo corpo ha bisogno dei seguenti nutrienti in questo momento per la formazione delle cellule del sangue, lo sviluppo scheletrico del feto, la salute delle ossa della madre e per prevenire l'anemia:

• Ferro
• Vitamine A, C, B2, B12
• Acido folico
• DHA (acido docosaesaenoico)
• Rame, zinco e magnesio
• Calcio
• Fosforo

Devi includere questi nutrienti nella tua dieta quotidiana. Alcuni super-alimenti che possono fornire questi nutrienti sono uova, pesce come salmone, legumi, pollo, avocado e patate dolci. L'olio di pesce può essere particolarmente utile per ottenere DHA, che è un acido grasso omega-3 che costruisce il cervello, il sistema nervoso e gli occhi del bambino. In effetti, il DHA è un nutriente essenziale per il tuo bambino anche quando cresce, poiché stimola direttamente lo sviluppo del cervello.

Dovresti anche consumare prodotti lattiero-caseari, in particolare il latte, poiché è una meravigliosa fonte di molte sostanze nutritive in una volta sola (compresi grassi, proteine ​​e vitamine).

2. Non dipendere solo dalle fonti alimentari

Quando si mira a consumare una dieta sana per il tuo bambino, ricorda che non c'è possibilità di errore. È estremamente importante soddisfare i bisogni nutrizionali del tuo corpo ora - forse più importante di quanto sia mai stato prima. Una carenza di nutrienti in questo momento può portare a gravi ripercussioni sul bambino in età avanzata, e le fonti alimentari potrebbero NON essere adeguate per soddisfare i bisogni del bambino.

Per evitare questo rischio, è una buona idea consumare un supplemento nutrizionale approvato dal medico per le madri. Questo garantirà a te e al tuo bambino di non perdere nessuna sostanza nutritiva essenziale. La Mama Protinex di Danone, che contiene sia proteine ​​del latte che della soia, è una buona opzione per soddisfare l'apporto nutrizionale raccomandato per le donne in gravidanza e in allattamento. Il consumo raccomandato è di 1 bicchiere di Mama Protinex al giorno per colmare completamente il gap proteico, oltre a fornire al corpo le quantità necessarie di ferro, calcio, zinco e acido folico. Mama Protinex ha anche la supplementazione di DHA raccomandata, fondamentale per la crescita e lo sviluppo del tuo bambino.

3. Fai ciò che serve per eliminare lo stress

Infine, nessuna quantità di nutrimento aiuterà te o il tuo bambino se la tua mente non collabora. È assolutamente fondamentale rimanere il più possibile rilassati e senza stress. Lo stress precoce può essere molto dannoso per lo sviluppo del bambino.

Prendi in considerazione un hobby che ti regala la pace, forse? Puoi anche guardare lo yoga, leggere e passare il tempo con gli amici. Ricorda - a nessuno importa più del tuo bambino di te, ed è tua responsabilità fare tutto il necessario per portarlo nel mondo felicemente.

Prenditi cura di te, mamme e assicurati di mangiare sano. Sia tu che il tuo bambino meritate il dono di buona salute e forza. Buona festa della mamma!