20 minuti di cardio su queste 5 canzoni è il perfetto riscaldamento per le fredde mattinate invernali!
In questo articolo
- 5 canzoni inglesi per una sessione cardio ricca di energia
- 5 canzoni di Bollywood per un allenamento Killer Cardio
L'inverno è quasi arrivato. Puoi sentire il freddo nell'aria soprattutto nelle prime ore del mattino, e subito dopo il tramonto. La maggior parte di voi potrebbe aver iniziato a indossare l'abbigliamento invernale, rastrellare il loft, l'attico o le aree di stoccaggio per tirare fuori tutti quei maglioni, sciarpe, calze e altro ancora caldi e sfocati. E quando sei agghindato e accogliente, chi può biasimarti per non voler andare in palestra?
Ma se consideri il fatto che gli inverni sono il periodo più comune dell'anno in cui le persone tendono a mangiare troppo e ad aumentare di peso, vorrai colpire quel tapis roulant Ma dove stai andando a trovare la motivazione? Bene, QUI!
5 canzoni inglesi per una sessione cardio ricca di energia
La lotta è molto reale e noi ci immedesimiamo. Ma facciamo il nostro karma, dobbiamo. Quindi ecco una lista di 5 canzoni che sono destinate a far uscire il snooze dai tuoi occhi, e ti fanno battere il cuore! Puoi usare questi brani come allenamento cardio autosufficiente, oppure puoi usarli per riscaldarti, quindi sei dell'umore giusto per passare alla sezione di peso. In ogni caso, la sudorazione è garantita.
1. Prendi Lucky - Daft Punk
Si inizia con un trotto lento, o una camminata veloce sul tapis roulant, incidendo a questo numero. Daft Punk è stato considerato il paladino della musica pop elettronica per molto tempo. Qualcosa sulle loro canzoni ti mette di buon umore. Quindi questa è la prima canzone della nostra playlist - per iniziare la giornata con "solo buone vibrazioni".
2. Lavoro B * tch - Britney Spears
Sufficientemente riscaldato, andiamo subito al lavoro. Questa canzone dovrebbe essere l'inno di ogni boss-ragazza. Ha forti battiti distintivi, ei testi sono tutte le motivazioni che ti servono per andare avanti. Questa è anche una grande canzone per tornare al grind se ti sei perso dall'azione per un po '. Il motto è semplice: lavora per questo!
3. Shooting Star (Party Rock Remix) - David Rush ft. Pitbull, Kevin Rudolf, LMFAO
Questa canzone ha attirato l'attenzione di tutti quando è uscito nel 2009 e ha inserito LMFAO nelle classifiche. Anche se l'originale è bello, questo è perfetto per colpire il tapis roulant - o anche la pista da ballo.
4. Funky dei quartieri alti - Mark Ronson ft. Bruno Mars
A quattro anni dalla sua uscita, questo popolare numero di Bruno Mars ti fa ancora divertire. Un sacco di diversi appassionati di fitness hanno coreografato questa canzone - dalle routine di Zumba all'aerobica, fino a un allenamento per tutti gli abs. In qualunque modo tu lo usi, questo deve pompare il tuo battito cardiaco. Tuttavia, i beat sono anche ben distanziati e ti aiuteranno a tirare l'eccitazione di una tacca verso il basso, mentre ti avvicini alla fine del tuo allenamento di 5 brani.
5. Swalla - Jason Derulo
Questo ti aiuterà a rinfrescarti abbastanza per essere pronto a pompare un po 'di ferro o lentamente a rallentare prima di fermarti, senza cancellare il buon umore e il livello mentale in cui ti trovi. Ha un buon ritmo e un'atmosfera "fredda".
Se stai per terminare il tuo allenamento qui, assicurati di rinfrescarti con alcuni tratti. Puoi mettere su qualche musica rilassante per fare lo stesso.
5 canzoni di Bollywood per un allenamento Killer Cardio
La cultura nella maggior parte delle palestre è tale che suonano principalmente canzoni inglesi. Per qualcuno che è cresciuto principalmente ascoltando Bollywood e Hindi Pop, questo potrebbe essere abbastanza fastidioso. Se sei una di quelle persone, ecco una playlist che puoi provare. Puoi utilizzare un lettore musicale online per creare questa playlist. Quindi, tutto ciò che devi fare è plug-in e zone fuori.
1. Zitto e rimbalzo - Dostana
Tutti sono rimasti sorpresi quando i titoli di coda per questo film hanno iniziato a girare e Shilpa Shetty è apparsa sullo schermo! Nondimeno, i battiti e l'immagine mentale del suo corpo snello e della sua pancia tonica saranno sufficienti per farti sudare!
2. Malhari - Bajirao Mastani
Non possiamo parlare di "energia" senza parlare di Ranveer Singh! La sua serie vincente quest'anno ha visto alcune incredibili esibizioni - una di queste è questa canzone super hit. Ha un distinto gusto folk-artistico e rappresenta un'ottima canzone da cui fare jogging. In alternativa, puoi saltare sul ciclo ellittico per questo e far flettere le braccia e le gambe.
3. 1 2 3 4 Get On The Dance Floor - Chennai Express
Questo è per tutti i fan di Tollywood! Il battito incessante di questo numero SRK è contagioso, e se ti piace ballare o no, almeno ti farà battere i piedi. Puoi fare una corsa completa su questo, per ottenere davvero il tuo gioco di cardio.
4. Dilli Wali Girlfriend - Yeh Jawaani Hai Deewani
Dopo il picco di questa playlist, pian piano scendiamo di un gradino con un altro favorito dalla folla, con Ranbir Kapoor e Deepika Padukone. Anche questo è stato usato da molti coreografi di Zumba come canzone d'allenamento. Tuttavia, un modo interessante per usare questa canzone è sul ciclo ellittico. Su, provaci!
5. Bang Bang - Bang Bang
Ancora una volta, ci siamo calmati - SOLO un pochino - con questo numero groovy interpretato da Hrithik Roshan e Katrina Kaif. Sebbene questo film non abbia funzionato molto bene al box-office, la colonna sonora è stata sicuramente notata. Ma poi di nuovo, quando è stato mai un compito guardare Hrithik scivolare sul pavimento della pista da ballo?
Quindi ecco fatto capolino! Le playlist di cardio più definitive che non solo scaldano il tuo corpo ma guideranno anche il blu dell'inverno con la loro energia contagiosa e l'atmosfera ottimista. Mettiamo su quei trainer e facciamo partire questa festa!