10 punte di guadagno di peso per i bambini per assicurarsi che sia in forma, non obesi
In questo articolo
- 10 suggerimenti per l'aumento di peso nei bambini
- Cosa fare se tuo figlio è in sovrappeso
Di solito troviamo adorabili bambini grassocciati. Sì, quelle guance paffute e le braccia robuste potrebbero sembrare adorabili. Ma troppa pettinatura che non soddisfa le normali linee guida per il peso dei bambini può essere un segnale molto preoccupante
.
Eccessivo grasso per i bambini è un'indicazione dell'obesità infantile. Questo non dovrebbe essere preso alla leggera dai genitori in quanto potrebbe rappresentare un rischio per la salute e lo sviluppo del bambino. L'obesità può portare a problemi di salute multipli in futuro come la pressione sanguigna, lo sviluppo inadeguato e gli effetti collaterali psicologici. Mentre è importante per il nostro bambino aumentare di peso, è anche importante che questo aumento di peso sia SANO!
10 suggerimenti per l'aumento di peso nei bambini
Tieni a mente i seguenti suggerimenti per assicurarti che il tuo bambino abbia un peso sano in base alla sua età, ma non diventi obeso.
1. Non mangiare mentre si guarda la televisione
Questo dovrebbe essere severamente vietato! Il bambino, mentre è impegnato a guardare la TV, non si rende conto di quanto sta mangiando e continua a mangiare. Crescendo, è anche probabile che diventi dipendente dagli schermi e rifiuti di mangiare se non sono di fronte a lui! Leggi questa esperienza di vita reale di una mamma che ha affrontato un problema simile e come ha aiutato il bambino a superare la dipendenza dalla TV.
2. Limitare la soda e il succo
Quantità eccessiva di soda, succo e consumo di zucchero dovrebbe essere limitata per neonati e bambini piccoli. È meglio astenersi dall'aggiunta di zuccheri e sale nella dieta per i bambini di età inferiore a 1. Non solo questi prodotti aumentano i problemi alimentati a zucchero come l'aumento di peso, ma possono anche influenzare i denti del bambino.
3. No Snacking non supervisionato / malsano
Spesso pensiamo che alcuni morsi di patatine fritte o un assaggio di patatine dovrebbero essere innocui per il bambino. Tuttavia, abitudini alimentari sane iniziano presto nella vita. Esponendo il tuo bambino a spuntini malsani, o lasciando che famiglia e parenti rovinino la loro dieta / dieta pulita, può significare che il tuo bambino diventerà pignolo sul cibo mentre cresce. È meglio limitare / eliminare tali spuntini inutili dal programma giornaliero del bambino.
4. Frutta e verdura sono obbligatorie
Servire cibi nutrienti come frutta, verdura, cereali integrali e latticini dovrebbe essere coerente con la dieta del bambino. Anche se è pignolo per il consumo di questi oggetti, non possono essere compromessi. Puoi provare questi 11 trucchi eccellenti per far mangiare i frutti ai bambini. Ricorda anche che il succo di frutta confezionato non è una buona opzione / alternativa in quanto è pieno di zucchero!
5. Limitare cibi ad alto contenuto di grassi
Alimenti ricchi di grassi non dovrebbero essere serviti al bambino. Possono esercitare troppa pressione sul suo delicato sistema digestivo e portare anche all'obesità. Evitare rigorosamente alimenti ricchi di grassi saturi come biscotti, patatine, torte e pasticcini.
6. Rompa i pasti durante il giorno
I pasti che tuo figlio mangia dovrebbero idealmente essere suddivisi in sei mini pasti in un giorno. I bambini non possono gestire / digerire i pasti che sono troppo pesanti tutti in una volta. La sovralimentazione può causare problemi digestivi come il gas e anche aumentare i cambiamenti dell'obesità del bambino.
7. Masticare i bambini che hanno i denti
Se il tuo bambino ha una bocca piena di denti (10 mesi +), assicurati di insegnargli a masticare il cibo correttamente. Masticare il cibo aiuta a scomporlo in pezzi facilmente digeribili che sono anche assorbiti meglio dal corpo.
8. Garantire l'attività fisica
Mantieni il bambino attivo. Portalo fuori a fare passeggiate, andare in bicicletta, a nuotare e ad altre attività fisiche che potrebbero piacerti. Ottenere una quantità sufficiente di attività fisica è essenziale affinché i bambini li mantengano attivi, assicurino che il loro cibo scenda correttamente e diminuisca le possibilità di obesità. Nel tempo, monitorare l'aumento di peso e sperimentare vari modi per mantenere il bambino attivo e motivato per l'intera giornata.
9. Tempo minimo dello schermo
Di norma, cerca anche di limitare il tempo del tuo bambino davanti a TV, computer e tablet per tutto il giorno, e non solo durante i pasti. Gli esperti raccomandano che i bambini sotto i 2 ottengano il tempo di schermate ZERO. Ciò consentirà di incorporare più tempo per l'attività fisica nel programma giornaliero del bambino. Questo significherà un bambino più adatto il cui aumento di peso è salutare!
10. Assicurare un adeguato sonno per età
Un consiglio molto importante per regolare il peso del bambino è quello di fornire al bambino un sonno adeguato. La maggior parte delle funzioni metaboliche del corpo si svolgono quando il bambino dorme. Il tuo bambino avrà bisogno di qualcosa da 10-16 ore di sonno - un numero che si riduce man mano che cresce. Tuttavia, 8 ore di sonno ogni giorno sono essenziali per i più piccoli e per i bambini che vanno a scuola. Se il bambino affronta problemi di sonno come il risveglio di frequente o incubi, si prega di discutere con il pediatra.
Cosa fare se tuo figlio è in sovrappeso
Se segui i suggerimenti e le precauzioni di cui sopra, il tuo bambino sarà in grado di ottenere il suo peso giusto. Il suo benessere sarà garantito per tutto. Tuttavia, se il bambino tende a diventare sovrappeso o obeso, non deve ritardare la consultazione del pediatra. Gestire il guadagno di peso poco sano nella prima parte della vita è il modo migliore per mantenere il bambino sano e in forma in futuro.
Il medico eseguirà un semplice test dell'indice di massa corporea (BMI) per vedere se il bambino attraversa il peso ideale di una grande quantità. (Puoi anche controllare tu stesso usando questo grafico BMI online) Un eccesso di peso indica che il bambino è sovrappeso. Idealmente, i medici non raccomandano alcuna dieta rigida o programmi di perdita di peso per i bambini poiché possono rivelarsi dannosi per il bambino. È probabile che consigli alimenti per la perdita di peso sani come avocado e uva, così come verdure a foglia verde come i broccoli. Egli prescriverà anche attività fisiche designate come il tempo addominale e il gioco della palla per regolare il peso del bambino.
A lungo termine, una dieta diligente, pazienza, attività fisica e un atteggiamento ottimista aiuteranno il tuo bambino a gestire un peso sano e ad essere in forma.