10 modi per ispirare il tuo bambino esigente da mangiare
Se hai un mangiatore esigente tra le mani, non ti preoccupare, non sei solo. I bambini sono famosi per essere i palati più esigenti. Ci sono diverse ragioni per questo, e la maggior parte si riduce ai cambiamenti dello sviluppo che un bambino sta attraversando e al modo in cui influenza i loro schemi alimentari.
Se hai un bambino esigente tra le mani (e molti lo sono!) Ecco 10 modi per ispirare il tuo bambino a tavola:
1. Mantenere le porzioni piccole
Accumulare mucchi di cibo è una svolta, soprattutto se non hai un grande appetito. I bambini piccoli hanno una piccola pancia, circa la metà dei loro pugni. A volte metto solo tre morsi di qualcosa sul piatto del mio bambino di 3 anni. È meno travolgente e le dà un senso di realizzazione quando arriva a chiedere secondi (se sono fortunato).
2. Prepara un tuffo
Immergersi mantiene i bambini interessati a ciò che stanno mangiando. Alcune fantastiche idee di immersione sono: ricotta mescolata con un cucchiaio di condimento da ranch, hummus, ketchup (il biologico ha un contenuto di licopene più alto e fai attenzione allo sciroppo di mais ad alto fruttosio), guacamole, burro di noci o yogurt.
3. Mescola la presentazione
Ai miei bambini piace mangiare dai piatti con tanti piccoli scomparti. Alcune altre idee divertenti per servire includono: scatole per muffin (devi dare un'occhiata a Muffin Tin Mom!), Vassoi per cubetti di ghiaccio o una serie di minuscole ciotole. A volte la novità della presentazione è tutto ciò di cui hanno bisogno per essere ispirati a mangiare.
4. Taglia gli alimenti in forme divertenti
La mia bambina di tre anni adora i panini tagliati in forme divertenti (i cuori sono i suoi preferiti). Tengo a portata di mano un barattolo di formine per biscotti per bambini in modo che lei possa scegliere quale forma desidera nel suo pranzo. Adora anche mangiare "pancake" delle dimensioni di un dollaro d'argento.
5. Coltiva il tuo cibo
I bambini rispondono molto bene al consumo di frutta e verdura che hanno avuto un ruolo nella coltivazione di se stessi. I miei genitori hanno cespugli di mirtilli che il mio bambino mangia subito, ed entrambe le mie ragazze adorano raccogliere le nostre piante di fragole a casa. Ma quando compro mirtilli e fragole dal negozio? Non li toccheranno.
6. Abbandona la forcella
Ancora una volta, si riduce alla presentazione. Prova ad attaccare gli stuzzicadenti in porzioni di dimensioni ridotte o infilare il cibo negli spiedini. Puoi anche dare un'occhiata a questo post su cinque ottimi finger food per i più piccoli.
7. Dai ai tuoi figli scelte, ma non troppe
Ai bambini piace sentirsi come se avessero il controllo. Offri a tuo figlio due o tre (max) opzioni di pasti sani. Decidi quali sono le opzioni e il bambino decide quale desidera. Questo è un ottimo modo per far sentire il tuo bambino come se avesse voce in capitolo su ciò che sta mangiando.
8. Non forzare nuovi alimenti
Ho ricevuto questo consiglio da una mamma amica e ha funzionato a meraviglia. Quando un bambino prova un nuovo cibo, non insistere sul fatto che lo ingoiano. I bambini hanno riflessi di vomito molto sensibili e se il cibo li sporca in qualche modo, insegnali a sputarli educatamente e discretamente in un tovagliolo. Saranno più aperti a provare nuovi cibi se non hanno paura di imbavagliarli. Ricorda: i bambini devono spesso essere esposti a un nuovo cibo molte, molte volte prima di poterlo accettare, quindi continua a provare!
9. Mettilo in una tazza
Se il tuo bambino preferisce le bevande al cibo, allora: prepara un frullato! Saresti sorpreso da ciò che puoi nascondere lì dentro. Prova a sgattaiolare un po 'di cavolo o broccoli nel prossimo frullato del tuo bambino. Il succo di mela e la banana fanno un ottimo lavoro nel mascherare i sapori vegetali.
10. Infine: rilassati
Il tuo compito è preparare pasti sani e servirli in modo accattivante. Quanto e cosa mangia il tuo bambino dipende principalmente da loro. Continua a incoraggiare abitudini alimentari sane, dai il buon esempio e non sudare le piccole cose. Questa è una fase che passa e finirà prima che tu lo sappia.
Per ulteriori informazioni sulle abitudini alimentari dei bambini dalla nascita fino all'adolescenza, dai un'occhiata a questo libro, "Come far mangiare il tuo bambino, ma non troppo" di Ellyn Satter.