Idee per cibo per bambini di 10 mesi
In questo articolo
- Bisogno nutrizionale dei bambini a questa etÃ
- Quanto cibo può consumare il tuo bambino in un giorno?
- I migliori alimenti per il tuo bambino di dieci mesi
- Tabella dei cibi e dei pasti per i bambini di 10 mesi
- Ricette fatte in casa per bambini
- Suggerimenti per l'alimentazione
Avere un bambino per la prima volta è motivo di gioia e felicità nella vita di tutti. Tuttavia, questo periodo può anche essere contrassegnato da incertezze. Che si tratti del cibo che alimenta il bambino o della paura della salute, ci sono molte volte in cui avrai bisogno di una guida. Qui discutiamo come e cosa nutrire un bambino di 10 mesi.
Bisogno nutrizionale dei bambini a questa etÃ
La quantità di calorie che il tuo bambino avrà bisogno a questa età dipende interamente dal peso del tuo bambino. Come regola generale, il tuo bambino avrà bisogno di un valore compreso tra 90 e 120 calorie per chilogrammo di peso. Secondo gli esperti, questo si traduce in 793 calorie per i bambini maschi e 717 calorie per le femmine. Il tuo bambino avrà bisogno di tutti i principali gruppi di alimenti come faresti tu. Puoi seguire la tabella delle piramidi alimentari di base per capire i rapporti di frutta, verdura e cereali. Oltre a questo, è necessario assicurarsi che il bambino abbia una quantità adeguata di calcio e ferro nella sua dieta. Questo è essenziale per il suo sviluppo fisico e mentale.
Quanto cibo può consumare il tuo bambino in un giorno?
Come per i bisogni nutrizionali, la quantità di cibo sano consumato sarà dettata dai bisogni e dall'appetito del bambino. Tuttavia, come regola generale, puoi presumere che il tuo bambino avrà bisogno delle seguenti quantità di cibo.
- Tra ¼ e ½ tazza di cereali
- Tra ¼ e ½ tazza di frutta
- Tra ¼ e ½ tazza di verdure
- 2 o 3 cucchiai di latte
- 4 cucchiai di proteine ​​o carne
I migliori alimenti per il tuo bambino di dieci mesi
Una delle cose principali che devi ricordare è che a questa età si integrerà solo il latte materno con cibo normale. Quindi mentre continui ad allattare al seno, puoi iniziare lentamente a sostituire alcuni pasti con cibi regolari e solidi che includano anche cibo per le dita. Tuttavia, non vi è alcuna regola ferrea su quando è necessario interrompere completamente l'allattamento al seno. Questa è una decisione che devi prendere indipendentemente dopo aver consultato il tuo medico. Se decidi di svezzare il tuo bambino, ci sono alcuni degli alimenti migliori che puoi dare al tuo bambino.
- Grano intero o dosa
- Moog dal khichdi
- Upma con verdure
- Porridge Dalia
- Milkshake fatti in casa con frutta fresca
- Uova sode o strapazzate
- Zuppa di verdure
- Halwa fatta in casa
- Sambar dolcemente speziato
Tabella dei cibi e dei pasti per i bambini di 10 mesi
Ecco una tabella di alimenti per l'infanzia indiana che puoi seguire per creare un programma di pasti per il tuo bambino di dieci mesi. Tuttavia, si consiglia di introdurre ogni nuovo prodotto alimentare uno alla volta. Aspetta tre giorni prima di introdurre un altro alimento in quanto è la finestra perfetta per osservare se il tuo bambino ha qualche allergia. Ciò consentirà anche a lei di abituarsi al sapore. È possibile apportare alcune modifiche e sviluppare un programma di alimenti per bambini di 10 mesi adatto al bambino.
| Giorno della settimana | Mattina prestoPrima colazioneMetà mattinataPranzoPomeriggioCenaNotte fonda
| Lunedi | Latte materno / FormulaCereali con mela grattugiataTaglia la papaiaRiso con brodo di polloLatte materno / FormulaDosa con sambarLatte materno / Formula
| martedì | Latte materno / FormulaPorridge di farina d'avena con bananaFette di bananaVerdure, riso e pesce grigliatoLatte materno / FormulaZuppa di pollo e pane tostatoLatte materno / Formula
| mercoledì | Latte materno / FormulaTuorli d'uovo con pane tostatoUvaPulao di verdure con cagliataLatte materno / FormulaChapatti con verdureLatte materno / Formula
| giovedi | Latte materno / FormulaPorridge Daliafetta biscottataKhichdi con verdure e cagliataLatte materno / FormulaChapatti con verdureLatte materno / Formula
| Venerdì | Latte materno / FormulaPaneer burji sandwichTaglia il meloneRiso e zucca al curryLatte materno / FormulaChapatti con verdureLatte materno / Formula
| Sabato | Latte materno / Formulatoast franceseCarote al vaporeChapatti con sambar e verdureLatte materno / FormulaRiso e pesce al vaporeLatte materno / Formula
| Domenica | Latte materno / FormulaPorridge di ragiMele al vaporeIdlis con sambarLatte materno / FormulaParathas con patate al curryLatte materno / Formula
Ricette fatte in casa per bambini
Di seguito sono riportate le ricette che è possibile utilizzare per introdurre alimenti sani per bambini di 10 mesi. Queste ricette sono piene di nutrienti per lo sviluppo a tutto tondo.
1. Semolina Upma
Ingredienti:
- ½ tazza di semolino o suji
- ½ tazza di verdura mista a dadini come carote, piselli, fagioli e patate bollite
- 1 tazza di acqua ¼ cucchiaino di semi di cumino o jeera
- Un pizzico di curcuma
- Un pizzico di sale
- ¼ di cucchiaino di olio o burro chiarificato
Come preparare:
- In una padella, andare avanti e arrostire la semola fino a dare un aroma tostato. Fare attenzione a mescolare continuamente in quanto può bruciare rapidamente altrimenti. Mantieni da parte in una ciotola. In una padella, scalda l'olio o il burro chiarificato. Attendere fino a quando è caldo e aggiungere i semi di cumino in modo che scoppiettino. Aggiungere le verdure miste con la curcuma e il sale. Rosolare per circa 5 minuti. Aggiungere il semolino e l'acqua e mescolare continuamente per assicurarsi che eventuali grumi vengano rimossi. Mescolare fino a raggiungere la consistenza desiderata. Assicurati di mantenere la consistenza un po 'allentata mentre l'upma continuerà ad addensarsi mentre si raffredda
2. Pianura Khichdi
Ingredienti:
- ¼ tazza di piselli piccanti o toor dal
- ¼ tazza di riso
- 2 tazze e mezzo di acqua
- Un pomodoro a dadini
- ¼ di cucchiaino di olio o burro chiarificato
- ¼ cucchiaino di semi di cumino o jeera
- Un pizzico di assafetida o hing
- Pezzo di zenzero ¼ di pollice mantenuto intero
- Sale a piacere
Come preparare:
- Lavare e pulire il dal e il riso finché l'acqua non si schiarisce. Metti il ​​riso per 30 minuti in acqua. Fai lo stesso con il dal. Scolare il dal e il riso e metterlo nella pentola con acqua e curcuma e cuocere fino a cottura. Aggiungiamo più acqua per mantenere il cibo cotto acquoso. Una volta che il dal e il riso sono cotti, e il fornello si raffredda riscalda l'olio o il burro chiarificato in una padella. Quando l'olio inizia a brillare, aggiungi alcuni semi di cumino. Aggiungere la hing, lo zenzero e il pomodoro e saltare per qualche minuto, circa cinque minuti. Aggiungere il riso cotto e il composto insieme a tutta l'acqua in eccesso. Aggiungere sale a piacere e lasciare bollire il khichdi per alcuni minuti. Mantenere la consistenza leggermente acquosa. Puoi rimuovere il pezzo di zenzero perché al tuo bambino non piacerà il suo sapore.
3. Uova strapazzate
Ingredienti:
- Un uovo
- 2-3 cucchiai di latte intero o latte artificiale o latte materno
- 1 cucchiaio di formaggio cheddar fresco grattugiato o qualsiasi altro formaggio fresco
- 1 cucchiaino di olio d'oliva
- Sale a piacere
- Pepe a piacere
Come preparare:
- Crepa l'uovo in una ciotola. Aggiungere il latte e frullare per un paio di minuti. Quindi aggiungere il formaggio fresco grattugiato e mescolare. Riscaldare la padella con l'olio d'oliva. Mescolare la miscela di uova continuamente fino a quando le uova sono completamente cotte. Controlla il sale e condiscilo di conseguenza. È inoltre possibile aggiungere alcune verdure finemente tagliate per una variazione di sapore.
4. Zuppa di pollo e patate
Ingredienti:
- ½ tazza di patate pelate e tagliate a dadini
- ½ tazza di pollo a dadini
- ½ tazza di cipolla tagliata a dadini
- ½ tazza di formaggio cheddar grattugiato fresco
- 2 spicchi d'aglio
- 2 cucchiai di burro
- 2 tazze d'acqua
- Sale a piacere
- Pepe a piacere
Come preparare:
- In una pentola grande, scalda il burro. Una volta sobbollire, aggiungi le cipolle e cuoci finché non diventano trasparenti. Aggiungere l'aglio e saltare per un paio di minuti. Aggiungete le patate e lasciate prendere un po 'di colore dalla cottura nel burro. Aggiungere l'acqua e portare a ebollizione. Aggiungere il formaggio un poco alla volta mescolando continuamente. Porta di nuovo a ebollizione e aggiungi il pollo a dadini. Copri la pentola con un coperchio e lascia cuocere per 10 minuti fino a quando il pollo è completamente cotto. Condire con sale e pepe a piacere e la zuppa è pronta. Se hai tagliato le patate e il pollo abbastanza piccoli, il tuo bambino potrebbe volerli mangiare come loro. Tuttavia, se pensi che il tuo bambino stia trovando difficile, allora puoi usare un frullatore ad immersione e rendere la zuppa una consistenza morbida.
5. Porridge di frumento rotto
Ingredienti:
- ¼ tazza di grano spezzato o dalia
- 1 tazza d'acqua
- 1 cucchiaino di polvere di mandorle tostato
- Purea di mela o banana
Come preparare:
- Metti il ​​grano spezzato e l'acqua in un fornello e cuoci per tre fischietti. Una volta che il fornello si raffredda completamente, trasferire l'intero contenuto in un frullatore e mescolare in una consistenza liscia. Mettere tutto il contenuto in una ciotola e aggiungere la polvere di mandorle e mescolare. Aggiungi la banana o la purea di mele per la dolcezza.
Suggerimenti per l'alimentazione
- Assicurati di sterilizzare le posate che il bambino usa immergendole in un recipiente pieno di acqua calda per almeno cinque minuti.
- Assicurati di assaggiare il cibo prima di darlo al tuo bambino per assicurarti che sia alla giusta temperatura.
- Evita il più possibile. Invece, è possibile ottenere l'aroma da fonti di cibo come il formaggio.
- Assicurati di regolare gli ingredienti in base a ciò che piace al tuo bambino.
- Introdurre solo un alimento per bambini solido alla volta.
- Tieni d'occhio i sintomi dell'allergia fino a tre giorni dopo aver introdotto un nuovo cibo.
- Alimenta il tuo bambino con latte materno su richiesta. Questo è a parte i tempi menzionati nella tabella qui sopra.
- Assicurati di consultare il pediatra prima di introdurre nuovi alimenti.
Nutrire un bambino di 10 mesi è un periodo di sperimentazione. Quando il bambino inizia a distinguere tra i sapori e inizia ad avere dei preferiti, sarai in grado di sviluppare piani pasto che il tuo bambino apprezza veramente. Tieni a mente la piramide alimentare quando pianifichi i pasti e assicurati di consultare il pediatra su ciò che puoi e non puoi nutrire con il tuo bambino.