Yoga di 10 minuti per il sollievo dallo stress
Praticare lo yoga ogni giorno favorisce il rilassamento, allevia la tensione e l'irrequietezza. Con molte pose, meditazione e varie tecniche di respirazione coinvolte, lo yoga per alleviare lo stress addestrerà il tuo corpo a combattere lo stress e gestirlo in modo efficiente. Vi portiamo alcune posizioni yoga veloci su cui potete fare affidamento per gestire lo stress.
Sperimenta i benefici dello yoga che ringiovanisce la mente, il corpo e lo spirito. Non solo aiuta ad alleviare lo stress, ma è anche un ottimo modo per alleviare i sintomi di ansia che è molto comune in questi giorni. Risparmia tempo per questa antica tecnica di allenamento per raggiungere la forma fisica e mentale, soprattutto se hai un programma impegnativo e stressante. Ecco alcune popolari posizioni yoga o asana per ottenere una buona salute mentale.
Yoga pone per rilasciare lo stress in 10 minuti
Lo stress è una parte inevitabile della nostra vita moderna. Tuttavia, ci sono diverse asana yoga per lo stress che puoi provare, al fine di alleviare lo stress e vivere una vita più felice e più sana.
1. Tadasana o Mountain Pose
Questa è una delle pose popolari nello yoga per la gestione dello stress. Stai dritto con i piedi piatti e i talloni leggermente distanziati. I tuoi alluci dovrebbero toccarsi e la colonna vertebrale dovrebbe essere dritta. Allunga lentamente le mani per riunire i palmi delle mani e sollevare le mani ripiegate sopra la testa come se si stesse cercando qualcosa che fosse molto in alto. Allungati il ​​più possibile e assicurati di inspirare profondamente mentre lo fai. Mantenere la posizione per almeno 30 secondi. Questa posa migliora immensamente i tuoi livelli di concentrazione.
2. Adho Mukha Svanasana o posa del cane rivolto verso il basso
Stai dritto con i piedi distesi sul tappeto per questa posa. Ora, piegati in avanti mentre posi i palmi di fronte a te e la testa a faccia in giù. Allungare lentamente una delle gambe all'indietro mentre si mantiene con cura l'equilibrio in modo tale che il piede e le mani siano allineati l'uno con l'altro. Inspira profondamente mentre ti rimbocca lo stomaco e tieni la posizione per 30 secondi. Ripeti con l'altra gamba. Questa è una delle migliori asana per lo yoga per alleviare lo stress. Rilassa il tuo corpo e aiuta anche il processo di digestione.
3. Sukhasana o Easy Pose
Sukhasana è una famosa posa di rilassamento che è principalmente intesa per scopi meditativi. Piega le gambe, siediti sul pavimento con la colonna vertebrale dritta e chiudi gli occhi per calmare il tuo senso interiore per almeno 60 secondi. Preparati a raccogliere alcuni grandi benefici come promuovere la calma interiore, rilassare la colonna vertebrale, eliminare l'ansia e alleviare l'esaurimento fisico e mentale con posizioni yoga per alleviare lo stress.
4. Posa di Shavasana o Cadavere
Come suggerisce il nome, questa posa richiede semplicemente di sdraiarsi sulla schiena e rilassarsi completamente. Sdraiati sul tappeto con le gambe e le braccia aperte a 45 gradi e chiudi gli occhi. Respirare profondamente e sentire il petto e lo stomaco salire e scendere ad ogni respiro. Lenisci i tuoi muscoli e senti tutti i tipi di tensione fisica e mentale che lascia il tuo corpo. Essere in questa posa per almeno 15 minuti. Questo asana ti aiuta a eliminare la fatica e lo stress come nessun'altra posa yoga può fare.
La pratica quotidiana dello yoga per ridurre lo stress può fare un'enorme differenza nella tua vita. Ti aiuta anche a rimanere in forma e ad essere calmo e composto mentalmente. Lo yoga è un ottimo modo per allenare il corpo e la mente ad affrontare ogni tipo di stress e lavoro. Conduci una vita più felice e rimani in contatto con le tue risorse interiori con l'aiuto dello yoga per ridurre lo stress.