10 consigli di memoria per le mamme
Le mamme hanno un sacco di piatti: i bambini a cui prendersi cura, le famiglie a correre, i lavori a lavorare. Non c'è da stupirsi che di tanto in tanto dimentichiamo le cose o soffriamo della presunta sindrome del "cervello della mamma" di tanto in tanto. Puoi organizzarti di più e ricordarti di ricordare tutto quello che succede nella tua vita frenetica, mamma.
Prova questi suggerimenti per iniziare.
1. Parla con te stesso
Con tutto il multitasking che facciamo le mamme, è facile capire perché siamo spesso distratti. Ma per ricordare qualcosa, dobbiamo essere consapevoli di ciò che stiamo facendo e ascoltando. Un modo per assicurarti di prestare attenzione è dirlo ad alta voce. Potrebbe sembrare sciocco dirti: "Sto mettendo il cappello del bambino nella mia borsa", ma sarai così felice di averlo fatto quando non lo cercerai più tardi!
2. Mettilo sulla carta
La ricerca ha dimostrato che scrivere le cose aiuta i nostri cervelli a ricordare meglio. E le liste sono le migliori amiche organizzate di una mamma sulla palla. Tieni elenchi di cose da fare e di generi alimentari sul tuo telefono usando un'app come Evernote, oppure crea un unico blocco note per mantenere tutti gli elenchi correnti. Quando pensi a qualcosa che devi ritirare nel negozio o qualcosa che devi fare, aggiungilo immediatamente alla tua lista.
3. Fallo al più presto
Sai come ti stai preparando per uscire di casa e pensi "Oh, devo prendere i pannolini extra da portare all'asilo?" Piuttosto che cercare di ricordare negli ultimi frenetici momenti, fallo nel momento in cui ci pensi. Quindi è fatto, senza possibilità di dimenticare.
4. Scatta una foto mentale
Il nostro cervello è generalmente più bravo a ricordare immagini che numeri o parole. Aiuta te stesso a ricordare gli articoli sulla tua lista della spesa o il nome di quel nuovo spazio di gioco di cui il tuo amico ti ha parlato creando una foto nella tua mente. Quindi, quando dovrai ricordarlo, avrai maggiori probabilità di farlo poiché hai un'immagine associata alle parole.
5. Ricorda la tua giornata
Un modo per rafforzare la tua memoria è usarla, spesso! Ci sono molti giochi ed esercizi che puoi provare a fare questo. Uno ci piace trascorrere cinque minuti ogni notte - puoi farlo mentre dormi - ricordando gli eventi della tua giornata. Più ti alleni, meglio riuscirai a ricordare i dettagli di quelle ore frenetiche.
6. Utilizzare i ganci di memoria
Aiutati a ricordare quella cosa importante che devi fare creando un promemoria imperdibile. Ad esempio, allaccia un nastro rosso sul portachiavi o sulla maniglia della porta per ricordarti di riempire la borsa del pannolino prima di uscire di casa, oppure metti un elastico intorno al polso per assicurarti di pagare la fattura della carta di credito quando si arriva al lavoro. Quando imposti consapevolmente il promemoria, non potrai perderlo!
7. Metti il nome con la faccia
Quando incontri una nuova mamma, dai una buona occhiata al suo viso quando ti viene presentato e scegli qualcosa di notevole: forse ha dei meravigliosi capelli ricci, o un anello al naso o gli occhi castani più caldi. Quindi associa attivamente il suo nome a quella caratteristica nella tua mente. La prossima volta che vedrai il suo viso, potrebbe aiutarti a ricordare più facilmente il suo nome!
8. Imposta promemoria telefonici
Utilizzare l'app di calendario sul telefono per creare promemoria delle attività e degli appuntamenti quotidiani. Imposta gli avvisi affinché vengano visualizzati quando è probabile che tu sia in grado di affrontare l'attività, ad esempio un avviso di pagamento delle bollette durante il normale pisolino del bambino, per un successo ottimale. Se non riesci ad accedere all'attività quando viene visualizzato il promemoria, reimposta l'avviso in modo che venga nuovamente visualizzato quando puoi accedervi, anziché lasciarlo cadere tra le fessure.
9. Mangia più grassi
Il buon grasso, cioè. I grassi Omega-3, presenti nel salmone, nelle noci, nei semi di lino e nell'olio di canola, hanno dimostrato di favorire la salute del cervello e in particolare la memoria. Aggiungi una porzione o due di cibi ricchi di acidi grassi omega-3 sani alla tua dieta quotidiana e inizia a costruire un ricordo migliore.
10. Metti tutto al suo posto
Oh, le ore trascorse da una mamma stanca alla ricerca di chiavi della macchina fuori posto, del suo cellulare e delle scarpe da bambino perse! Può aiutare ad avere un posto stabilito per la maggior parte delle cose nella tua casa, in particolare oggetti di alto valore che usi ogni giorno come chiavi, portafoglio e borsa. Designare un posto dove vivere questi oggetti, e devi solo ricordare quella posizione.