10 modi migliori per ridurre il grasso facciale

Contenuto:

In questo articolo

• Come perdere grasso di guancia naturalmente
• FAQs

La tua faccia è il primo punto di contatto con tutti gli altri. È la prima cosa che la gente nota di te, anche prima che loro sappiano qualcosa di te. È completamente comprensibile desiderare un viso nitido e definito. Tuttavia, molte persone lottano con il peso, e questo include grasso facciale. Mentre non vi è alcun danno nell'avere un po 'di grasso facciale, se ti infastidisce davvero, ci sono un sacco di cose che puoi fare per ridurlo. Tuttavia, è fondamentale notare che non vi è alcuna differenza tra grasso facciale e grasso corporeo. La buona notizia è che gli stessi metodi utilizzati per sbarazzarsi del grasso corporeo possono aiutarti a sbarazzarti anche del grasso della faccia. Questo articolo spiegherà in dettaglio i dieci modi migliori per ridurre il grasso facciale.

Come perdere grasso di guancia naturalmente

A volte si potrebbe scoprire che anche la perdita di peso corporeo in eccesso non ha fatto alcuna differenza per il grasso sul viso. Per quelli stanchi delle guance paffute, ecco alcuni modi che ti mostreranno come sbarazzarti del grasso delle guance in modo naturale.

1. Mangia sano ed esercita

Questo è veramente il modo migliore per mantenere la tua salute fisica. Oltre ad aiutarti a mantenere il peso corporeo, mangiare sano e fare esercizio fisico ha una serie di benefici a lungo termine, tra cui la salute degli organi, l'invecchiamento, la salute cardiovascolare, la resistenza ossea e così via. Consumare una dieta equilibrata, che includa frutta, verdura, legumi, legumi, uova, pesce, noci e semi, e il tuo corpo rimarrà in ottime condizioni. Evitare l'eccesso di zucchero e sodio, poiché entrambi questi componenti alimentari tendono a trattenere l'acqua e causare gonfiore in varie parti del corpo, in particolare il viso. Ricordati di fare esercizio per almeno tre giorni alla settimana.

2. Stay Hydrated

Per quanto contro-intuitivo possa sembrare, il tuo corpo in realtà trattiene l'acqua a causa della disidratazione. I nostri corpi immagazzinano l'acqua in eccesso nel corpo; questo include la guancia e la faccia. Per evitare che ciò accada, è essenziale rimanere idratati per tutto il giorno. Ricorda di bere da 2 a 3 litri di acqua ogni giorno, distribuito su tutto il giorno.

3. Masticare un po 'di gomma

La gomma da masticare è un esercizio che aiuta a ridurre il grasso della guancia. Questo aiuta anche a tonificare il grasso sul mento e l'area della mascella, dandoti quella forma definita che desideri. Sedersi su una sedia con la schiena dritta. Fai schioccare una manciata di gomme da masticare in bocca e inizia a masticare. Masticare per almeno venti minuti, tre volte al giorno. Puoi farlo subito dopo i pasti del mattino, del pomeriggio e della sera.

4. Soffiare alcuni palloncini

Questo è un esercizio che aiuta a tonificare il grasso delle guance allenando i muscoli facciali. Sedetevi su una sedia e rilassatevi fino a guardare il soffitto. Prendi un palloncino e fai un po 'd'aria dentro. Continua a soffiare per almeno dieci secondi. Mentre fai questo, sentirai i tuoi muscoli delle guance allungarsi. Quindi, consentire all'aria di fuoriuscire dal palloncino e ripetere questo passaggio da cinque a dieci volte. Dovresti riuscire a vedere una differenza in faccia entro un paio di settimane.

5. Ottieni un trattamento viso a vapore

Per quanto strano possa sembrare, il vapore può effettivamente aiutare a migliorare il tono e la forma del tuo viso. Questo perché il vapore fa aprire i pori, rilasciando il sudore e le tossine intrappolate. Di conseguenza, questo riduce la ritenzione idrica nel tuo viso. È importante capire che questo metodo non funzionerà se non sei completamente idratato per tutto il giorno. Per prima cosa, fai bollire dell'acqua in una nave. Lasciare raffreddare un po ', quindi immergere un asciugamano pulito nell'acqua calda, spremendolo per rimuovere l'acqua in eccesso. Prima di posizionarlo sul viso, assicurarsi che la temperatura sia corretta in modo da non danneggiare il viso a causa del calore. Puoi farlo per dieci minuti, due volte al giorno.

6. Ottenere un massaggio viso

I massaggi per il viso sono ampiamente utilizzati per ridurre il grasso sulle guance e per tonificare il resto del viso. Questo metodo aiuta ad alleviare la ritenzione idrica in eccesso promuovendo la circolazione e drenando il liquido accumulato. Applicare un olio sano sul viso come lo squalene o l'olio di argan. Inizia strofinando delicatamente il viso con i palmi delle mani in un movimento circolare. Puoi ripetere questo per venti volte.

7. Allunga il tuo viso

Questo è un semplice esercizio facciale con le sue radici nello yoga. Aiuterà a tonificare e rafforzare i muscoli della parte inferiore del viso. Siediti e rilassati. Quindi, spingi fuori la lingua e cerca di toccarti il ​​naso. Mantieni questa posizione per cinque secondi. Quindi, prova a toccare il tuo mento con la lingua per altri cinque secondi. Dovresti ripetere questo per un totale di cinque o dieci volte. Un'altra tecnica prevede di spingere il labbro inferiore verso l'alto sporgendo la mascella inferiore. Continua per cinque secondi e ripetilo dieci volte. Inoltre, sorridere regolarmente è un ottimo modo per tonificare i muscoli facciali. Oltre a questo, è stato dimostrato che il sorriso aumenta i livelli di endorfine nel corpo, che fanno sentire felici e a proprio agio.

8. Sorridi come un pesce

Sembra divertente, vero? Bene, sembra anche divertente, ma è un ottimo esercizio facciale per aiutarti a sbarazzarti di quel grasso sulle guance. Per prima cosa, siediti da qualche parte con un adeguato supporto per la schiena. Quindi, crea una faccia da pesce succhiandoti le guance. A questo punto, prova a sorridere e mantenere la posizione per circa dieci-quindici secondi. Puoi ripetere questo da cinque a dieci volte al giorno.

9. Riduci la tua assunzione di alcol

Non indulgere in un consumo eccessivo se si desidera mantenere una forma del viso definita. Avere una piccola quantità di vino o di birra ogni tanto va bene, ma altri possono causare la comparsa di grasso sul viso. Questo perché l'alcol è pieno zeppo di carboidrati ricchi di calorie. Induce anche la disidratazione, portando alla ritenzione idrica come accennato in precedenza.

10. Dormi bene

Nessuno di questi funzionerà se non dormirai otto ore al giorno. Tendiamo ad essere così occupati con altre cose che finiamo per compromettere il sonno in questi giorni. La privazione del sonno causa vari problemi alla salute mentale e fisica. È stato collegato a un aumento dei livelli di cortisolo, che è un ormone dello stress che viene fornito con vari problemi, come aumento dell'appetito, aumento dell'accumulo di grasso e aumento di peso.

FAQs

Lottando con la ricerca di come ridurre il grasso del viso naturalmente? Qui ci sono le domande più frequenti quando si tratta di ridurre il grasso facciale.

1. Gli esercizi facciali funzionano?

Sì, spesso aiutano a tonificare i muscoli del viso, ridurre il grasso della guancia e migliorare la forma del viso. Tuttavia, questi non faranno la differenza se non si segue una dieta equilibrata, si esercita regolarmente, si rimane idratati e si dorme abbastanza ogni giorno.

2. Posso correre riducendo il grasso della faccia?

Cardio può sicuramente ridurre il grasso della faccia. La riduzione spot del grasso è un mito; non puoi perdere grasso in una sola parte del tuo corpo. Invece, incorporando un regime di esercizio sano con l'esercizio aerobico può aiutare a bruciare i grassi.

Avere un viso grande non significa che sia grasso. Molte persone hanno facce ampie e rotonde che devono fare di più con la struttura ossea rispetto al guadagno di grasso. Potresti avere una mascella affilata e definita che aspetta sotto tutto quel grasso, ma a volte è proprio così. Non c'è motivo di esagerare nel cercare di ottenere una struttura del viso come modelli o attori famosi, che hanno accesso a più tecnologia e mezzi per alterare il proprio corpo. Inizia a mangiare sano, prendi tempo per un po 'di esercizio e dormi bene.